第155天紀錄：下肢重量訓練、有氧快走以及想辦法增胖
髖部內夾52.5kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推60kg(15、15、15)、無氧(20)
器械斜躺腿部推舉120kg(10、10、10、12)
農夫走路負重60kg走20步2趟
農夫走路負重65kg走20步4趟
坐姿小腿屈伸30kg(10、10、10)、無氧(15)
30分鐘有氧快走，3km

因為體重怎麼吃怎麼亂吃都還是下降。所以我決定劍走偏鋒改吃油膩膩的控肉自助餐。終於多了0.4公斤了！因為怕身體會記住我飲控的食量攝取未來反彈更大！所以還是要注意一下體重下降曲線！
結果有人說捐血500c.c.會消耗600卡......看樣子今天中午吃的還不夠！
PS：為什麼現在剉冰店已經掛牌說明年見了？天氣很熱啊！ 減重 增肌

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