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#日常只是覺得需要激勵自己。這個禮拜我開始很激烈的186斷食 中間途經了生理期大魔王，今天得到的成果有顯著的進展脫水早餐（AM6:00)內容是：一碗白飯、一碗山藥豆腐湯、一盤燙青菜、一顆水煮蛋、一杯豆漿拿鐵。午餐(PM12:00)則是：一碗白飯、一份味噌煮雞肉（約150g)、一份青菜、一杯燕麥拿鐵或黑咖啡。最大的困擾好像是有點缺油脂 但精神狀況還不錯，下個禮拜繼續觀察但沒辦法量測到我有沒有新的神經細胞長出來，我覺得很遺憾

被譽為「窮人的奶油」，酪梨不僅價格相對親民，還富含優質脂肪、維生素和礦物質，是營養補充的好選擇。1998 年甚至被《金氏世界紀錄》列為「最營養水果」，深受健身族與健康飲食者青睞，是減脂控熱量的「減肥聖品」。#酪梨 #油脂 #減脂 #水果 #營養 #膽固醇 #抗發炎 #抗過敏 #血糖 #減肥聖品

小撇步：搭配好的油脂炸物攝取後容易產生不平衡的脂肪酸，這時可以補充好的油脂，幫助身體代謝並達到平衡。張語希指出，健康油脂讓你在享受美味的同時更輕鬆守護健康！1、橄欖油2、魚油3、亞麻仁油

高纖維食物可以促進消化、減少油脂吸收、延長飽腹感，你可以這樣搭配：1、蔬菜沙拉．可加入小黃瓜、番茄、胡蘿蔔等新鮮蔬菜．這些食材富含膳食纖維，不僅能減少油脂吸收，還能補充維生素與礦物質▲小撇步： 你可以買現成沙拉，或自己動手製作健康沙拉，輕鬆又美味！

聽說08年金融海嘯，還跟「睡覺的諸神意識力，在人體跟動物身上，發酵完成」有關 那力量太大，還得花時間消化吸收但這個時間開始後的台灣年輕人，就像我當初胚胎期看戰後白女的急劇衰老一樣老……很多人，無分女男，長得很老，臉直接垂到地上 他們不是東方人嗎？居然出現一樣的現象而且我出生後，白女就變年輕，沒再像前面一樣過分快速衰老歐頂認為他們很多民眾，必須當職業妓乞，源頭就是諸神力……當初都去跑強偽，人被諸神力硬壓了，卻還想要留住命我問宙宙，強偽東仔根本不在乎被諸神力壓，但他說”沒關係啊”「『『『「「『又沒關係」🙎🏻‍♀️🙎🏻‍♀️🙎🏻‍♀️。東仔臉已經垂到地上，那身體肯定也已經完全和牛化，油脂完全異常均勻分布，這體況不只急速衰老還容易掛欸？

日清預計在明天限量發售的謎之鰻魚丼結合不同比例的油脂與不同緊實度的大豆蛋白來重現鰻魚的風味想吃

同事們。「他叫我胖子！！ 」「啊？為什麼？你看起來不胖啊！ 」「因為上次體檢三酸甘油脂過高，他從那個時候就開始叫我胖子！ 」「呃......現在叫個胖子都要那麼苛刻了嗎 」

晚餐 沙拉是有蛋白質（如雞胸、蛋、豆腐）＋好的油脂（橄欖油、堅果）＋澱粉（地瓜、藜麥），那就能真正飽足且營養均衡！無咖啡因 花草茶洋甘菊、玫瑰花、薄荷、檸檬馬鞭草、薰衣草蕎麥茶

澱粉油脂早餐（

感謝老婆幫忙顧小孩 好久沒有出來當個重機飆仔（ 不過是老闆糾的團 應酬性質比較多 這間壽福雖然名子很吉祥但賣的是很純的美式超肥靈魂食物 油脂十分甚至九分的滿足 清水地熱景區有夾娃娃機 老闆夾了一個送給小孩 20塊夾到 孩子很喜歡（

