ベジット‧ゼルガディス
@epyonduo
Thu, Nov 27, 2025 4:10 AM
第157天紀錄：上肢訓練＋有氧快走＋港劇推薦！
站姿槓鈴肩推20kg(12、12、12、12)
器械站姿肩部面拉30kg(12、12、12、12)
站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(10、10、10、10)
器械高位水平槓長頭拉伸40kg(10、10、10、10)
站姿器械繩索二頭外側彎舉30kg(10、10、10、9.5力竭)
有氧運動快走30min，大約3km。
真的脆，走跑步機都可以刮到受傷！
推薦港劇：忠奸人
吳卓羲的定位就那樣了，特別推薦郭晉安！
戇夫成龍的傻丈夫阿旺成名的郭晉安！ 這部劇詮釋殘疾人的內心不平等、自卑又自大的感覺！ 可以說是用眼神演戲教學模範！ 這個角色讓我想到柯南電影版：偵探們的鎮魂曲！最終大BOSS口口聲聲說愛著某人，結果都是最愛自己！ 郭晉安飾演的高哲行就是這樣的感覺！
掰噗~
@baipu
話す
Thu, Nov 27, 2025 4:10 AM
囧吱吱
ベジット‧ゼルガディス
@epyonduo
Thu, Nov 27, 2025 4:11 AM
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站姿槓鈴肩推20kg(12、12、12、12)
器械站姿肩部面拉30kg(12、12、12、12)
站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(10、10、10、10)
器械高位水平槓長頭拉伸40kg(10、10、10、10)
站姿器械繩索二頭外側彎舉30kg(10、10、10、9.5力竭)
有氧運動快走30min，大約3km。
真的脆，走跑步機都可以刮到受傷！
推薦港劇：忠奸人
吳卓羲的定位就那樣了，特別推薦郭晉安！
戇夫成龍的傻丈夫阿旺成名的郭晉安！ 這部劇詮釋殘疾人的內心不平等、自卑又自大的感覺！ 可以說是用眼神演戲教學模範！ 這個角色讓我想到柯南電影版：偵探們的鎮魂曲！最終大BOSS口口聲聲說愛著某人，結果都是最愛自己！ 郭晉安飾演的高哲行就是這樣的感覺！