第137天紀錄：下肢重量訓練+有氧快走
滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身
髖部內夾50kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推57.5kg(15、15、15)、無氧(20)
器械哈克深蹲30kg(10、10、10、12)
農夫走路60kg20步 x 6趟
結尾35分鐘有氧快走，3km以上
今天就打定主意做器械輔助深蹲，因為醫生說我暫時不要做背槓深蹲。受傷真的讓我整個肌耐力下降，又要從基礎做起！六日應該會休息，所以有氧快走走了35min。
PS：看到全聯的推車貼成這樣，就想到那時候球隊推車壞掉！
我們跟凱學長，因為只有凱學長有那台小吉普休旅可以裝！
我們去家樂福買東西，順便把推車就放在後車廂XDXD 畢竟只要是棒球校隊，一定要有一台推車來打地獄ノック 減重 增肌 星燃計畫 野球 海巡

唉唉唉