各位，我等下要去看醫生了，因為我發現自己現在完全吃不下東西，應該說油膩的東西我沒辦法吃，我只能吃水果或是豆花之類無油脂的食物、料理 連水煮蛋跟香蒜吐司放進口中都直接噁到吐出來 而且居然不感覺肚子餓

中醫怎麼治高血脂？從「袪痰濁、健脾補腎」雙管齊下中醫治療強調「標本兼治」，透過活血化瘀、利濕化痰等方式排出代謝廢物，再搭配補氣健脾、補腎養肝等處方來強化體質。像是白朮、茯苓適用於脾虛濕重者；丹參、熟地則可用於腎虛、血瘀體質者，幫助改善末梢冰冷與代謝異常。部分患者服用降膽固醇西藥後會出現肌肉痠痛、疲倦等副作用。康妤甄醫師表示，針對這類族群，可考慮中藥膠囊「壽美降脂一號」，其內含天然紅麴萃取物，研究證實可有效降低總膽固醇、壞膽固醇與三酸甘油脂，且副作用相對少，臨床使用也具成效。不過提醒民眾，一定要經醫師評估後再服用，勿自行購買來路不明藥品。

紀錄一下友人推薦的防災食物:1.魯鐵蛋、所長茶葉蛋：可常溫保存一年的蛋，是良好的蛋白質來源2.紅燒鰻、SPAM罐頭：可以長期保存的油脂跟蛋白質好來源，油漬鮪魚罐頭的油可以放個衛生紙燈芯當蠟燭3.乳清搖搖袋：只要加水就可以搖的乳清蛋白，可以補充蛋白質4.沙拉飲：沖水就可以喝的膳食纖維補充品。(exHC野菜錠)5.各種能量果膠：就是萬一忽然體力噗哧時可以咻一下吞進去補充體力6.楓糖口味罐頭麵包：日本製可放五年的防災麵包(貴)7.日本鹽糖：萬一遇到大熱天電解質不平衡可以吃8.隨身包花生醬：提供油鹽糖份的好選擇，露營爬山都好用9.防災羊羹：號稱可以保存五年。10.Calorie Mate : 日本的代餐棒。他的產品線有兩種保存期限，一年版跟五年版的

【乾性頭皮 洗頭注意事項】當頭皮皮脂腺因為季節變化，受到環境氣候、溫度、濕度影響，角質層脂質、水分含量遞減，油脂分泌很少，甚至沒有，這時就容易形成乾性頭皮。http://vernintw.pixnet.net/blog/post/228416936

台北國際食品展登場 超過4500攤位規模再創新高－民視新聞台北國際食品展登場 5展合一串聯產地到餐桌 肉控也說讚! 爆汁小籠包"是素的"關鍵在油脂｜非凡財經新聞｜...國際食品展台灣館開幕 陳駿季：用農特產交朋友 | 生活 | 中央社 CNA國際食品展登場 3友邦29廠商打造拉丁美洲館 | 政治 | 中央社 CNA「台北國際食品系列展6/25登場，貿協表示，今年展覽共有1700家企業、4500個攤位，參展規模創新高，邀請3000位國際買主來台，預期參展人數將達4.5萬。今年有日本、澳洲、韓國、新加坡等33國來台參展，其中美國館規模最大，涵蓋約80家企業。」

突然很在意一個問題:黑暗靈魂裡的龍怕雷屬攻擊，是寫在故事開頭文本上的已知訊息。然而這點在法環中並不適用(所以還特地搞出了一個傷龍油脂)。本來兩邊的設定是分開的，但黑夜君臨裡卻叫出了貪食魔龍和無名王者。所以這兩隻龍應該要怕電嗎？

剛剛看診完，本來以為醫生會稱讚我抽血數據改善他只有表示藥物是有效的 是有運動跟飲控才讓三酸甘油脂跟膽固醇跟著降到綠字的

真的，如果肚肚日常不太順，除了大量喝水外，乳清蛋白裡摻多一點黑芝麻粉下去喝一整杯也會很有效果不過不是即效型，大概是喝完後的10小時左右，腸道內殘餘部分會被黑芝麻的油脂潤滑，並且在腸道蠕動過程中順利被黑芝麻的顆粒清理帶動 只是後勁略強

