p/3g3a8mqqy0

vucp6

@vucp6

Wed, Jul 24, 2024 9:36 PM

Sat, Jul 27, 2024 12:01 PM

1

昭昭的靜坐冥想日 1

@vucp6 - 正念冥想一週挑戰。正念比較好的翻譯是「專注情緒」。增加記憶力、增加同理心 #昭昭的心...

今日執行感想：額頭麻麻的，尤其是眉尖，眉尖很麻；以往只麻額頭，沒這麼聚焦。有把絕望的感覺拉回來一些，回到學生時代的平靜感。
昭昭的心理學學習日常

vucp6

@vucp6

Wed, Jul 24, 2024 10:00 PM

@vucp6 - 對於美國消費主義/浪費主義的反動展示了該如何不被物質控制，重新連結我們真正的本質。 ...

上次最深刻的平靜感覺在物品極少的空間裡，感覺滿足感。最少的物品，最多家人陪伴。

vucp6

@vucp6

Sat, Jul 27, 2024 1:03 PM

昭昭的靜坐冥想日 2

@vucp6 - 【中二的發想】《獵人》的「絕」如何在三次元應用：正念冥想，只要背部打直，不要駝背，坐...

執行感想：靜坐冥想15分鐘，深呼吸心裡數6下，吐氣6下。思想會亂飄很正常，輕輕把注意力拉回來。全身掃描一下，注意手痛的地方，限制痛的感覺不要再擴大。

vucp6

@vucp6

Sat, Jul 27, 2024 5:28 PM

睡前最後一次冥想，全身麻麻的，好神秘，好的，我可以去睡覺了。

vucp6

@vucp6

Sun, Jul 28, 2024 3:36 PM

昭昭的靜坐冥想日 3
除了眉尖麻麻的，手臂到手也麻麻的。思緒不小心飄去起司玉米蛋，又輕輕拉回來，專心呼吸，6下吸，6下吐。

vucp6

@vucp6

Mon, Jul 29, 2024 7:18 AM

Mon, Jul 29, 2024 7:19 AM

@vucp6 - 感官剝奪能使一人走向毀滅，也能使一個人走向平靜。每天深呼吸靜坐冥想２０分鐘，定期按摩，...

昭昭的靜坐冥想日 4
15分鐘內，吸6秒、呼6秒。額頭到手麻麻的。2度飄起來的感覺，涼涼的，心靜自然涼原來是這個意思？思緒會飄走，想著等一下要跑操場，再輕輕拉回來，專心呼吸、全身掃描。

vucp6

@vucp6

Tue, Jul 30, 2024 7:02 AM

昭昭的靜坐冥想日 5

@vucp6 - 紓壓好眠引導：原來原理跟拍拍幼兒哄睡💤一樣，呼吸節奏與心臟🫀一致，有安撫🫂自己和他人...

冥想15分鐘，為什麼額頭麻麻的？身體掃描時，感覺手的不舒服，抑制不舒服的感覺不要擴散。

vucp6

@vucp6

Tue, Jul 30, 2024 1:52 PM

【100% 無廣告 ,放鬆音樂,冥想音乐】清除負能量冥想，靜心和治療音樂獲得正能量, 舒緩音樂, 音樂...

