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我類比一下，假設我跟台灣KOF第一人大表哥ET對戰KOF。大表哥不小心掉錢了，我也很幸運地撿到一燈。那是我運氣不錯～！但假設我特別去剪影片宣傳不就丟自己臉XD！

第157天紀錄：上肢訓練＋有氧快走＋港劇推薦！站姿槓鈴肩推20kg(12、12、12、12)器械站姿肩部面拉30kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(10、10、10、10)器械高位水平槓長頭拉伸40kg(10、10、10、10)站姿器械繩索二頭外側彎舉30kg(10、10、10、9.5力竭)有氧運動快走30min，大約3km。真的脆，走跑步機都可以刮到受傷！推薦港劇：忠奸人吳卓羲的定位就那樣了，特別推薦郭晉安！戇夫成龍的傻丈夫阿旺成名的郭晉安！ 這部劇詮釋殘疾人的內心不平等、自卑又自大的感覺！ 可以說是用眼神演戲教學模範！ 這個角色讓我想到柯南電影版：偵探們的鎮魂曲！最終大BOSS口口聲聲說愛著某人，結果都是最愛自己！ 郭晉安飾演的高哲行就是這樣的感覺！

補發紀錄第156天紀錄：身體休息＋恢復日體重馬上下降到84.8kg，現在要開始去注意食量如何增量？因為貿然一次增量太多，飲控的減重會很容易直接等反彈！現在身體的訓練都是科學....飲食....重訓....都是科學啊！爽啦！西川史礁拿到新人王啊！繼1997年小坂誠後，再有野手穿著羅德球衣拿到新人王獎項！除了自己本身打出好成績，加上教練團終於想到要讓他補足打席數！最重要的、最重要的、最重要的，就是其他隊友突然給力了！原本季末大海要刷15勝、達達要刷10勝，新庄監督都已經調動輪值讓這兩位要搶個人獎項的投手來面對墊底廢物鴨！結果，就是這個結果！達達十勝那場原本領先五、六分下場就看到廢物鴨打線突然刷起來了！更不要講大海連續兩場先發刷鴨鴨都沒刷到！真的是天助自助者啦！ #減重 #增肌 #野球 #海巡

港劇實在太好看郭晉安真的是眼神演戲的代表

忘記了算了明早在發

第155天紀錄：下肢重量訓練、有氧快走以及想辦法增胖髖部內夾52.5kg(15、15、15)、無氧(20)髖部外推60kg(15、15、15)、無氧(20)器械斜躺腿部推舉120kg(10、10、10、12)農夫走路負重60kg走20步2趟農夫走路負重65kg走20步4趟坐姿小腿屈伸30kg(10、10、10)、無氧(15)30分鐘有氧快走，3km因為體重怎麼吃怎麼亂吃都還是下降。所以我決定劍走偏鋒改吃油膩膩的控肉自助餐。終於多了0.4公斤了！因為怕身體會記住我飲控的食量攝取未來反彈更大！所以還是要注意一下體重下降曲線！結果有人說捐血500c.c.會消耗600卡......看樣子今天中午吃的還不夠！PS：為什麼現在剉冰店已經掛牌說明年見了？天氣很熱啊！ #減重 #增肌

#仕事幹你老師的，到底是哪個白癡在公文系統設定防呆？有哪個人有辦法在五分鐘裡面完成一篇將近千字的公文送出的？打了一千多字，你它馬的跟我說【你連線已逾時，請重新登入】。e04

第154天紀錄：上肢訓練(著重背部)、有氧快走！又到了開始把微小的生命體送到大雷音寺聽如來佛祖講經的天氣了！這幾天早上起床除了盥洗量體重之外就是拿著電蚊拍對著家裡的天花板、牆壁、衣櫥跟床頭櫃找停下來的蚊子！然後尾巴已經消化完畢看不到血包的，就是讓他被殛到看不到蹤影！尾包很大包的，就先電暈，然後一隻一隻放在衛生紙上，然後對摺、壓扁，爽啦！熱身啞鈴輕重量招財貓斜躺臥推40kg(10、10、10、10)器械坐姿背肌高位下拉40kg(12、12、12、12)器械坐姿划船40kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(10、10、10、9.5力竭)龍門架引體懸吊30sec兩次有氧運動快走35min、3.5km。#增肌 #減重