高敏敏提醒，既然已經在吃雞排，不妨再搭配4招，讓吃雞排這件事更健康。另外，民眾在吃雞排時，可以與親友分食，除了能分散熱量，還能增進感情：1.不加九層塔炸雞排搭配九層塔是隱藏款熱量地雷，非常容易吸油。2.不加醬料調味許多雞排已經有醃漬過，本身味道就很重，只要不加醬料調味，以原味為主，就能避免攝取過多鈉。3.去皮再吃吃雞排時可以去除麵衣、雞皮，來減少澱粉與油脂攝取。4.配無糖飲料既然已經在吃雞排了，就不要再搭配含糖飲料，可以選擇無糖茶或者無糖氣泡水，解膩之餘也健康加倍。

對台灣人來說，左手1份雞排、右手1杯珍奶，是最幸福的美食享受，但雞排也隱藏許多健康危機。營養師提醒，雞排的高脂肪、高鈉，不僅容易產生致癌物質，還會加重腎臟負擔，但不用太慌張，想吃雞排更健康，就快用4招急救。「高脂肪食物」易產生致癌物質營養師高敏敏指出，高脂肪食物在高溫油炸時，會產生多環芳香化合物（PAHs）及其他致癌物質，長期攝入可能增加腸胃癌、肝癌等風險。此外，炸雞外層的麵粉或麵包粉在高溫油炸後吸收大量油脂，熱量比原材料高出2至5倍，容易導致脂肪堆積，引發肥胖及代謝性疾病。

身體變化超出預期：宵夜慾望大幅下降：蛋白質補足後，夜間飢餓感顯著降低，不再反覆翻找零食清晨輕盈無負擔：起床時感覺身體輕快，褲頭也從原本「勒出痕跡」變成略顯寬鬆七分飽正剛好：不硬撐、不暴食，從「少吃」進化為「吃得剛好又舒服」營養師提醒：別再把澱粉當敵人！澱粉選對更關鍵：與其戒除，不如將白飯換成糙米、地瓜、藜麥等全穀類，不僅增加纖維與B群，也能提升燃脂效率油脂也要挑好油：攝取適量橄欖油、堅果油脂，幫助排便順暢，也能維持肌膚光澤與飽足感營養師強調：「減脂不是硬撐，也不是天天啃水煮雞胸肉。讓身體安心，才是長久減重的關鍵。」

聽到三酸甘油脂630⋯⋯我整個人都到底要折磨我多少事到底要給我找幾次麻煩？

肝膽腸胃科王威迪醫師指出，大腸息肉有5大項危險因子：1.家族史：若父母輩曾經患有息肉，這種體質也有較高機率會遺傳。2.年紀：年紀越大，大腸息肉風險越高。3.缺乏運動：若平時運動量不夠，代謝速度變慢，就容易造成脂肪堆積，肥胖的人有更高機率長大腸息肉。4.營養不均：若平時愛吃紅肉、高油脂、燒烤類食物，腸胃會比較容易受到刺激，導致腸胃黏膜不正常增生，就有可能產生息肉。此外，不吃蔬菜、不吃水果、不喝水的人，也有較高機率罹患。5.抽菸喝酒：菸酒中都含有易刺激腸胃的致癌物質。

糖友本日最震驚：奶精粉算碳水，奶油球是油脂，在外面喝奶茶不想引起血糖波動要選鮮奶茶或是奶油球

趴數越高熱量越高 70%左右最理想一樣是黑巧克力，不同含量比例的巧克力又該怎麼選？趴數越高越好嗎？許瑩瑩表示，黑巧克力由可可脂混合可可粉或可可膏製成，比例會影響口感和質地，可可比例越高的黑巧克力熱量也越高，油脂佔總熱量的50～80%，例如30克的95%黑巧克力熱量有179.5大卡，85%的熱量有175.5大卡，72%的熱量較低，僅167.1大卡，而巧克力的建議攝取量是每天不超過30克，相當於170大卡的熱量，因此70%左右的黑巧克力，是相對理想的選擇。

