[心理][報復性熬夜]

ಠ_ಠ - 想問問各位旅人都怎麼克服報復性熬夜的問題OTZ 噗主現在生活滿忙碌的，課業壓力頗大，特別是有...

嗯......運動嗎

啊...啊...

明明累到不行，睡前還是忍不住滑手機：你也是「報復性熬夜」一員嗎？｜女人迷 Womany

//把你手上的東西全部放下，然後手放在桌子上，眼睛直視前方。停下你現在所有手邊正在做事情，就這樣暫停，有點像被冰凍一樣，什麼都不要想，什麼都不要做，就停在那一刻，可以停個一秒到十秒左右，停的時候注意你的呼吸，感受當下的狀況。
試著覺察到自己現在的身體狀態與心情狀態，身體是疲憊的嗎？還是從中獲得滿足感的？問問自己這幾個問題，練習活在當下。

//列睡前清單
下班後的時間，是非常珍貴的，不如好好規劃它。試著用一分鐘，先列出睡前兩小時你想做的清單，可能是提醒自己要保養身體、讀半章的小說、看兩集影集、或者是寫日記。將不重要的事情去掉，也盡量不要回覆過多的手機社群網站訊息。這些重要的時間，是屬於你自己的。

//對自己好一點
當代生活步調，常讓人把自己逼得太緊。如果報復性熬夜出於你對生活的不滿：工作真的太忙、家人跟小孩的雜事，壓得你喘不過氣。長期下來，睡眠不足對你的精神，又會是另一種壓力。

或許你可以考慮改變一下生活型態。大至考慮換工作、休個假；小至在午休時睡個半小時、或是選擇自己吃午餐，挪出更多獨處時間。都是一種可以讓你感覺更放鬆的生活方式。
最後，你要知道的是，生活型態沒有對與錯。我們或許能提供小練習，讓你知道生活不是只有一種絕對的模樣。但也只有你自己，可以找到最適合的答案。

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