第153天紀錄：早班休息＋想辦法讓熱量反彈！早早就打定主意，如果今天體重還是小魚等於昨天的，那就吃小火鍋！沒想到，就是84.6、84.6、84.6kg，只好履行承諾！跑去吃了我一直都很喜歡的小火鍋店：健行路湯師傅！晚餐吃再搭配上小美冰淇淋，明天一定會胖了吧！PS：不要忘記纖維可樂(熱量11卡)，買2送2今天最後一天喔！#減重 #增肌 #美食 #湯師傅

第152天紀錄：早班休息＋陳立一中校UBER＋便當放縱奇怪....是我的熱量還是攝取不足嗎？雖然是100g但還是下降中，為避免我的身體日後會覺得我的熱量攝取過低會復胖反彈太大，我是有打算多攝取一點讓我的體重稍稍上升一點。所以今天又跑去買熱量很高的滷排骨便當啦！再加上草莓果醬吐司！另外週六本來就是我會找一堆學生來輔導加強的日子！加上國中的孩子們最好不要讓他們自己出去買，因為會玩到不知道時間回來！所以我都會幫他們訂便當，有時候就跟著他們訂便當！但是因為豬腳榮沒有外送阿！所以只好自己去拿啦！#減重 #增肌 #美食 #豬腳榮

第151天紀錄：下肢重量訓練＋有氧快走滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身髖部內夾52.5kg(15、15、15)、無氧(20)髖部外推60kg(15、15、15)、無氧(20)器械哈克深蹲30kg(10)；35kg(10、10、12)農夫走路負重60kg走路20步6趟器械坐姿捲腹腹重25kg(15、15、15、15)結尾35分鐘有氧快走，3.5km昨天的cheat day感覺吃的不夠多！三大球的冰淇淋，又這麼油亮的肉燥飯！竟然還是下降......太誇張了！所以我決定週日再吃一次小火鍋！我就是那種一年365天都可以吃火鍋的人！#減重 #增肌 #美食 #築間

恭喜台鋼雄鷹終於不再是【抬】鋼補了老虎希望可以把史蒂芬‧莫亞找回來！#野球#海巡

第150天紀錄：今天是上肢訓練(肩部、手臂)＋有氧快走！今天比較早起，所以我把熱身、拉伸的時間拉長一點。站姿槓鈴肩推20kg(12、12、10、12)器械站姿肩部面拉25kg(12、12)、30kg(10、12)器械高位水平槓長頭拉伸35kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(10、10、12、10)站姿器械繩索二頭外側彎舉25kg(8、8、8、10)有氧運動快走35min，大約3.5km。今天是休息日，這個工作最忙的時期到了。所以要更自律，尤其要進入脂肪囤積期，所以運動更不能斷。今天是築間cheat day，也是邁入150天的里程碑。更沒想到我真的來到84.9，少了整整17kg！腰圍更是從108cm來到了93cm！準備換衣服，吃築間！#增肌 #減重

第149天紀錄：休息，自我復健，吃便當日！早上邊看緯來YT的比賽邊用低周波、小球替自己放鬆。結果用八杯美式咖啡換的筋膜槍壞掉了..........。買了一個新的電鍋，就長是換一種方式！我用高蛋白豆漿取代高湯，投入大量的蔬菜！三個雞蛋、大約半杯的豆漿，這碗應該夠我今天的蛋白質量了！搭配上我最愛的滷排骨便當。這家電是豬腳榮，位於台中市北屯區東山路上！他的口味是很道地的南部台南瘋的滷香！用冬瓜當基底，滷出來的豬腳、排骨、控肉及滷肉丁鹹甜不膩。不過台中市衛生所的速度有點慢......11/04後都結束兩週了。公告一下排位有那麼困難嗎？#減重 #增肌 #美食 #便當

第148天紀錄：下肢重量訓練＋有氧快走拉伸放鬆、熱身髖部內夾52.5kg(12、12、12)、無氧(20)髖部外推60kg(12、12、12)、無氧(20)器械斜躺腿部推舉120kg(10、10、10、10)坐姿小腿屈伸27.5kg(10、10、10)、無氧(15)器械捲腹背負25kg(15、15、15、15)30分鐘有氧快走，3km#減重 #增肌

