第142天紀錄：下肢重量訓練＋有氧快走＋預計下午卡拉OK肺部訓練
滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身
髖部內夾50kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推57.5kg(15、15、15)、無氧(20)
坐姿小腿屈伸27.5kg(10、10、10)、無氧(15)
器械哈克深蹲35kg(10、10、10、12)
結尾35分鐘有氧快走，3km以上
說真的，我去的健身房，器材真的很齊全！而且更新的速度很快速，空間也大，真的很舒服！付費健身房用過後，我真的很難再去國民運動中心了！
晚點來看一下日帳PSN還有多少錢！難得休假，下午去好市多補貨、公司看一下風雨狀況，就來久違的日Ｋ吧！
減重 增肌 星燃計畫

更新好花時間@@