躺著冥想效果不明顯，盤腿不舒服，正常坐姿冥想，從頭到腳麻麻的。

vucp6

@vucp6

Tue, Jul 30, 2024 1:53 PM

從前年思緒糾結煩雜、失控停不下來，到現在思緒在可控制範圍內，進步很多👍

vucp6

@vucp6

Wed, Jul 31, 2024 4:11 PM

昭昭的靜坐冥想日 6
心跳造成的身體晃動有點明顯？

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 1, 2024 7:28 AM

Thu, Aug 1, 2024 7:29 AM

昭昭的靜坐冥想日 7
不坐著，改成氣功，站著深呼吸

【氣功】改變人生！(字幕版) 馬醫師17歲起每天練的簡易氣功！

15分鐘深呼吸，為什麼眉尖麻麻的？

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 1, 2024 8:34 AM

坐著冥想，思緒常常跑掉，又再拉回來。

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 2, 2024 4:24 PM

昭昭的靜坐冥想日 8
剛開始很專注，後面思緒慢慢跑掉，再輕輕拉回來。

vucp6

@vucp6

Sun, Aug 4, 2024 4:53 AM

Sun, Aug 4, 2024 4:55 AM

昭昭的靜坐冥想日 9
在透光遮陽棚底下站著冥想，鄰居的電視聲有點干擾，自己流汗流不停，但是還是試著把注意力放在呼吸上，試著放空。順便曬太陽分泌一下血清素。

@vucp6 - 挪威🇳🇴的畫家🧑‍🎨孟克。北歐國家緯度高，長達好幾個月日照不足，容易血清素（天然平靜賀...

已經到了放空很難，需要練習的年紀。🤧

vucp6

@vucp6

Sun, Aug 4, 2024 5:28 AM

Sun, Aug 4, 2024 5:29 AM

在安靜的冷氣房坐著冥想，專心呼吸數6呼6吸。再來全身掃描，感覺腳趾頭、大腿、雙手、背、後腦勺，還是覺得額頭麻麻的？為毛？？？

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 5, 2024 2:30 PM

昭昭的靜坐冥想日 10
整個臉麻麻的？？？

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 5, 2024 4:48 PM

Mon, Aug 5, 2024 4:51 PM

@tcpatw - 【💖「失智・好好生活」系列講座：精彩報導💖】 ✨由公會與共同主辦的系列講座之二：《...

一樣15分鐘靜坐冥想，在27度冷氣房進行，整個人飄起來一點點的感覺，還涼涼的，後來有點要流汗，好像哪裡怪怪的？提早1分鐘結束靜坐冥想。
有放空到，不錯。

vucp6

@vucp6

Tue, Aug 6, 2024 5:46 AM

昭昭的靜坐冥想日 11
盤腿靜心冥想好涼，思緒不小心飄走不涼了，再輕輕拉回來，又涼起來，好神奇。
盤腿會麻，放下腿垂直，冥想涼涼的~

vucp6

@vucp6

Wed, Aug 7, 2024 2:28 PM

Wed, Aug 7, 2024 2:29 PM

昭昭的靜坐冥想日 12

@vucp6 - 台積電員工亞歷山大需要紓壓放鬆方法：屏氣凝神呼吸法讀書ㄎㄧㄤ事：左前額葉鍛鍊法，賈...

集中注意力在左邊額頭，放空15分鐘。

vucp6

@vucp6

Sun, Aug 11, 2024 6:55 AM

Sun, Aug 11, 2024 6:56 AM

昭昭的靜坐冥想日 13

@vucp6 - 看到冥想，直接破防🤣🤣🤣 煩死了🤣🤣🤣

注意力集中左邊額頭，一點點麻麻的。

vucp6

@vucp6

Sun, Aug 11, 2024 8:10 AM

Sun, Aug 11, 2024 8:11 AM

明明在吹著電風扇的冷氣房裡冥想，還可以熱熱的有流汗，好神秘~
腳麻了~~~

vucp6

@vucp6

Sun, Aug 11, 2024 2:13 PM

冥想好涼喔~

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 12, 2024 3:00 PM

昭昭的靜坐冥想日 14
注意力集中左邊額頭，一點點麻麻熱熱的，好神奇。腳麻了~

vucp6

@vucp6

Wed, Aug 14, 2024 8:04 AM

昭昭的靜坐冥想日 15
注意力集中左邊額頭，一點點麻麻的。腳又麻了~

vucp6

@vucp6

Wed, Aug 14, 2024 3:20 PM

冥想到快睡著了。

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 15, 2024 8:57 AM

昭昭的靜坐冥想日 16
注意力集中左邊額頭，一點點麻麻的。為什麼會麻？？？

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 15, 2024 9:59 AM

Mon, Aug 19, 2024 9:29 AM

@vucp6 - 快樂幸福可以後天學習，科學儀器實測冥想者我認真覺得佛陀（悉達多．喬達摩）是未來人，怎...

