編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:09 AM
Tue, Jun 8, 2021 6:35 PM
7
3
[心理][生理][失眠][冥想][放鬆][ASMR][睡眠問題][正念APP]
【飛行員睡眠法】數羊數到羊都累了，還是睡不著嗎？教你在2分鐘內絕對入睡！

+正念集中主題串
@ego_rain - [ 集中串][正念app][ ][習慣養成輔助] //◎什麼是正念(Mindfu...
Mr.Zombie
@MrZombie
說
Tue, Oct 9, 2018 2:09 AM
啊...啊...
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:10 AM
Sun, Oct 14, 2018 6:36 PM
《有時候，前進的方向在背後》——推薦序：翻轉問題，原來自己就是盲點
「你如果真的想睡著，就要完全照我說的做。今晚睡前，你在心裡跟自己說：『今天晚上我不可以睡著。』」
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:11 AM
Tue, Oct 9, 2018 2:11 AM
ASMR或放鬆類的音樂也是輔助，不過要挑(因為每個人喜好不同
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:12 AM
Cafe Music BGM channel
這種我也覺得不錯(而且你點直播的話他不會斷，會一直放)
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:15 AM
Sun, Oct 14, 2018 7:00 PM
跟噗首一樣冥想系(?)的方法，家排老師教過，深呼吸三次，每次深呼吸想像自己肚子有一顆xx色(顏色可以挑自己喜歡的或覺得安心的)的氣球，跟著吸吐膨脹或放氣，然後讓身體放鬆。
去學時也有接觸的午間冥想是有一個人帶領的(我覺得那個已經是催眠了)
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:17 AM
也聽過想像把自己放到水裡一樣般的放鬆(但如果怕水的人可能不行?)，把每一寸肌肉、毛髮、皮膚全部每一塊都放鬆
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:18 AM
水替換成草皮或是任何會覺得舒適或放鬆的情境我想都可以
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:18 AM
或是看書(?)
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@ego_rain
Tue, Oct 9, 2018 2:21 AM
或是有可能找睡眠相關的檢查
@ego_rain - [睡眠問題]睡眠規律真是神奇
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@ego_rain
Sun, Oct 14, 2018 6:55 PM
音樂相關補充(但真的很吃個人喜好
@ego_rain - [音樂][手碟Handpan][Daniel Waples][凱爾特Celtic...
@ego_rain - [音樂][][Yatao][AniKuni]這兩位的團太可愛獨立PO他們的合奏互...
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@ego_rain
Sun, Oct 14, 2018 6:58 PM
Sun, Oct 14, 2018 6:58 PM
也有聽聞過有人是聽相聲入睡的(總之很看個人)
@ego_rain - [相聲瓦舍]懷念(今天都在懷念東西
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@ego_rain
Sun, Oct 14, 2018 7:05 PM
還有一種是可以聽聽自己心跳聲，去感覺自己血管在身上或四肢的脈動，但我覺得不是每一次都聽得到(?)，很難說明要怎麼樣到那種狀態，我只知道聽得到很安心去買診療器聽筒
貝果🍎
@Beagle2002
Sun, Oct 14, 2018 8:13 PM
醫療用品店有售，便宜的200元就有了 靜躺在床上摒除雜念時比較容易感受到自己的心跳 為什麼我這句話有種本末倒置的感覺
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@ego_rain
Sun, Oct 21, 2018 6:55 AM
@chinesekills - 【參考轉】 快速入眠呼吸法教學～ 雖然我鼻塞
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@ego_rain
Wed, Dec 19, 2018 6:50 AM
Sat, Aug 22, 2020 6:10 PM
@ego_rain - [餐食冥想] 另外弄個集中串好了 好好的吃進去食物，去咀嚼感受食物 整理原因
@ego_rain - [ ][動態冥想/行動冥想/步行冥想][肌肉運動觸覺感受] 整理一下 這是舊串 ...
@ego_rain - [亂語 Gibberish] 整理一下 這是舊串 整理原因
@ego_rain - [生活][ ][雜學][7 Brains－怎樣擁有達文西的七種天才How to ...
