vucp6
vucp6
昭昭動來動去日 3
跳繩2025下,腋下超爆流汗。腦袋混沌的感覺少一點,清晰的感覺多一點。
https://imgs.plurk.com/QEE/GSq/k15YIL2fXs0udOUdmXOjSo6UOVP_lg.png

?????
vucp6
好笑的meme/梗圖好難找。
vucp6
昭昭動來動去日 4
跑2圈、走3圈。
vucp6
昭昭動來動去日 5
騎腳踏車🚲
vucp6
昭昭動來動去日 6
帶著登山杖爬登山步道 🚶‍♀️
vucp6
昭昭動來動去日 7
跑4圈,走2圈。
vucp6
昭昭動來動去日 8
拉單槓5分鐘,身體黏黏的。
vucp6
vucp6
昭昭動來動去日 10
昨天開合跳這麼一點點,今天全身快散了(廢)。
跳繩420下。握力器左3下,右3下。
秉持著有動就好。
vucp6
昭昭動來動去日 11
正餐時間,騎腳踏車騎到腿軟,15分鐘,太廢了吧!
vucp6
昭昭動來動去日 12
傍晚
跑?圈
走?圈
數幾圈很有壓力,乾脆不數。
天暗下來回家。
vucp6
vucp6
昭昭動來動去日 14
左手10公斤握力器?下,右手一樣。15公斤再一次。(懶得數)
vucp6
昭昭動來動去日 15
起立、蹲下,走走跑跑1公里以上,好!累!
vucp6
今日大鐵腿,可以說是掰咖的程度。
vucp6
掰咖還沒好。
vucp6
握力器左右手各N下。
vucp6
昭昭動來動去日 17
5公斤啞鈴,左右各5下。有動就好。
vucp6
昭昭動來動去日 18
5公斤啞鈴,左右手各5下。握力器左右手各N下。有動就好。
vucp6
跳繩400下。
vucp6
昭昭動來動去日 19
開合跳3分鐘。有動就好。
vucp6
跑操場N全,走N圈,還有拉筋2分鐘吧。
vucp6
昭昭動來動去日 20
瑜伽
26 分鐘修復瑜伽-舒眠放鬆 26 min restorative yoga { Flow With K...

拉單槓、牆壁向後凹、深蹲、彈力繩拉筋。
vucp6
昭昭動來動去日 21
啞鈴左右各做10下,有動就好
vucp6
昭昭動來動去日 22
5公斤啞鈴左右各做13分鐘。希望手臂肌肉更強壯一點,手腕關節的負擔才不會這麼大。
繼復健之餘,強化肌力💪
vucp6
握力器20公斤左右手N下,感覺可以再精進,調整成2.5公斤繼續練左右手N下。
vucp6
用彈力繩上半身伸展。
vucp6
傍晚跑步N圈,走路N圈,直到天黑。拉筋完回家。
vucp6
昭昭動來動去日 23
昨天拉筋的地方好痠~
彈力繩上半身伸展。握力器2.5公斤繼續練左右手N下。
vucp6
跟人家打勾勾約定划船15分鐘,沒做到的人是小豬,為了不變成小豬,看電視划船一下。
https://images.plurk.com/7nAG73gBCpV2xudNK90ARM.jpg
vucp6
昭昭動來動去日 24
划船15分鐘;握力器2.5公斤很吃力,調回2公斤。
vucp6
昭昭動來動去日 25
左右手握力器2公斤N下。
5公斤啞鈴左右手舉10分鐘。
vucp6
看電視划船15分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 26
彈力繩上半身伸展15分鐘。
vucp6
划船17分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 27
划船15分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 28
划船18分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 29
跑步30分鐘,跑N圈,走N圈。
vucp6
昭昭動來動去日 30
看電視划船15分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 31
20240929
看電視划船20分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 32
20240930
看電視划船15分鐘。
20公斤握力器左右手各N下。
vucp6
vucp6
划船15分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 34
20241002 腰痠的日子
划船17分鐘。
握力器左右各N下。
vucp6
反向撐體不標準的10下......
流汗吧!健身少女 [4] 線上看

