[個人紀錄：與內在小孩對話]

明明累到不行，睡前還是忍不住滑手機：你也是「報復性熬夜」一員嗎？｜女人迷 Womany

//...什麼都不要想，什麼都不要做，就停在那一刻，可以停個一秒到十秒左右，停的時候注意你的呼吸，感受當下的狀況。
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試著覺察到自己現在的身體狀態與心情狀態，身體是疲憊的嗎？還是從中獲得滿足感的？問問自己這幾個問題，練習活在當下。//
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延伸閱讀：

@kyzylhum - 稍微分享個心得，前幾天去做了量子催眠,基本就是一個這個影片說了的樣子,要去除自己...

KIN178太陽白鏡 白狗波

2020/01/06 22:40
在這一晚，我開始跟內在小孩對話。
而稍早剛好看到噗首的方式，就引用過來，因為我就是靠這方式來跟內在小孩對話的。

契機：
昨晚好奇欲了解家庭排列工作坊，但在過程中揭出「空無一物會讓我沒有安全感」這恐懼，並且感受到體內盪起波瀾，接著看到汽球的噗(延伸閱讀)裡提到，跟那個還是孩子的你，說聲「你已經做得很好了」後，想起好久沒有跟內在小孩對話了，於是行動。

方式：
就如噗首柚子甜寫的這段。
先放下雙手並站立，唯一做的僅有呼吸，試圖讓肩膀達到理想中的放鬆。
隨時間一點點流逝會鬆開，飽含酸意的感覺瞬間湧現，好像有什麼要跑出來了。

接著我拉開化妝椅坐下，在慣用的自省鏡台前，取下眼鏡，看著鏡中模糊的自己。

第一個過程：
全程用「感受」來問自己，來確認自己在害怕什麼？
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＞親愛的OO(本名)，你/我是不是害怕跟別人不一樣？
……沒有感受，接著身體不由自主搖搖頭，答案是NO。
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＞那麼，你能告訴我你害怕什麼嗎？
……忽然的，有股感覺整個爆發出來，從原先沒反應，那麼瞬間就好想哭，整個好難過，酸意根本像洪流不由自主源源不絕滾上來。

「我、我、我害怕，我害怕自己，做不到……！」

這時候，算是撕裂心胸的那種痛。
僅是這麼一點點提問，僅是提到關鍵字，就可以如此洶湧。

而這些結束後，我還會再問自己一次，來確認程度是如何。
自我清理時，可以用同樣的創傷來問自己，感受是仍然會慟哭，還是平復不少呢？等等……而我這次做完後，程度大概從100%降到15%。

【第二個過程】
待第一次爆哭終於平復下來後，我對鏡中自己說：
「剛剛呢，我看見你說你害怕做不…」
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話還未畢，立即又痛哭起來了，而且很緊很緊。
原來，我一直以來都這樣告訴自己，而且沒有讓她(內在小孩)解脫，想到這點真的很對不起她，因此在第二次過程中，我要做的就是：

看見她、重述她的感受、包容她、原諒她…
並且要一再重述，我真的看見妳了，是的，我看到了。

【第三個過程】
不知道大家有沒有過這種經驗？
當你慟哭到某個程度時，會有一股能安定心神的聲音出現，祂像是有好多好多想讓你知道什麼，整個就是想鼓勵你的感覺？
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這過程，可能是跟什麼連結到了。（不知怎下標題）
「祂」可能是觀察者，祂很堅定想要告訴我，我從來不是做不到的人，祂一直想讓我知道這件事，就是要讓你知道，你從來都不是，而且你是真的做得到的。
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有如精神導師一直鼓勵你，跟稍早慟哭的聲音不同，不可思議。
更神奇的是，情緒漸漸平復下來了。

【第四個過程】(選用)
進行到第三步後，我確認這時內心能量是敞開的。
想起曾讀到「把此時此刻的狀態，傳送給你最愛的人」，這次我是唸著家人的稱呼，邊觀想他們的臉。
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比較難整理，所以就全搬過來：
/爸爸，你是有能力做到事情的人的，而且我相信，你是真的很有能力。
/媽媽，莫名想別過臉，不看鏡前而且沒有感覺要說什麼，只好跳過。
/大姐，我真的超愛你的，謝謝你在我的生命中出現，我真的很愛你，這裡好像有又哭。
/二姐，你是不會講出自己需求的人，因為你找不到能給你更多愛或是包容的人？這邊我有點忘了，但最後有對他說，你是很棒的人。
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諸如此類的，我不知道算不算分享，除了老媽外全部都有說我愛你。

【第五個過程】(選用)
最後，是觀想跟大地之母蓋亞連結。
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我在書上看到，每天花一分鐘跟地球對頻，甚至可以鑽入地心。
先不講我是如何觀想，整個就閉眼繼續觀想，直到原本能感知的鏡旁燈光，忽然全黑，接著開始有動態光圈忽大忽小。
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突然，全身有股能量把我往後推下去，呈現正面躺姿。
而這時候狀態莫名－－－很舒服，而且好安心且超級舒眠，好想就這樣一睡過去不醒，太舒服了，整個很自在。
這是不是就像回到媽媽懷抱之中呢？好放鬆，好舒服，一切變沁涼起來了。
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（P.S 我對地球不自覺會喊「媽媽」）

享受過這舒服感覺後，我再次起身回到鏡前。
有一段話在鏡前，自己跑出來了：

你的歸宿不是在這裡，而是在你自己
所以你要找歸宿，就是要找到你自己
這樣你就能回到我身邊，只需要找到你自己

【結尾】
如前述，我有再問自己還會不會再害怕？
有的，可跟一開始感受程度已不同，所以我告訴她：
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我願意接受這份害怕，真的很謝謝她陪我一起看見這過程，也謝謝她一路陪我走到這裡，也謝謝她願意告訴我，讓我看見這些，整個就是去感激她，我的內在小孩。

最後雙手放到心窩上，結束。

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我希望能以自身經驗，告訴大家，連結內在小孩無須複雜方式，真的只需要找時間如噗首那樣，什麼都不要做，停在那一刻僅僅是呼吸，並全程去「感受」，體內會自己找到如何去幫助你，來進行療癒清理。
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的確，其實不確定第一次做是否能如此？
因為我自己，這兩年算是一路摸索而來，直到發現我其實能夠自己大哭、面對自己感受等等後，就發現我真的…可以做到。

只是，不得不說我自己也滿偷懶的。
所以久久一次做清理，真的會很不可思議，而且－－－

有自覺到，經過之前那幾次清理後，我發現自己變得更柔軟、更可愛，甚至變得很有彈性等等，但也不代表說全部清理掉，我也會生氣、也會害怕、恐懼、甚至嫉妒等等…

所以，暫時放下手邊一切事務，在感到自己真的萬分疲累時，那麼，找時間跟自己相處。

祝你我他皆能獲得平靜，願愛你。
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全程耗時：1小時
（結束時已經是23:41）
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NS 1. 32. 6. 25 磁性白巫年
黃色收成之周/第4日
Kin178太陽白鏡/白狗波.
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（在白鏡日，在鏡前做清理…！）