冥想15分鐘，注意左額頭，額頭到酒窩（？）麻到會癢~~~

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 16, 2024 3:35 PM

昭昭的靜坐冥想日 17
注意力集中左邊額頭，依舊一點點麻麻的。今天的思緒好容易飄走，可、可惡。

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 16, 2024 4:03 PM

躺著再冥想一次15分鐘，快睡著了，算了，來睏。

vucp6

@vucp6

Sun, Aug 18, 2024 5:02 AM

昭昭的靜坐冥想日 18

白噪聲（白噪聲）深空末野睡8小時

手放在肚子上冥想，很難把注意力放在額頭。

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 19, 2024 5:08 AM

昭昭的靜坐冥想日 19
注意力集中左邊額頭和雙眼，一咪咪麻麻的。有一點點飄起來的感覺（！？）

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 19, 2024 7:30 AM

Mon, Aug 19, 2024 9:28 AM

@vucp6 - 正念比較好的翻譯是「專注情緒」。正念引導練習，練習放鬆技巧 3分鐘緩解考試焦慮、考試...

在27.5度的冷氣房內冥想到流汗😶

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 19, 2024 9:26 AM

Mon, Aug 19, 2024 9:28 AM

@vucp6 - 正念比較好的翻譯是「專注情緒」。《Headspace冥想正念手冊》「正念」是一種技...

注意力集中左邊額頭，從左額頭一點點麻麻的，擴散到上半身麻麻的。

vucp6

@vucp6

Tue, Aug 20, 2024 2:08 PM

昭昭的靜坐冥想日 20
注意力集中左邊額頭和雙眼，麻麻的。也是有一點點飄起來的感覺。
回憶老家、兩個阿嬤家，令人安心的所在，心靈安全區get.

vucp6

@vucp6

Tue, Aug 20, 2024 2:46 PM

原本把注意力集中於左額頭，漸漸地眉尖好~~~麻~~~

vucp6

@vucp6

Wed, Aug 21, 2024 8:54 AM

昭昭的靜坐冥想日 21
盤腿冥想，腳麻好干擾注意力；在27.5度冷氣房，流汗也干擾注意力。

vucp6

@vucp6

Wed, Aug 21, 2024 9:20 AM

站著冥想，心跳好明顯......

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 22, 2024 6:07 AM

Thu, Aug 22, 2024 6:08 AM

昭昭的靜坐冥想日 22
在窗邊站著冥想15分鐘，流汗~心跳很明顯。

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 22, 2024 9:03 AM

盤腿冥想，還沒結束就去上大號，解便秘效果顯著。

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 22, 2024 2:03 PM

白噪聲（白噪聲）深空末野睡8小時

普通地坐著冥想，雙腳著地，腳快飄起來的感覺，為什麼是腳？
這次冥想25分鐘。

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 22, 2024 2:05 PM

這幾天的心情愉悅、平靜，不知道是睡眠改善，還是認知改變影響，亦是冥想效果顯著？

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 23, 2024 1:55 PM

昭昭的靜坐冥想日 23
全身麻麻的2次，除了飄起來的感覺，還覺得很涼~

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 23, 2024 3:54 PM

心煩意亂的時候，冥想很有效，心靜下來。全身雞皮疙瘩，最麻的地方是眉尖，好麻好麻。

vucp6

@vucp6

Sat, Aug 24, 2024 7:16 AM

Sat, Aug 24, 2024 7:17 AM

@vucp6 - 《正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習》免費的引導音檔正念疼痛管理（Mi...

呼吸定心，禪。
眉角真的好麻。
尾聲的時候，突然聞到我阿嬤的味道（？？？）阿嬤煮肉習慣沒有加蔥去腥，為什麼突然聞到？？？

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 26, 2024 7:17 AM

昭昭的靜坐冥想日 24

@vucp6 - 研究冥想的學者： Herbert Benson Jon Kabat-Zin Richa...

