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Tue, Sep 10, 2024 5:00 AM
Wed, Sep 11, 2024 3:54 AM
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肌肉痠痛紓緩（慢性疼痛）、長期復健、增肌鍛鍊主題合併噗：
@vucp6 - 第一次發小火堆🔥，原來自己河道不會出現🤔
@vucp6 - 繪師職業傷害：腕隧道症候群 晚睡道wwwwww #昭昭的畫畫日常 #生理影響心理
@LotusMartus - 0910/
@vucp6 - 過度使用3C產品容易失眠 久坐容易疲勞 #昭昭的心理學學習日常 #生理影響心理
@vucp6 - 中年以後盡量別久坐，每坐一小時記憶力減少2%，建議每30分鐘站起來5分鐘。 番茄時鐘法...
親身體驗，有效👍
超像哪來的廣告？
昭昭的心理學學習日常
生理影響心理
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Tue, Sep 10, 2024 5:01 AM
Tue, Sep 10, 2024 5:35 AM
冥想
@vucp6 - 老師的正念冥想經驗談： 白天正念冥想比較容易，晚上很難執行。 平常白天多練習冥想，晚上...
@vucp6 - 《正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習》 免費的引導音檔 正念疼痛管理（Mi...
@vucp6 - 物理治療師，呼吸舒緩痠痛 拉筋 呼吸、著地練習
@vucp6 - 正念 注意力放在自己身上，感覺疼痛的當下，疼痛的程度和範圍，會發現，真正疼痛的感覺和之...
@vucp6 - 關於生理上的疼痛 疼痛是絕對主觀的經驗或感覺，沒有一定的標準，也不需要別人的認同。 疼...
@vucp6 - #昭昭的靜坐冥想日 1 今日執行感想：額頭麻麻的，尤其是眉尖，眉尖很麻；以往只麻額頭，...
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Tue, Sep 10, 2024 5:04 AM
Thu, Oct 10, 2024 2:53 PM
肌肉沾黏：
@vucp6 - 身體的自癒能力 哈哈大笑活化NK細胞，吞噬癌細胞 重看一次，發現巨噬細胞的工作類型也太...
復健和肌力鍛煉：
@vucp6 - 10min超簡單脖子減壓運動 訓練核心肌群不一定要練很累、很疏離的棒式，深呼吸舒緩拉筋...
@vucp6 - 我雙手肌肉沾黏很嚴重，下背腰很痠，拉筋完好舒爽☺️ 有些動作有點難。
@vucp6 - 有氧運動和重量訓練（重訓） 《Nature Aging》期刊 44歲、60歲人體急速老...
@vucp6 - 成人教育、樂齡教育、神經可塑性、終身學習 大腦會隨著成長逐漸發展成熟，再隨著歲月增長而...
@vucp6 - 多功能引體向上機 如何吸引阿宅在家練肌肉？ 跟他說這是鋼彈駕駛艙w想像力就是超能力 #...
@vucp6 - 健身動畫 阿宅動起來！
@vucp6 - 仰臥起坐（Sit-up）（X） 捲腹(Crunch)（O） 2015 年《運動醫學和體...
@vucp6 - #昭昭動來動去日 1 2016下跳繩，超爆流汗。
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Tue, Sep 10, 2024 5:05 AM
Tue, Sep 10, 2024 5:16 AM
自我效能、自我價值感：
@vucp6 on Plurk
@vucp6 - 左看看，右看看，日記、週記類型的手帳，提升自我效能的效果，好讚喔！ 拼貼歸類在手作（藝...
跟隨偷偷說旅人開的：
自我照顧練習
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Tue, Sep 10, 2024 5:07 AM
Thu, Oct 10, 2024 3:08 PM
飲食：
@vucp6 - 抗發炎食物資料集中串 減低發炎反應的食物包括： 葡萄、藍莓、草莓、橘子、奇異果、橄欖油...
@vucp6 - 酒精影響蛋白質合成效率，下降24%~37%。 酒精使運動造成的肌肉損傷恢復力下降。 滴...
@vucp6 - 主題合併：一顆細胞裡的粒線體（供應能量） 複習國高中生物 #昭昭的心理學學習日常 #生...
@vucp6 - 民以食為天： 幼稚園、國小食農教育：種菜（豆芽、小白菜）。 國中童軍課：煮青草茶。 國...
