跳繩~~~

【好味Podcast精華#159】跳繩跳到膝蓋積水了...

比慢跑更不傷膝蓋的運動 跳繩的六大好處 - STR 運動癒防平台 - 幫你找到最適合的運動醫療專業人士資...

最健康的跳繩姿勢是：挺胸、腰打直微微前傾、兩腿與髖同寬、膝蓋微彎、腳跟不碰地。這樣能夠使跳躍時對關節造成的衝擊力降到最低。能夠避免硬地更好，建議在草地或是鋪個軟墊。不然跳久了，足底筋膜炎容易找上門喔！

跳繩真的會傷膝蓋嗎? – 中華民國跳繩健身協會

其實無論做任何運動，使用錯誤的姿勢進行都會使身體受傷，像是跳繩時雙腳伸得太直，讓膝蓋沒有緩衝的空間就會容易使關節受傷，或雙腿著地時的受力不均勻的時候，膝關節也有可能會因為受力不均勻受傷。

高跟鞋、跳繩與膝蓋

【健康萊了Ep.28】跳繩真的傷膝蓋嗎？關節可不是老了才會出問題

今日最健康》強力燃脂大絕招 6訣竅護膝強心肺 比跑步更有效 - 健康

跳繩時保持膝蓋略微彎曲，也能減緩膝蓋承重壓力。
舖軟墊或穿鞋子。

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EP199 哎呀我跟你拼了！

旅人

ಠ_ಠ - 下週早餐麥片+無糖優格，午餐學校水餃，晚餐熱炒店炒青菜+家裡的菜 看這樣一週下來搭配跳繩能瘦...