今天好容易思緒飄走。

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 26, 2024 7:35 AM

又飄走了。

vucp6

@vucp6

Mon, Aug 26, 2024 2:47 PM

4K 自然環境音 / 湧き水が流れる川の音鳥のさえずり birds chirping

心稍微靜下來。

vucp6

@vucp6

Tue, Aug 27, 2024 12:56 PM

昭昭的靜坐冥想日 25
今天冥想2次都走神。

vucp6

@vucp6

Thu, Aug 29, 2024 7:21 AM

Thu, Aug 29, 2024 7:53 AM

昭昭的靜坐冥想日 26
還是容易走神，討厭。還被自己的屁臭到。

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 30, 2024 6:51 AM

Fri, Aug 30, 2024 7:16 AM

昭昭的靜坐冥想日 27

@vucp6 - 「正向心理學 (Positive Psychology) 的理論支持者 Shawn A...

盤腿冥想，注意力集中左額頭，腳麻了，腳放下。

vucp6

@vucp6

Fri, Aug 30, 2024 7:14 AM

Fri, Aug 30, 2024 7:22 AM

@vucp6 - 《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier:Learn the Secrets...

再一次盤腿冥想，全身掃描，眉尖很麻~全身雞皮疙瘩（？），肌肉稍微放鬆。

vucp6

@vucp6

Tue, Sep 3, 2024 1:30 PM

Wed, Sep 4, 2024 9:42 AM

昭昭的靜坐冥想日 28

【100% 無廣告 ,放鬆音樂,冥想音乐】清除負能量冥想，靜心和治療音樂獲得正能量, 舒緩音樂, 音樂...

在專心與走神之間擺盪。

vucp6

@vucp6

Wed, Sep 4, 2024 9:41 AM

昭昭的靜坐冥想日 29
跟昨天一樣，在專心與走神之間擺盪。雙眼皮常跳有點煩。

vucp6

@vucp6

Wed, Sep 4, 2024 11:10 AM

再靜坐冥想一次，進步一點，專心。

vucp6

@vucp6

Wed, Sep 4, 2024 1:29 PM

【100% 無廣告 ,放鬆音樂,冥想音乐】清除負能量冥想，靜心和治療音樂獲得正能量, 舒緩音樂, 音樂...

飄飄然以外，額頭中間很麻。

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 5, 2024 7:53 AM

Thu, Sep 5, 2024 8:28 AM

插播
心得噗

@vucp6 - 靜坐正念冥想心得噗天赦日跟平常日冥想的感覺不一樣，超酷的。天赦日超容易飄起來的，很涼...

白噪音

@vucp6 - 基本上免費的助眠用的背景音app 放鬆、睡眠的白噪音的應用。可以自己混搭，蟲鳴鳥叫風聲...

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 5, 2024 9:12 AM

昭昭的靜坐冥想日 30
冥想2次7分鐘。注意呼吸上。

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 5, 2024 3:57 PM

冥想15分鐘，專心在呼吸並數數。

vucp6

@vucp6

Mon, Sep 9, 2024 3:59 AM

昭昭的靜坐冥想日 31
冥想15分鐘，注意於疼痛的部位。

vucp6

@vucp6

Mon, Sep 9, 2024 5:35 PM

冥想到快睡著了，

vucp6

@vucp6

Tue, Sep 10, 2024 4:49 AM

Tue, Sep 10, 2024 5:00 AM

昭昭的靜坐冥想日 32

@vucp6 - 《正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習》免費的引導音檔正念疼痛管理（Mi...

@vucp6 - 物理治療師，呼吸舒緩痠痛拉筋呼吸、著地練習

@vucp6 - 正念注意力放在自己身上，感覺疼痛的當下，疼痛的程度和範圍，會發現，真正疼痛的感覺和之...

@vucp6 - 關於生理上的疼痛疼痛是絕對主觀的經驗或感覺，沒有一定的標準，也不需要別人的認同。疼...