第147天紀錄：今天是上肢訓練(著重背部)＋有氧快走！現在熱身有多做啞鈴輕重量招財貓，真的讓臥推比較好發力！斜躺臥推40kg(10、10、10、10)器械坐姿背肌高位下拉40kg(12、12、12、12)器械坐姿划船40kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(8、8、10、10)龍門架引體懸吊25sec兩次(先做背肌再做懸吊真的有累)有氧運動快走30min。這次台灣冬盟在高雄..........。雖然是老家，但要我特地下去看球實在有點懶。尤其是看到那群三位數寇斯亂噴的時候，會很想直接離席。而且這幾年亞洲冬盟越開越多地方，台灣已經不是首選了！來台的球星星度也逐漸不足了........#增肌 #減重 #野球 #海巡

第146天紀錄：早班休息日真的胖了，胖了1公斤，沒有想像中的多不過要繼續，不可以墮落可以有cheat day，但不是天天都墮落！不要忘記自己的目標是：退伍後的84公斤！昨天已經可以蹲六局了，目標就是蹲整場七局、七局、七局#增肌 #減重 #野球 #海巡

第145天紀錄：政大棒球校友隊球敘暨餐敘球敘的部分已經po過了先感謝曾國勛總幹事定了一間大大的三人房，讓我跟啟哲學長可以借用浴室稍稍盥洗。餐敘的地點是霧峰的議蘆會館我的減重就是為了今天破戒XD看到早上起床的體重是新低的85就想說沒關係剛好晚上吃回來，明天多2公斤也甘願啦！也感謝政大棒球校友隊臥虎藏龍讓我可以來到這個地方用餐感謝各位校友隊的幹部努力給大家好的回憶及活動還能跟各位一起打球一起吃飯就是開心也是一種福份#增肌 #減重 #野球 #海巡

感謝校友會各位幹部成全曾國勛總幹事潘瀅仁學長理事長林伯修學長理事林志冠學長理事來到霧峰草屯打球#野球#海巡#校友隊

第144天紀錄：今天是綜合訓練(上半身多點)＋有氧快走！因為明後兩天等於是休息，但因為週六下午晚上有校友會活動，還是有把強度拉上去一點！器械坐姿背肌高位下拉40kg(12、12、12、12)器械高位水平槓長頭拉伸35kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(8、8、8、10)農夫走路提重60kg，20步6趟器械捲腹負重25kg(15、15、15、15)有氧運動快走35min，400卡左右，因為明天餐敘應該吃很好，所以提前多走一點XDXD。挖！我有理由想辦法去富邦的比賽了！這教練團真的有夠豪華，一打一守一投捕！我可以挖出我的羅德條紋球衣去給酒井簽名啦！順便去看三本柱！(這真的是順便、順便、順便！)(謎之聲：會信的有鬼XDXD)#增肌 #減重 #野球 #海巡

#仕事雖然政治不正確但是不要怪部分行業都不會有女性因為真的遇到事情了....就很麻煩e04，本學期第三次急診請假停課......

第143天紀錄：睡過頭乾脆當作休息？昨天早早0000左右就睡了，跟師兄打完2310左右，又跟阿鏡互相訓練到2355，然後就睡了......，就真的沉沉睡了。昨天的肺活量訓練其實不少，先以今年30週年本命來講！其實我是喜歡RHYTHM EMOTION多過JUST COMMUNCATION。但是不知道為什麼總是JUST COMMUNCATION的分數會比較高！#減重#增肌#TWOMIX#新機動戦記ガンダムW#新機動戰記W#鋼彈W #ガンダム

第142天紀錄：下肢重量訓練＋有氧快走＋預計下午卡拉OK肺部訓練滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身髖部內夾50kg(15、15、15)、無氧(20)髖部外推57.5kg(15、15、15)、無氧(20)坐姿小腿屈伸27.5kg(10、10、10)、無氧(15)器械哈克深蹲35kg(10、10、10、12)結尾35分鐘有氧快走，3km以上說真的，我去的健身房，器材真的很齊全！而且更新的速度很快速，空間也大，真的很舒服！付費健身房用過後，我真的很難再去國民運動中心了！晚點來看一下日帳PSN還有多少錢！難得休假，下午去好市多補貨、公司看一下風雨狀況，就來久違的日Ｋ吧！#減重 #增肌 #星燃計畫

