Mr.Zombie
啊...啊...
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
//把你手上的東西全部放下,然後手放在桌子上,眼睛直視前方。停下你現在所有手邊正在做事情,就這樣暫停,有點像被冰凍一樣,什麼都不要想,什麼都不要做,就停在那一刻,可以停個一秒到十秒左右,停的時候注意你的呼吸,感受當下的狀況。
試著覺察到自己現在的身體狀態與心情狀態,身體是疲憊的嗎?還是從中獲得滿足感的?問問自己這幾個問題,練習活在當下。
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//列睡前清單
下班後的時間,是非常珍貴的,不如好好規劃它。試著用一分鐘,先列出睡前兩小時你想做的清單,可能是提醒自己要保養身體、讀半章的小說、看兩集影集、或者是寫日記。將不重要的事情去掉,也盡量不要回覆過多的手機社群網站訊息。這些重要的時間,是屬於你自己的。
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//對自己好一點
當代生活步調,常讓人把自己逼得太緊。如果報復性熬夜出於你對生活的不滿:工作真的太忙、家人跟小孩的雜事,壓得你喘不過氣。長期下來,睡眠不足對你的精神,又會是另一種壓力。

或許你可以考慮改變一下生活型態。大至考慮換工作、休個假;小至在午休時睡個半小時、或是選擇自己吃午餐,挪出更多獨處時間。都是一種可以讓你感覺更放鬆的生活方式。
最後,你要知道的是,生活型態沒有對與錯。我們或許能提供小練習,讓你知道生活不是只有一種絕對的模樣。但也只有你自己,可以找到最適合的答案。
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