冥想15分鐘，身體掃描之餘，注意力放在疼痛的部位。後期注意力有點飄走。
便意出來了~

vucp6

@vucp6

Tue, Sep 10, 2024 7:00 AM

靜坐冥想15分鐘，專心數數，吸6，呼6。

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 12, 2024 5:36 AM

Thu, Sep 12, 2024 5:37 AM

昭昭的靜坐冥想日 33
在窗戶旁邊站著冥想15分鐘，專心數數，吸6，呼6。左邊額頭到顴骨部位麻麻的。

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 12, 2024 6:21 AM

Thu, Sep 12, 2024 6:22 AM

坐著冥想15分鐘，背打直，不駝背好難。

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 12, 2024 7:31 AM

坐著冥想15分鐘，背打直，額頭中間很麻，右腳也麻了。

vucp6

@vucp6

Thu, Sep 12, 2024 4:33 PM

再一次坐著冥想15分鐘，背打直，額頭中間很麻。

vucp6

@vucp6

Fri, Sep 13, 2024 6:10 PM

昭昭的靜坐冥想日 34
坐著冥想15分鐘，眼皮開始痠。💤

vucp6

@vucp6

Sat, Sep 14, 2024 3:43 AM

昭昭的靜坐冥想日 35
躺著冥想15分鐘，我放屁好臭。

vucp6

@vucp6

Sun, Sep 15, 2024 6:40 AM

昭昭的靜坐冥想日 36
吃完午餐肚子痛痛的，坐著準備冥想，才幾秒就先去大便，健康的一條！（？？？）繼續冥想15分鐘，顴骨和額頭L形很麻，眉尖一點更麻。

vucp6

@vucp6

Mon, Sep 16, 2024 4:55 AM

Mon, Sep 16, 2024 4:56 AM

昭昭的靜坐冥想日 37
靠牆站著冥想15分鐘，左額頭到顴骨I字部份麻麻的，發現自己圓肩、腹部C型突出。難怪會腰痠。下背腰或是肚子肌肉要練一下。

vucp6

@vucp6

Mon, Sep 16, 2024 9:00 AM

坐著冥想15分鐘，思緒容易飄走。

vucp6

@vucp6

Fri, Sep 20, 2024 7:43 AM

昭昭的靜坐冥想日 38
站著冥想15分鐘，覺得自己在晃動，思緒難以集中。

vucp6

@vucp6

Sat, Sep 21, 2024 2:49 PM

Sat, Sep 21, 2024 2:51 PM

昭昭的靜坐冥想日 39
坐著冥想15分鐘，感覺手痛（舊傷）和肚子痛（經痛）的地方。

@vucp6 - 腦神經科學：有一種痛是大腦覺得痛明明沒生病，卻常感覺全身不對勁？依疼痛部位來看，臨床...

vucp6

@vucp6

Sat, Sep 21, 2024 3:10 PM

盤腿坐直冥想15分鐘，屁股兩瓣都往地板沉，不要讓身體歪掉，就算閉著眼睛還是把注意放在雙眼上。額頭和顴骨麻麻的，尤其額頭中間和顴骨部位特別明顯。

@vucp6 - 肌肉痠痛紓緩（慢性疼痛）、長期復健、增肌鍛鍊主題合併噗：親身體驗，有效👍 超像哪來的...

vucp6

@vucp6

Sun, Sep 22, 2024 8:15 AM

昭昭的靜坐冥想日 40
坐著冥想15分鐘，感覺四肢和雙眼，雙手隱隱作痛但是不打緊。

vucp6

@vucp6

Fri, Sep 27, 2024 6:05 AM

昭昭的靜坐冥想日 41

【100% 無廣告 ,放鬆音樂,冥想音乐】清除負能量冥想，靜心和治療音樂獲得正能量, 舒緩音樂, 音樂...