今天去吃壽司郎ㄌ可能鼻塞ㄅ，吃完40元大腹，覺得沒味道 記錄一下這次覺得好好吃的品項：1、干貝（鮮甜好吃，每次去都點2、赤蝦（理由同第一點3、大切鰤魚腹（味道淡，但頗大份又嫩4、醬烤鰈魚鰭緣配紫蘇（超讚，烤過的魚肉油脂直接在嘴裏爆出來，吃到後面紫蘇會出來緩解油脂的膩感）5、鹽味鮭魚卵筋膜（很鮮鹹又有口感，鼻塞人需要味道重的食物）6、本次MVP 焦糖地瓜杏仁蛋糕！（端上來是熱蛋糕，剛開始吃好像台中吃到的坂神本舖蜂蜜蛋糕！後面越吃地瓜味道越香 希望變成常駐商品🙏🙏) 順帶一提同行熟食派友人們的餐點，炸鮭魚壽司的鮭魚有夠大片。#這次醬烤的美好味道，讓我下次想試看看醬烤鮪魚腹了

[料理]早餐是西京燒拌飯魚油油脂滲到飯裡搭配蔥超香超好吃

所謂的「健康食物」若吃過量，也可能成為阻礙體重下降的關鍵。以堅果為例，雖然富含健康油脂與營養素，但本質上仍屬高熱量油脂類食品。彭逸珊提醒，即便選擇無調味堅果，也應控制每日攝取量在一湯匙左右，避免不小心超量。另一個常見誤區是果汁與蔬果汁。許多人誤以為喝果汁可以補充營養，但實際上，榨汁過程會過濾掉大量膳食纖維，反而讓糖分更快速進入血液，造成血糖波動。相較之下，直接食用完整水果不僅能保留纖維，也能攝取更多植化素與營養素。不過，彭逸珊也提醒，攝取量仍需節制，每天建議約1至2個拳頭大小為宜。

營養師彭逸珊在FB粉絲專頁「愛健康營養師 珊珊」內發文表示，許多人在吃生菜沙拉或燙青菜時，未意識到醬料可能是熱量陷阱。像是凱薩醬、千島醬、芝麻醬或滷汁這類調味料，儘管美味，卻常常含有大量油脂與糖分，會讓原本低熱量的蔬菜餐熱量瞬間翻倍。彭逸珊建議，想兼顧美味與健康，可以改以和風醬、檸檬汁或清醬油取代。飲料選擇上也暗藏風險。許多標榜「無糖」的飲品，實際上仍可能因添加植物奶或燕麥奶而含有額外糖分，若再搭配珍珠、粉角等配料，熱量甚至可比擬一整餐。為避免不必要的熱量攝取，彭逸珊建議民眾，選擇不加糖、無配料的原茶飲品，或自行泡茶更為安全。

諸君，我喜歡健檢！諸君，我非常喜歡健檢！諸君，我最喜歡健檢了！我喜歡低密度膽固醇！我喜歡飯前血糖！我喜歡糖化血色素！我喜歡三酸甘油脂！我喜歡尿酸！我喜歡肝指數GPT！我喜歡血壓測試中斷的那一刻！我喜歡尿蛋白、喜歡視力下降、喜歡胸部X光的陰影！ 健康檢查中所出現的一切紅字異常，我都喜歡！ 報告書上，一整頁全是紅框、數值爆表，那種視覺衝擊讓我血脈賁張！ 當醫生微笑著說「要再追蹤喔」，我便感到無比狂喜！ 看到 LDL 像股票一樣飆升，我的心臟彷彿跳出胸腔！ 當糖化血色素突破標準值，超過 7.0 的瞬間，我便忍不住顫抖！ 每當健檢完畢，我總是第一個衝向列印報告處，像是奔向戰場。 我捧著厚厚一疊報告，宛如捧著勝利的軍功章！