高纖維食物可以促進消化、減少油脂吸收、延長飽腹感，你可以這樣搭配：

1、蔬菜沙拉

．可加入小黃瓜、番茄、胡蘿蔔等新鮮蔬菜

．這些食材富含膳食纖維，不僅能減少油脂吸收，還能補充維生素與礦物質

▲小撇步： 你可以買現成沙拉，或自己動手製作健康沙拉，輕鬆又美味！