ベジット‧ゼルガディス
@epyonduo
Fri, Nov 21, 2025 2:07 PM
第151天紀錄：下肢重量訓練＋有氧快走
滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身
髖部內夾52.5kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推60kg(15、15、15)、無氧(20)
器械哈克深蹲30kg(10)；35kg(10、10、12)
農夫走路負重60kg走路20步6趟
器械坐姿捲腹腹重25kg(15、15、15、15)
結尾35分鐘有氧快走，3.5km
昨天的cheat day感覺吃的不夠多！三大球的冰淇淋，又這麼油亮的肉燥飯！竟然還是下降......太誇張了！所以我決定週日再吃一次小火鍋！我就是那種一年365天都可以吃火鍋的人！
減重
增肌
美食
築間
掰噗~
@baipu
話す
Fri, Nov 21, 2025 2:07 PM
冰淇淋!! 冰淇淋!! 冰淇淋!!!
ベジット‧ゼルガディス
@epyonduo
Sat, Nov 22, 2025 10:53 AM
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滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身
髖部內夾52.5kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推60kg(15、15、15)、無氧(20)
器械哈克深蹲30kg(10)；35kg(10、10、12)
農夫走路負重60kg走路20步6趟
器械坐姿捲腹腹重25kg(15、15、15、15)
結尾35分鐘有氧快走，3.5km
昨天的cheat day感覺吃的不夠多！三大球的冰淇淋，又這麼油亮的肉燥飯！竟然還是下降......太誇張了！所以我決定週日再吃一次小火鍋！我就是那種一年365天都可以吃火鍋的人！
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