第141天紀錄：休息暨移動日，美食食記昨天真的是滿滿的cheat day。昨天中餐是燉飯、甜點、熱量！晚餐是大小姐請客的中和我家牛排(我以為是YT常去的板橋館)所以今天果不其然的胖了一公斤(岳家的體重計顯示有點故障，不過看得出是86.6)我就發昨天吃的東西一部分！但也都是肉食居多，我還是沒有拿什麼澱粉啦！搖桿群組表示：這群組就是看文玄在爽XD#星燃計畫 #增肌 #減重 #美食

第140天紀錄，今天是上肢重量訓練＋有氧快走！因為回到台北，只能去國民運動中心。說實話，去過自己付錢的健身房後，就覺得運動中心的器材真的很不行......平躺臥推40kg(12)50kg(6、8、器械高位水平槓長頭拉伸30kg(12、12、12、12)站姿啞鈴二頭彎各拿12kg(10、10、10、10)坐姿啞鈴肩推各拿12kg(12、12、12、12)有氧運動快走35min左右，因為看不到里程數，只能用時間來抓大概。幸好只有一年大概就一兩次要用，不然說真的這個設備，這個空間實在很不ok，加上八點後又有銀髮族的免費時間，導致整個館內都是人，真的很不行。#星燃計畫 #增肌 #減重

第139天紀錄：早班休息日可能真的太久沒有好好休息剛剛搭上客運，從干城搭車還沒看到朝馬站，就已經睡著了！今天把行程搞得太緊張了！六點五分下班大約六點二十分到家，梳洗。最後確認一下行李，出門，到干城附近的小七買晚餐。搭七點三十五的客運往台北！就為了我的鋼彈啟蒙作！體重大約就維持在86~87左右！所以明天就是cheat day，滿滿一天的cheat day！#減重 #增肌 #野球

第138天紀錄：早班休息日昨天就式因為下肢有回復到受傷前的大重量訓練！所以今天在上、下樓梯的時候真的很有感覺的痠！因為下週校友會活動辦在霧峰！所以就想說去參加球敘＋餐敘！(我好久沒吃大桌菜了，現在有本錢吃了XDXD)就把我自己的球褲拿去修改！修改師說我的褲腰要修改三英寸！好爽阿！多久沒看到可以穿這麼小的腰為了！#減重 #增肌 #野球 #海巡

第137天紀錄：下肢重量訓練+有氧快走滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身髖部內夾50kg(15、15、15)、無氧(20)髖部外推57.5kg(15、15、15)、無氧(20)器械哈克深蹲30kg(10、10、10、12)農夫走路60kg20步 x 6趟結尾35分鐘有氧快走，3km以上今天就打定主意做器械輔助深蹲，因為醫生說我暫時不要做背槓深蹲。受傷真的讓我整個肌耐力下降，又要從基礎做起！六日應該會休息，所以有氧快走走了35min。PS：看到全聯的推車貼成這樣，就想到那時候球隊推車壞掉！我們跟凱學長，因為只有凱學長有那台小吉普休旅可以裝！我們去家樂福買東西，順便把推車就放在後車廂XDXD 畢竟只要是棒球校隊，一定要有一台推車來打地獄ノック #減重 #增肌 #星燃計畫 #野球 #海巡

#野球 #海巡台灣流水席美食真的讚！XDXDXD

第136天紀錄，今天是上肢重量訓練＋有氧快走！斜躺臥推40kg(10、10、10、9.5)站姿槓鈴肩推20kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉30kg(12、12、10、10)器械高位水平槓長頭拉伸30kg(12、12、12、12)因為五六日不會在做上肢，所以把重量往上多一點點，真的有累！有氧運動快走3km，30min左右我的前臂的靜脈血管可以在放鬆狀態可以目視了！現在的體格狀態應該比大二大三還要好！但是我覺得體能應該還沒到那時候！還要再加油！#星燃計畫 #增肌 #減重