@ego_rain - [ ][繪畫靜心][禪繞畫][曼陀羅]
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@ego_rain
Tue, Jan 1, 2019 7:29 PM
【心理學好書：《冥想－每天，留3分鐘給自己》】
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@ego_rain
Sun, Jan 6, 2019 6:47 PM
@ego_rain - [牌卡訊息解讀]
裡面有紮根冥想的資料，丟一下
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@ego_rain
Fri, Jan 18, 2019 9:47 AM
Mon, Oct 19, 2020 9:29 AM
@ego_rain - [冥想]
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@ego_rain
Mon, Jan 28, 2019 6:48 AM
這本書有冥想的部分
@ego_rain - [書][為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？ ：用正念與基模療法療癒自我][心理]...
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@ego_rain
Wed, Jan 30, 2019 12:43 PM
Wed, Jan 30, 2019 12:45 PM
Ruowen Huang講解
@ego_rain - [靜坐][冥想][呼吸][Ruowen Huang]關於靜坐，這樣講解蠻好懂的
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@ego_rain
Fri, Feb 1, 2019 7:01 AM
@ego_rain - [夢境的作用][][睡覺]
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@ego_rain
Fri, Feb 1, 2019 1:23 PM
如果你想要培養靜坐和冥想的習慣，你可以試試看以下的方式
@mo0505 - 宇宙人Cera 靈魂藍圖解讀 如果你想要培養靜坐和冥想的習慣，你可以試試看以下的方式...
宇宙人Cera 靈魂藍圖解讀 Soul Plan Consultation
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@ego_rain
Thu, Mar 21, 2019 10:24 AM
@ego_rain - [脈輪][音樂][睡眠]
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@ego_rain
Mon, Mar 25, 2019 12:55 AM
If You Can't Sleep At Night. ASMR Hypnosis For Sleep
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@ego_rain
Wed, May 1, 2019 7:02 AM
睡眠瑜珈
@ego_rain - [睡眠]
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@ego_rain
Sat, May 4, 2019 7:14 PM
Sat, May 4, 2019 7:14 PM
睡眠教室
國際催眠大師徐明，催眠教室X自然睡眠方程式，讓你天天睡好覺！
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@ego_rain
Sat, May 11, 2019 6:45 PM
@ego_rain - [][書][][][靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程]
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@ego_rain
Sun, Jun 2, 2019 7:11 AM
@ego_rain - [冥想]//如果你問前幾年的我，我是一定會拒絕冥想這種活動的，畢竟坐在那兒一動不...
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@ego_rain
Thu, Jun 27, 2019 5:17 PM
Wed, May 26, 2021 6:35 PM
呼吸
@ego_rain - [火呼吸][ ][全身冥想細胞呼吸(？)](不知道正式名稱叫啥或有無名稱)
@ego_rain - [ ][關係][擁抱脆弱，你會更堅強 仕事も人間関係も「すべて面倒くさい」と思っ...
@ego_rain - [書][神奇的自然呼吸法]-[亞歷山大技巧]
@ego_rain - [心理][身心靈][鬼魂][惡夢][不好的能量] //如果有人覺得自己被鬼跟、有...
@ego_rain - [ ][身體][情緒][憂鬱][細胞][呼吸] 一種觀點，可以參考看看
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@ego_rain
Wed, Jul 3, 2019 6:02 PM
延伸 關於睡眠 其中一種觀點
@ego_rain - [][身體][睡眠][情緒][湛宇天夜][催人早睡]
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@ego_rain
Wed, Jul 3, 2019 6:08 PM
@ego_rain - [心理][冥想][罪惡感][身體]//「在一個勞累象徵地位標誌的文化裡，向休息與...
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@ego_rain
Tue, Jul 9, 2019 4:25 PM
獨立特派員 第391集 (靜坐的科學)
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@ego_rain
Wed, Jul 10, 2019 11:19 AM
@ego_rain - [書][][去他的，來冥想吧]//去他的，來冥想吧F*ck That: An H...
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@ego_rain
Fri, Sep 27, 2019 10:06 AM
@ego_rain - [][感情][關係]-[自他交換][]//很久以前，當我在關係中絕望之餘，我試圖...
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@ego_rain
Fri, Sep 27, 2019 10:09 AM
四種簡單易學的冥想方法
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Fri, Oct 11, 2019 7:19 PM
@ego_rain - [身心靈靈性圈][頻率][收訊][電波(?)]