坐著冥想15分鐘，飄飄然，兩個眉毛中間很麻，這次很明顯。

vucp6

@vucp6

Fri, Sep 27, 2024 6:51 AM

再一次坐著冥想15分鐘，臉頰和下巴很麻，尤其是右臉頰，為什麼啊？？？

vucp6

@vucp6

Fri, Sep 27, 2024 2:25 PM

又一次坐著冥想15分鐘，腳好癢~

vucp6

@vucp6

Fri, Oct 4, 2024 9:26 AM

Tue, Oct 8, 2024 6:49 AM

昭昭的靜坐冥想日 42
第一次在貓咪旁邊冥想，牠一直蹭頭槌我的腳，才5分鐘，我投降，摸牠。
第二次坐著冥想15分鐘，感覺四肢和雙眼，下背腰痛一陣，雙手隱隱作痛。有時候睡著，有時候被鄰居聲音分散注意力，再集中注意身體。

vucp6

@vucp6

Tue, Oct 8, 2024 6:48 AM

昭昭的靜坐冥想日 42
站著冥想15分鐘，左邊臉頰到顴骨麻麻的。

vucp6

@vucp6

Wed, Oct 9, 2024 3:46 PM

昭昭的靜坐冥想日 43
今天坐太久了，站著冥想15分鐘。心中數數，呼6次，吸6次。仔細感覺手麻和額頭麻的不同，手麻是深沉麻，額頭除了整片表面的麻以外，還有額頭中間深層的麻。為什麼有這現象？

vucp6

@vucp6

Sun, Oct 13, 2024 3:50 PM

@vucp6 - 漸凍症《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》作者比約恩：瑞典斯德哥爾摩商學院畢業生...

昭昭的靜坐冥想日 44
坐著冥想15分鐘，專心在呼吸。吸的時候，數數1到6，呼的時候，數數1到6。不知道是因為天氣轉涼，還是吹電扇的關係，全身雞皮疙瘩，表層的那種。感覺一下手腕，不會痛。漸漸地，額頭中間深層地麻，直到正數計時器響。

vucp6

@vucp6

Mon, Oct 14, 2024 5:44 AM

昭昭的靜坐冥想日 45
腰有點痠，躺著冥想15分鐘，專心呼吸，呼及數到6，吸及數到6。分心的時候再把注意力拉回到呼吸上。

vucp6

@vucp6

Mon, Oct 14, 2024 12:12 PM

晚上坐著冥想15分鐘，注意呼吸，如果分心就再注意呼吸。簡單的動作不簡單。

vucp6

@vucp6

Mon, Oct 14, 2024 3:22 PM

再一次躺著冥想，練習注意力放在呼吸上，比剛剛進步一點。

vucp6

@vucp6

Tue, Oct 15, 2024 3:29 AM

Tue, Oct 15, 2024 3:30 AM

昭昭的靜坐冥想日 46

@vucp6 - 身心靈一體：公案：師傅藉由對話，打開徒弟的視野，打破思想框架，突破侷限性思考，目的是...

站著冥想15分鐘，專心呼吸，呼的時候默數1~6，吸的時候默數1~6。

vucp6

@vucp6

Wed, Oct 16, 2024 10:24 AM

昭昭的靜坐冥想日 47
冥想15分鐘，好想吃控肉飯。

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 19, 2024 4:01 PM

昭昭的靜坐冥想日 48
坐著冥想15分鐘，背部打直，縮小腹，縮下巴。深呼吸，吸，默數到6，呼，默數到6，以此循環。如果分心，提醒自己注意在呼吸上。漸漸地自然放空。

