ಠ_ಠ - p/3fugmfa0h5 - 讀噗

@anonymous

偷偷說

Thu, May 23, 2024 9:12 AM

13

我目前高二，其實我是國中開始胖的因為都亂吃零食...之類的，我目前數值是157/46體脂率13.8 (P...
太長ㄌ所以打在裡面
我目前數值是157/46體脂率13.8
我對減肥真的搞不懂然後現在被食物控制的好痛苦不知道該怎麼辦ㄌ...各位旅人有什麼建議嗎

Thu, May 23, 2024 9:13 AM

46不用減吧

Thu, May 23, 2024 9:13 AM

噗主是男生還女生

Thu, May 23, 2024 9:13 AM

你先去看醫生吧

Thu, May 23, 2024 9:14 AM

看醫生看諮商

Thu, May 23, 2024 9:15 AM

噗主的bmi很標準啊

Thu, May 23, 2024 9:16 AM

你的身高體重BMI體脂肪都是正常值，甚至低於正常值，所以你不可能看起來肥胖

Thu, May 23, 2024 9:16 AM

看諮商+1

Thu, May 23, 2024 9:16 AM

老實講裡面真的蠻長的啦但我看完了
你的問題不在於減肥，你也沒搞懂
你就是心裡生病了
去找醫生去解決
旅人一直跟你講你很瘦還是怎樣的你也聽不進去
你就是認為自己大腿粗、有小腹，這種別人講話你是聽不進去的
醫生有專業度，或許專業人員講的話你才會聽進去

Thu, May 23, 2024 9:17 AM

你比較需要諮商

Thu, May 23, 2024 9:17 AM

高中還是好好念書吧，明明就不胖搞不懂在想什麼

Thu, May 23, 2024 9:17 AM

去諮商才能解決你的問題減肥不會

Thu, May 23, 2024 9:17 AM

去諮商

Thu, May 23, 2024 9:18 AM

你旁邊的朋友都跟你講說不要在意你就是吃
你還不是一樣怕得要死
那我們講得對你來說也不會有用
你根本不會聽進去

Thu, May 23, 2024 9:20 AM

在體脂肪13.8的情況下，從你的BMI可以推斷，你甚至沒有肌肉可言，可以說是骨瘦如柴

Thu, May 23, 2024 9:20 AM

你不需要減肥

Thu, May 23, 2024 9:20 AM

比起減肥我覺得你更需要諮商

Thu, May 23, 2024 9:23 AM

光看數字就知道噗主的體態是骷髏弓箭手

Thu, May 23, 2024 9:23 AM

旅人160/56公斤，完全不覺得自己需要減肥，噗主你是不是有什麼錯誤的認知？過瘦對身體絕對是壞的

Thu, May 23, 2024 9:24 AM

哪裡胖了我就問
去看諮商吧

Thu, May 23, 2024 9:24 AM

這個數字根本不需要減，視情況還可能需要增加重量，你該看諮商+1

Thu, May 23, 2024 9:27 AM

高二就放心吃，備考的時候體重升上去是正常的，還有除此之外你就算吃到55公斤都不用減，建議去找輔導老師或外面看一下諮商，對你幫助比較大

Thu, May 23, 2024 9:32 AM

puma3706: 知道了感謝旅人

Thu, May 23, 2024 9:33 AM

zebra9626: 我回家拍一下沒有這麼誇張我看起來根本不像數值那樣ㄉ

Thu, May 23, 2024 9:34 AM

那諮商請問我該向哪類的診所請求

Thu, May 23, 2024 9:35 AM

noodle3775: 我也這樣覺得可是我不知道我認知到底是哪裡出問題
或者我整個都是問題（...

Thu, May 23, 2024 9:37 AM

各縣市心理諮商合作機構名單- 心理健康司
看你住哪裡，就近預約

Thu, May 23, 2024 9:44 AM

BMI高+體脂肪高=胖子
BMI高+體脂肪低=筋肉人
BMI低+體脂肪高=泡芙人
BMI低+體脂肪低=骷髏弓箭手

Thu, May 23, 2024 9:45 AM

mousse124: 好的感謝旅人！

Thu, May 23, 2024 9:46 AM

candy4619: 我覺得我看起來比較偏中間值然後胖一點...認真ㄉ我回去拍

Thu, May 23, 2024 10:03 AM

妹妹，妳前天還大前天就發過連續兩個內容差不多的噗了

我看起來都覺得妳好身材焦慮

如果妳去家醫科，醫生說妳胖，妳再減肥吧

如果家醫科醫生說妳很正常，請尋求諮商

Thu, May 23, 2024 10:30 AM

看過你發文好幾次了，完全是心理問題......多少次旅人都說不胖了。
自己是覺得直接找諮商或看身心科吧，包含對成績焦慮的那一段，可以感覺到你是強制在苛求自己的狀態，第二名很厲害呀，體脂低成這樣很瘦，但這些客觀評價都沒法停止你的大腦焦慮的時候，真的該去先去解決心理問題了

Thu, May 23, 2024 10:41 AM

Thu, May 23, 2024 10:44 AM

然後看過你之前發文說有吃夠，但這次你寫的數字是......1200以下？這絕對絕對不夠的，以你的體重基代可能就接近1200了，這邊30後半的阿姨運動時間比你還少（40min有氧周5練），身高跟你差不多，吃1500都可以瘦，何況你是還在成長期的高中生，熱量赤字應該非常嚴重所以才會造成現在的狀況，真的不要怕吃東西了......