矮椅伏地挺身10下。
vucp6
昭昭動來動去日 35
20241003 腰痠好一點
椅子深蹲6下,半蹲1分鐘,聖杯式4下。
握力器左右各N下。
vucp6
划船16分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 36
20241005 腰痠好很多,運動有效!
划船15分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 37
20241006 腰不痠了,耶~
反向撐體不標準的10下......
流汗吧!健身少女 [4] 線上看

矮椅伏地挺身10下,聽說是進階動作?
握力器左右各N下。
左右手5公斤啞鈴各5下。
舉貓咪,椅子深蹲6下,膝蓋施力好像不太對。貓咪比兩個5公斤啞鈴還輕。
vucp6
看電視划船15分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 38
20241007
騎腳踏車大概1小時?
看電視舉左右35下5公斤啞鈴。
平地反向撐體不標準10下......
20公斤握力器左右各N下。25公斤沒辦法,23公斤OK。
vucp6
看電視划船15分鐘。
💭划船到底是有氧運動還是重量訓練?
vucp6
vucp6
💭什麼時候才能練到吊單槓一下呢?練3年還沒辦到標準的一下,不用跳躍,直接拉到下巴的那種。
vucp6
vucp6
昭昭動來動去日 39
20241008
看電視划船15分鐘。
握力器23公斤左右手各N下。
5公斤啞鈴左右手各10下。
vucp6
昭昭動來動去日 40
20241009
握力器23公斤左右手各N下。
vucp6
昭昭動來動去日 41
20241010
拉單槓,不跳的情況下拉上去,只能手臂腕60度?拉10下。其他項目拉3下。腰有舒緩。老。
vucp6
超慢跑,跑10圈。
划船15分鐘。
💭我體力是不是變好了?
vucp6
昭昭動來動去日 42
20241012
旁邊有弟弟,我有運動就好。
拉單槓5下。
握力器左右手各N下。
划船15分鐘。
彈力繩5下。
跳繩240下。
vucp6
昭昭動來動去日 43
20241014 伸展完後痠痛舒緩了🏵️
握力器左右手各N下。
彈力繩伸展N次。
划船15分鐘。
698跳繩。
vucp6
昭昭動來動去日 44
20241015
握力器左右手22公斤各N下。
划船15分鐘。
vucp6
vucp6
單槓3下。
vucp6
昭昭動來動去日 48
20241019
划船15分鐘
吊單槓15分鐘,腰和背好舒服,脊椎好辛苦。
vucp6
vucp6
昭昭動來動去日 50
20241021
划船15分鐘。
23公斤握力器左右手各N次。
vucp6
昭昭動來動去日 51
20241024
慢跑跑N圈不間斷。鍛鍊這麼久,已經練就體力變好又不怕冷。
vucp6
昭昭動來動去日 52
20241025
划船20分鐘。
23公斤握力器左右手N次。
vucp6
vucp6
昭昭動來動去日 54
20241028
划船21分鐘。🏵️復健運動成效為體力變好、可以拿筆寫整齊字,以前手痛到字寫得很醜。
vucp6
划船15分鐘,讓僵硬的肌肉軟一點。
vucp6
🐔雞肉是不會背叛你的,好吃。
vucp6
昭昭動來動去日 55
20241029
划船18分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 56
20241030
划船16分鐘。
23公斤握力器左右手N次。
vucp6
昭昭動來動去日 57
20241031
划船20分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 58
20241101
划船15分鐘。
划船20分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 59
20241102
划船18分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 60
20241103
划船21分鐘。
vucp6
昭昭動來動去日 61
20241104
划船23分鐘。
散步~~~
vucp6
昭昭動來動去日 62
20241105
划船20分鐘。
載入新的回覆