@vucp6 - 戒糖、戒咖啡因真的好難~ #昭昭的心理學學習日常 #生理影響心理
@vucp6 - #螢光日 1 剛剛跟我妹討論如何增加腦容量，變聰明的方法。睡飽、吃好、喝白開水、有氧運...
🍚自炊日常噗。
跟隨偷偷說旅人開的：
每日喝水大挑戰
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Tue, Sep 10, 2024 5:11 AM
Wed, Sep 11, 2024 4:32 AM
心理支持和動物治療：
@vucp6 - 成人安全感以及止觀/正念(Mindfulness)。正念比較好的翻譯是「專注情緒」。 ...
@vucp6 - 利用「愛的語言」，找男女朋友、找伴侶的方法： 雙方接收愛和給予愛的方法有沒有相對應。 ...
@vucp6 - 挑選伴侶的眉角： 獨特價值（生命經驗、日久生情）>>>>>>配偶價值（一見鍾情、吊橋效...
@vucp6 - 焦慮是一種生存祝福。 管理壓力的辦法，就是讓值得信任的人待在身邊 #昭昭的心理學學習日...
@vucp6 - 各種動物的特殊教育/動物治療（Animal Assistant Therapy, AA...
@vucp6 - 無聊開我家的貓咪噗
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Tue, Sep 10, 2024 5:20 AM
Wed, Sep 11, 2024 4:06 AM
知識擔當：
@vucp6 - 身心科醫師的公開知識頻道： 馬大元醫師（新竹） 楊延光醫師（台南） 從美國留學歸國的樺...
@vucp6 - 身心靈知識衛教 家長們的教養燈塔：黃瑽寧醫生 科學育兒 以及 全年齡全性別健康衛教知識...
@vucp6 - 腦神經科學：有一種痛是大腦覺得痛 明明沒生病，卻常感覺全身不對勁？依疼痛部位來看，臨床...
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Tue, Sep 10, 2024 5:29 AM
Tue, Sep 10, 2024 6:42 AM
打掃環境、斷捨離：
@vucp6 - 斷捨離的活動： 這個好讚喔！
@vucp6 - 洗衣服 材質不好的衣服一起洗，一定會分，不然會染色；材質好的衣服一起洗，不分無所謂。
@vucp6 - 童年逆境經歷（受虐兒、貧窮）-成年後身心疾病（例如憂鬱症、對金錢/物質的過度執念/執著...
@vucp6 - 108課綱的精神，教師們的共備共學。 矯正與教育雙軌制的矯正學校 禁止攜帶3C產品，也...
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Tue, Sep 10, 2024 5:31 AM
Tue, Sep 10, 2024 5:48 AM
接受現實，自我接納，信念創造實相，心想事成的力量：
@vucp6 - 自驗預言（心想事成）的應用 #昭昭的心理學學習日常
@vucp6 - 超可愛畫風 越戰受俘虜的美軍中最快死亡的人就是正面思考的人，心碎、傷心而死。樂觀的解釋...
@vucp6 - 接納帶來改變： 也適用於成年人。 關於減肥、戒煙、戒酒、戒糖、運動......改變的重...
@vucp6 - 被討厭的勇氣：課題分離，責任歸屬，情緒分離。 感恩日記： 原則（principles）...
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Tue, Sep 10, 2024 5:36 AM
Tue, Sep 10, 2024 8:10 AM
資訊減法，認知頻寬節能模式：
@vucp6 - 「認知頻寬稅負」(Cognition Tax)，又稱「認知稅」 《匱乏經濟學》指的匱乏...
@vucp6 - 雙重標準（雙標）是本能，刻在基因裡🧬 自我歸類理論：人性中的我群和他群。 人有親疏遠近...
刪除有演算法的社群軟體。
本帳號不開放留言。
將認知資源多放一點在自己身上，雙標中多照顧自己一點。休養生息。
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Tue, Sep 10, 2024 10:24 AM
Tue, Sep 10, 2024 10:28 AM
情緒儲值：讓快樂情緒多一點（正向心理學）
@vucp6 - 《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 （Happier:Learn the Secrets...
@vucp6 - 正向心理學 終極貨幣：幸福感、滿足感等正面情緒。 情緒破產造成的社會問題： 毒癮 酒癮...
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