有氧運動和重量訓練（重訓）

@world_Yam - #地球一瞬 根據史丹佛大學醫學院最新研究，人體 #老化 過程並非如我們所想的緩...

@davelin - 44歲與60歲，人類快速老化的兩個時間點 最近這一篇重要研究，提醒我們許多重要的事...

《Nature Aging》期刊
44歲、60歲人體急速老化。
44歲左右的變化涉及與心血管疾病、咖啡因、酒精和脂質代謝相關的分子。而60歲左右則主要影響免疫調節、碳水化合物代謝和腎臟功能的分子。值得注意的是，與皮膚和肌肉老化相關的分子在這兩個時期都有明顯變化。
阿茲海默症和心血管疾病的風險在 60 歲後顯著增加。
生理影響心理