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 19, 2024 4:43 PM

Sat, Oct 19, 2024 4:44 PM

再一次15分鐘，靜坐，坐直直的真的對腰比較舒服。所以為什麼額頭中間麻麻的？

@vucp6 - 下背腰痛痛的，拉單槓後好多了。 #生理影響心理

vucp6

@vucp6

Mon, Oct 21, 2024 4:19 AM

昭昭的靜坐冥想日 49
靜坐冥想深呼吸，盡量坐直、縮下巴，為什麼額頭中間很麻？

vucp6

@vucp6

Mon, Oct 21, 2024 1:42 PM

坐著冥想13分鐘，好想喝水，分心的時候提醒自己專心深呼吸。

vucp6

@vucp6

Mon, Oct 21, 2024 2:03 PM

喝完水，再坐著冥想15分鐘，一點點想上廁所，還有點渴。當分心的時候，提醒自己專心深呼吸。吸，1數到6；呼，1數到6。

vucp6

@vucp6

Tue, Oct 22, 2024 5:52 AM

昭昭的靜坐冥想日 50
靜坐冥想深呼吸15分鐘，練習專心呼吸，腦袋放空。

vucp6

@vucp6

Tue, Oct 22, 2024 6:23 AM

站著冥想13分鐘後就去大便了。解決便秘困擾。

vucp6

@vucp6

Wed, Oct 23, 2024 5:12 AM

Wed, Oct 23, 2024 5:46 AM

昭昭的靜坐冥想日 51
盤腿靜坐冥想深呼吸15分鐘，屁股兩瓣都平均往軟墊沉，練習專心深呼吸，思緒飄走再拉回來，專心深呼吸。呼氣比吸氣時間長。

vucp6

@vucp6

Wed, Oct 23, 2024 5:49 AM

Wed, Oct 23, 2024 5:52 AM

@vucp6 - 《超維邏輯思考力：掌握資訊判斷、邏輯說服、正確決策、創新思考、活用知識、解決問題的易學...

坐在椅子上、雙腳在地上，坐直冥想15分鐘。呼吸很慢很慢。全身沒什麼感覺，雙手肌肉一點點緊，額頭中間一點很麻，天曉得麻什麼意思。注意力放在雙眼的時候，黑黑紅紅又亮亮的。

vucp6

@vucp6

Thu, Oct 24, 2024 5:41 AM

昭昭的靜坐冥想日 52
盤腿冥想，練習靜心。容易走神是正常，再拉回來專心呼吸。

vucp6

@vucp6

Thu, Oct 24, 2024 5:57 AM

再一次冥想，今天好容易分心，可、可惡。

vucp6

@vucp6

Thu, Oct 24, 2024 6:15 AM

再練習15分鐘，有專心呼吸一點。

vucp6

@vucp6

Fri, Oct 25, 2024 6:28 AM

昭昭的靜坐冥想日 53
坐著冥想30分鐘，練習靜心。感覺心跳、手麻，緩慢呼吸。

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 26, 2024 9:05 AM

昭昭的靜坐冥想日 54
今天的思緒很亂。坐著冥想12分鐘，練習靜心，緩慢呼吸。

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 26, 2024 9:28 AM

貓在旁邊閒晃不要冥想，會分心。
冥想15分鐘，動一下腳，三三嚇到跳起來www繼續冥想，動一下腳，三三又嚇到跳起來www心稍微平靜，額頭中間很麻，就算冥想品質不佳還是會麻？

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 26, 2024 9:48 AM

站著冥想15分鐘，深~呼~吸~我嘴巴好渴，想喝水。專心慢慢深呼吸，額頭中間好~麻~

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 26, 2024 3:21 PM

躺著冥想15分鐘，額頭中間好麻，奇怪了。

vucp6

@vucp6

Sat, Oct 26, 2024 3:59 PM

盤腿冥想15分鐘，感覺屁股兩瓣往椅子下沉，腳介於腿麻跟沒麻之間，左顴骨到左額頭皮膚麻麻的，左右臉頰跟下巴麻麻的。深吸數數1~6，深呼數數1~6。

vucp6

@vucp6

Sun, Oct 27, 2024 6:08 AM

昭昭的靜坐冥想日 55
今天的狀態還不錯。坐著冥想15分鐘，緩慢呼吸。仔細感覺身體痠痛的肩頸和手腕。眉心麻麻的。
💭現在才發現眉心是兩個眉毛中間，眉尖是靠近耳朵的那端。我之前都打錯，不是眉尖在麻，而是眉心在麻才對。

vucp6

@vucp6

Sat, Nov 2, 2024 1:46 PM

昭昭的靜坐冥想日 56
今天心亂亂的，深呼吸、冥想30分鐘平靜下來。

vucp6

@vucp6

Mon, Nov 4, 2024 6:32 AM

昭昭的靜坐冥想日 5,7
冥想到快睡著。