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Sun, Nov 24, 2019 1:15 AM
幫助睡眠的靜心遊戲 - 我在家。我創業 - Medium
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Wed, Nov 27, 2019 1:05 PM
ಠ_ಠ - 【失眠解決辦法收集】 目前自己知道的有： 1. 不要睡覺前才洗澡，至少提前一小時 2. 睡前...
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Sat, Nov 30, 2019 3:33 PM
@ego_rain - [鮭魚中心][歸於中心]
 ㄎㄧㄤ
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Sun, Jan 5, 2020 2:14 PM
@ego_rain - [][睡眠][失眠]
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Sun, Jan 5, 2020 6:08 PM
@ego_rain - [心靈智者][冥想帶領][催眠]
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Sat, Jan 11, 2020 12:36 PM
@ego_rain - [][報復性熬夜] 嗯......運動嗎
@ego_rain - [ASMR][ASMR睡眠治療店，平靜和冥想] 這題材!!!覺得她講英文好性感
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Thu, Apr 9, 2020 3:50 PM
@ego_rain - [冥想]
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Tue, May 5, 2020 4:26 PM
@aslan0427 - 被占卜感想 #冥想 #身心靈 紫月靈: 獲得了覺知： #順暢流動 #連結 #奇...
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Tue, May 5, 2020 4:26 PM
Mon, Oct 19, 2020 9:30 AM
@ego_rain - [扎根冥想練習][脈輪]
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Mon, May 11, 2020 2:32 PM
@ego_rain - [冥想][氣功]
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Mon, May 11, 2020 4:31 PM
@ego_rain - [當下]
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Sun, Jul 5, 2020 4:23 PM
@FguHistory - 在看"能量七密碼"時，作者提到的種伸展身體方式時採用腹式呼吸後要閉氣10分鐘...
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@ego_rain
Sun, Jul 19, 2020 6:44 AM
@whitemanjusaka - 【雜】在google play上找到了一個很好睡的APP 它有高達1...
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@ego_rain
Fri, Aug 14, 2020 1:37 AM
Mon, Oct 19, 2020 9:30 AM
@ego_rain on Plurk
@ego_rain - [Orgonite（奧根）][金字塔?] 我對阿鳥有一噗有印象，就是用免洗筷之類...
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@ego_rain
Fri, Aug 14, 2020 1:40 AM
Fri, Aug 14, 2020 1:40 AM
引導用錄音集中
@ego_rain - [引導催眠錄音] 集中一串
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@ego_rain
Fri, Aug 14, 2020 1:45 AM
延伸(?)
@ego_rain - [唐鳳ㄟ電波冥想時間][華視] 找到了ㄎ一ㄤㄎ一ㄤ的東西
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@ego_rain
Sat, Aug 15, 2020 12:12 PM
@ego_rain - [ ][閱部客][學習][冥想][正念]
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@ego_rain
Sun, Aug 23, 2020 7:41 PM
@ego_rain - [冥想]
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@ego_rain
Tue, Sep 8, 2020 7:34 PM
@ego_rain - [冥想(?)][ (?)][魔法範圍技(?)] 好像很有趣記錄個(?
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@ego_rain
Sat, Sep 12, 2020 6:43 AM
@ego_rain - [ ][靈性世界 SoulEvolve][情緒怒氣][呼吸和冥想]
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@ego_rain
Sun, Oct 18, 2020 5:17 PM
延伸
@ego_rain - [心理][憂鬱症][失眠] 發現憂鬱症主題的medium
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@ego_rain
Mon, Oct 19, 2020 9:30 AM
@ego_rain - [正念][腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，...
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@ego_rain
Mon, Oct 19, 2020 10:04 AM
治療失眠淺眠睡一場好覺的有效方法 - 鄭淳予醫師
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@ego_rain
Sun, Oct 25, 2020 8:15 AM
Sun, Oct 25, 2020 8:16 AM
@ego_rain - [podcast][析心事務所-陳璿丞][心理健康相關]-[冥想社團] - ap...
Facebook Groups
加了管理者創的冥想社團，內容很有趣，有圖文並茂的唐鳳(?
由於不是公開內容但是內容配圖又可愛，我只好推廣出去(?