Thu, May 23, 2024 10:47 AM

這邊也3X歲了，想當初高二我只擔心沒食物吃（

還有講到月經的事情，妳也可以去看婦科，還是妳擔心看醫生/諮商妳會更焦慮？

如果同儕的勸說都沒有用，我們網友的意見我是覺得沒有力量，也希望妳自己有發覺這些事情

希望妳可以吃至少1200大卡，這樣至少也不會去吃甜食/零食，而且妳要讀書動腦，偶爾吃（一週一兩次）反而是舒緩身心的話，那就吃吧

Thu, May 23, 2024 12:06 PM

去看心理醫生，掛精神科，感覺你要吃抗焦慮藥了

Thu, May 23, 2024 1:24 PM

去諮商看到你兩三篇文了你很瘦==

Thu, May 23, 2024 6:51 PM

Thu, May 23, 2024 6:54 PM

你很瘦這個體重跟體脂不可能看起來胖，
然後大腿摩擦可能是大腿肉比較鬆或是體態問題，
做重訓看看（啊不過做重訓的話不能仙女餐）

Fri, May 24, 2024 3:47 AM

剛剛去查也發太多篇

Fri, May 24, 2024 4:28 AM

剛剛又認真去查，包含這篇已經6篇了...

我想說，為什麼網路上的影片，尤其是B站的，妳就盡信（而且有很多不對的觀念，真的是害人不淺）

我們網友說的也不只一次了，妳就不相信呢？

一輩子只吃800、900大卡，我是覺得沒幾個人做得到

目前不需要在意體脂了，不如擔心大腦+身體需要的養份，好好吃飯

以及肌肉有好好長出來，以後才不會有肌少症

Fri, May 24, 2024 4:37 AM

ಠ_ಠ - 目前高二 157/49體脂19 已經運動一個多月（目前三十八天）了但是身型基本上沒什麼變化....

這是第一篇吧（可能還有漏網之魚）=6+1=7篇

沒有想要說教還是訓妳，畢竟噗姨也年輕過來，這時候的觀念不是還可以嗎？

而且妳說不想要像竹竿，但妳很多的焦慮都顯示了妳就是希望自己像竹竿身材

Fri, May 24, 2024 4:52 AM

我我我我放一下目前的這樣

https://images.plurk.com/2r77yoqf6Te5i0Se5t6vPx.jpg

https://images.plurk.com/1OitrgpCsXqjo3A2oU66UI.jpg剛吃飽飯ㄉ...

https://images.plurk.com/7JwAtfJBs0PKRKLzG0wJ7R.png

數據是真的但是
我不知道我真的就是很在意

應該是不只7篇因為我還是、、那個、、對
我覺得我需要一點時間思考一下...我如果正常吃飯是真的會吃滿多的我覺得啦所以就一直很怕會胖回去啊

我不覺得我像竹竿或者太胖但我就是希望可以再瘦一點我真的很怕身邊人的嘲笑還有覺得我自己不自律
而且我自卑感好像滿強的我也不太清楚沒什麼自信所以沒辦法即使胖起來了還能樂觀面對

Fri, May 24, 2024 4:53 AM

但是你們都給我這麼多建議了我會認真想的

Fri, May 24, 2024 5:00 AM

已經很瘦ㄌ⋯⋯⋯不要太在意別人的眼光因為每個人都最在乎自己（）
心理關卡過不去建議諮商

Fri, May 24, 2024 5:01 AM

ಠ_ಠ - 閒聊我從小過瘦、大學時期和後面幾年有點厭食，25歲發現這樣不太行開始增肌運動。雖然還是常常...

