編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Jan 6, 2020 5:22 PM
Mon, Jan 6, 2020 5:23 PM
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[
心理
][報復性熬夜]
ಠ_ಠ - 想問問各位旅人都怎麼克服報復性熬夜的問題OTZ 噗主現在生活滿忙碌的,課業壓力頗大,特別是有...
嗯......運動嗎
Mr.Zombie
@MrZombie
說
Mon, Jan 6, 2020 5:22 PM
啊...啊...
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@ego_rain
Mon, Jan 6, 2020 5:23 PM
明明累到不行,睡前還是忍不住滑手機:你也是「報復性熬夜」一員嗎?|女人迷 Womany
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@ego_rain
Mon, Jan 6, 2020 5:24 PM
//把你手上的東西全部放下,然後手放在桌子上,眼睛直視前方。停下你現在所有手邊正在做事情,就這樣暫停,有點像被冰凍一樣,什麼都不要想,什麼都不要做,就停在那一刻,可以停個一秒到十秒左右,停的時候注意你的呼吸,感受當下的狀況。
試著覺察到自己現在的身體狀態與心情狀態,身體是疲憊的嗎?還是從中獲得滿足感的?問問自己這幾個問題,練習活在當下。
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@ego_rain
Mon, Jan 6, 2020 5:24 PM
//列睡前清單
下班後的時間,是非常珍貴的,不如好好規劃它。試著用一分鐘,先列出睡前兩小時你想做的清單,可能是提醒自己要保養身體、讀半章的小說、看兩集影集、或者是寫日記。將不重要的事情去掉,也盡量不要回覆過多的手機社群網站訊息。這些重要的時間,是屬於你自己的。
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@ego_rain
Mon, Jan 6, 2020 5:24 PM
//對自己好一點
當代生活步調,常讓人把自己逼得太緊。如果報復性熬夜出於你對生活的不滿:工作真的太忙、家人跟小孩的雜事,壓得你喘不過氣。長期下來,睡眠不足對你的精神,又會是另一種壓力。
或許你可以考慮改變一下生活型態。大至考慮換工作、休個假;小至在午休時睡個半小時、或是選擇自己吃午餐,挪出更多獨處時間。都是一種可以讓你感覺更放鬆的生活方式。
最後,你要知道的是,生活型態沒有對與錯。我們或許能提供小練習,讓你知道生活不是只有一種絕對的模樣。但也只有你自己,可以找到最適合的答案。
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@ego_rain
Tue, Jan 7, 2020 4:15 AM
@oukahome - [個人紀錄:與內在小孩對話] //...什麼都不要想,什麼都不要做,就停在那一刻...
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@ego_rain
Tue, Jan 7, 2020 4:15 AM
@ego_rain - [][愛自己] [價值感價值觀]
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@ego_rain
Tue, Jan 7, 2020 11:10 AM
Tue, Mar 15, 2022 4:34 PM
@ego_rain - [ ][熬夜]
@ego_rain - [獨慕溪《我不好,但假裝沒事》][生理心理健康身體] 催人睡覺文 身體健康文(?...
@ego_rain - [ ][身體][睡眠][情緒][湛宇天夜][催人早睡][睡眠的重要性][晚上11...
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@ego_rain
Tue, Jan 7, 2020 11:17 AM
越睡越累!九個一定要改掉的睡眠壞習慣|女人迷 Womany
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@ego_rain
Wed, Jan 8, 2020 10:38 PM
Sun, Jul 10, 2022 10:29 PM
@ego_rain - [海苔熊][休息是一種工作] 休息是一種工作 //海苔熊 2020年1月9日 ·...
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@ego_rain
Fri, Jan 10, 2020 4:58 PM
@aslan0427 - #睡覺 總覺得大家都太浮躁了, 我們應該研究一些實用的東西 睡覺姿勢推薦 正躺...
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@ego_rain
Tue, Jan 14, 2020 11:58 AM
@clearwind0608 - 作曲人表示不建議真的睡覺的時候聽的音樂(說會淺眠,時不時醒來),被我拿...
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@ego_rain
Tue, Mar 15, 2022 4:33 PM
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@ego_rain - [雜言] 發現要工作的前一天容易補償性熬夜
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@ego_rain
Mon, Dec 12, 2022 12:05 PM
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@ego_rain - [雜言][工作][心理] 補償心態的熬夜不想睡(雖然還是有睡著),然後肌肉酸痛,...
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@ego_rain
Mon, Sep 25, 2023 11:07 AM
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@ego_rain - [關於熬夜的心理][晚睡][夜貓子][夜型人] 可以理解 我覺得白天很難避開人(...
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試著覺察到自己現在的身體狀態與心情狀態,身體是疲憊的嗎?還是從中獲得滿足感的?問問自己這幾個問題,練習活在當下。
下班後的時間,是非常珍貴的,不如好好規劃它。試著用一分鐘,先列出睡前兩小時你想做的清單,可能是提醒自己要保養身體、讀半章的小說、看兩集影集、或者是寫日記。將不重要的事情去掉,也盡量不要回覆過多的手機社群網站訊息。這些重要的時間,是屬於你自己的。
當代生活步調,常讓人把自己逼得太緊。如果報復性熬夜出於你對生活的不滿:工作真的太忙、家人跟小孩的雜事,壓得你喘不過氣。長期下來,睡眠不足對你的精神,又會是另一種壓力。
或許你可以考慮改變一下生活型態。大至考慮換工作、休個假;小至在午休時睡個半小時、或是選擇自己吃午餐,挪出更多獨處時間。都是一種可以讓你感覺更放鬆的生活方式。
最後,你要知道的是,生活型態沒有對與錯。我們或許能提供小練習,讓你知道生活不是只有一種絕對的模樣。但也只有你自己,可以找到最適合的答案。