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@ego_rain
Sun, Nov 22, 2020 2:56 PM
@ego_rain - [催眠][集中串][ ]
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@ego_rain
Sun, Dec 20, 2020 7:31 AM
延伸
@ego_rain - [按摩穴位] 據說是按失眠的但是因為我目前很少失眠所以就單純丟出來 第一次知道有...
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Thu, Apr 8, 2021 7:16 AM
@ego_rain - [冥想][身體感謝][加藤史子-改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，...
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Fri, May 21, 2021 10:03 AM
+
@ego_rain - [書單][Headspace冥想正念手冊][冥想]
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@ego_rain
Wed, May 26, 2021 6:31 PM
@ego_rain - [身體健康保健][呼吸法] 這篇圖很可愛↓
@ego_rain - [書單][從呼吸開始的瑜伽療癒 喚醒自我身心療癒力，讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷...
@ego_rain - [ ][呼吸][焦慮情緒][拉回當下]
@ego_rain - [ ][四拍呼吸法（Fourfold Breath）] 延伸閱讀：【來談談魔法工...
@ego_rain - [書單][心念自癒力]
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@ego_rain
Wed, May 26, 2021 6:32 PM
@ego_rain - [ ][呼吸：啟動筋膜自癒的開關][書] 看到柚子甜推的查一波(?
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@ego_rain
Wed, May 26, 2021 6:32 PM
@ego_rain - [劉慧君][中軸][脈輪][呼吸][食氣法]
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@ego_rain
Wed, May 26, 2021 6:36 PM
@ego_rain - [腹式呼吸]
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Sun, May 30, 2021 6:26 AM
@ego_rain - [關於呼吸訓練]
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Tue, Jun 1, 2021 6:33 AM
@ego_rain - [呼吸][改善睡不好，清理負能量！5種呼吸法，把卡住的一切釋放 別放任焦慮這頭獅...
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Sun, Jun 6, 2021 2:11 PM
@ego_rain - [PODCASTS][析心事務所．陳璿丞醫師][冥想靜坐]
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Wed, Jun 9, 2021 12:16 AM
@ego_rain - [PODCASTS][WhollyU Meditations 完全的你靜坐冥想]...
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Wed, Jun 9, 2021 12:20 AM
@ego_rain - [PODCASTS][兒童音樂冥想魔法屋] 酷耶，以帶領兒童一起冥想的家長為客群...
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Sat, Jun 12, 2021 4:34 PM
@ego_rain - [podcasts][內在本源-葉怡玟][靜心、冥想、魔法 情緒紓壓、排毒淨化]...
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Sat, Jun 12, 2021 4:43 PM
@ego_rain - [podcasts][阿鹿Podcast][身心靈平衡各種主題] 現在很少曬到太...
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Sat, Jun 12, 2021 4:54 PM
@ego_rain - [podcasts][Mediate with Raindy "想"就開心-HW...
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Sat, Jun 12, 2021 5:10 PM
@ego_rain - [PODCASTS][麥賽欸 心理學] [有髒話的超療癒正念冥想][心理師諮商師...
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Mon, Jun 14, 2021 7:52 PM
@ego_rain - [ ][想法][思考模式][書單][10分鐘入禪休息法 風行全球菁英的正念減壓法...
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Sat, Jun 26, 2021 1:41 AM
@ego_rain - [呼吸法]
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@ego_rain
Sun, Jul 4, 2021 4:09 PM
@ego_rain - [很好睡的運動?按摩?][放鬆運動][睡眠] 看起來很有用所以紀錄一下
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@ego_rain
Wed, Jul 14, 2021 9:51 AM
@ego_rain - [書單][不思考的練習]
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@ego_rain
Fri, Aug 13, 2021 4:41 AM
@ego_rain - [冥想教學]
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@ego_rain
Tue, Nov 16, 2021 4:31 AM
@ego_rain - [昆達里尼瑜伽/昆達里尼冥想] 感覺很酷
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@ego_rain
Sun, Nov 28, 2021 3:28 AM
@ego_rain - [書單][煉金術新手指南 物質、心智、性靈煉金實作導引，靠煉金術原則轉變性靈自我...
@ego_rain - [七脈輪介紹] 好像有錄音可以聽聽 同一個頻道的脈輪冥想引導
@ego_rain - [夢境][奇蹟豐盛瑜珈冥想]
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