給妹妹看一噗妳可能會更焦慮的噗
（昨天看到的，但是她都自煮，看起來都很健康）

我希望妳要吃到至少1000大卡（當然1200大卡更好，但我也不是妳親人朋友當然沒資格管這些）

從拍三餐照片開始，真正掌握自己的進食

大腿的肉跟骨盆/髖關節也有關係，真正大腿有縫的陌生人，在我看來都是竹竿，我在想坐著可能都很痛吧

噗姨也在減肥，共勉之

Fri, May 24, 2024 5:03 AM

還是希望妳可以先讓月經變正常啦

雖然看起來都是訓話，但其實我很難過，前兩噗我就注意到妳了，這次真的是受不了就跑來留言，還是希望妳好好的

Fri, May 24, 2024 5:04 AM

對⋯大腿不是每個人都有縫
我朋友168 50幾已經很瘦了但他大腿也會磨到⋯

Fri, May 24, 2024 5:16 AM

看到照片了，我的結論還是一樣，你很瘦

Fri, May 24, 2024 5:19 AM

噗主到底不滿意自己身材哪裡阿

不都已經過瘦了嗎，照片也是過瘦的身材了啊

Fri, May 24, 2024 5:21 AM

噗主你真的很瘦ㄌ，不要說太胖，我都覺得你有點太瘦

Fri, May 24, 2024 5:23 AM

Fri, May 24, 2024 5:24 AM

噗主的體型單只以外觀上來看已經很棒了，再瘦下去會撐不起衣服的版型，反而看起來既不健康也不漂亮喔
還有飯真的要正常吃，高二將會面臨各種升學壓力，血糖營養沒有好好補充會倒的!這不能開玩笑欸
還有還有最重要的事，就是卡路里攝取量過少對減肥是完全沒有幫助的喔
因為你的身體就是需要熱量才能運作，如果不夠的話，身體反而會發出警訊先把脂肪囤積起來，所以節食瘦下來的反而是你的肌肉量，長久反覆下來就是肌少症

這邊就是因為作息不正常所以常常只吃兩餐甚至一餐，但體重完全沒有因此掉下來反而還有少許增加，所以真的要好好吃飯，三餐飲食均衡營養充足，再運動減肥也才有力氣啊

Fri, May 24, 2024 5:35 AM

https://images.plurk.com/4GvcGrkRmZV8gNkJ0ksTsx.png

基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手

雖然BMR的計算式只是預估，這個網站算出來妳的年齡跟身高體重，就算要減重也要吃到一天1135，我代替妳的身體拜託妳了

Fri, May 24, 2024 5:51 AM

看了這麼多篇感覺噗主很客氣但也沒有要接納旅人們意見的意思

基本上要達到噗主的審美就是餓瘦變骨感，但這個過程又滿不舒服，我是覺得你要繼續瘦也OK，就去做看看。

Fri, May 24, 2024 5:53 AM

雖然說大家都會說過瘦很不健康之類的，可是你覺得好看開心就值得啦，老實說不健康又不會死，搞壞身體以後慢慢還債就好了。
像林襄現在也一直被說過瘦阿，但她開心就好啦。

Fri, May 24, 2024 5:54 AM

看你還提到40公斤但你實際上看過157/40kg的人的裸體嗎？就是很瘦很乾枯病骨支離的樣子欸，身上都很硬也沒有胸，不穿很多衣服蓋住就會很醜

懷疑噗主在追求一種虛幻的東西（某種好身材）但純粹靠餓達不到的

當然你如果就是想變成骷髏當我沒說

Fri, May 24, 2024 6:43 AM

https://images.plurk.com/34Cm8wkD9jqK8NuvHdrNkO.jpg

搜一下圖
噗主的願望是這樣嗎？

Fri, May 24, 2024 6:45 AM

大腿縫：

透過瘦身和雕塑確實可以讓雙腿間的縫隙變大，以及讓腿部線條更勻稱好看，但若要到大腿間出現長長一條縫隙、甚至站立時雙腿完全不接觸，一方面取決於「先天骨架」（Ｏ型腿者更易如此），另一方面可能要到過瘦的程度，未必比較美觀喔！

Fri, May 24, 2024 6:50 AM

大腿縫是天生的可以練嗎？比起大腿縫更該注意的4個健康目標！

也來找了大腿縫相關的文章

我常戲稱，「減肥/體重控管」是一種自我人體實驗，實驗結果是好是壞，都操之在自己的手上

Fri, May 24, 2024 6:52 AM

你可以不要胖起來
但也不要再瘦下去了
都停經了
是打算活到25歲就好嗎？

Fri, May 24, 2024 6:57 AM

停經只是警訊接下來就是掉髮骨骼流失雌激素不足導致心血管粥狀硬化心血管疾病風險上升代謝不足導致腎臟負擔流失的骨質密度需要6年才能完全恢復停經時間過長最後就會不孕

賺錢之後花個兩萬塊消脂針或十萬塊冷凍溶脂可以解決的問題你打算用一輩子的健康或命來處理

那就去吧。

Fri, May 24, 2024 9:01 AM

ಠ_ಠ - 月經已經差不多三個月又十天沒來因為我有減肥（身體數值157/46體脂13.8）查了一些相...

ಠ_ಠ - 已經減肥好一陣子ㄌ因為覺得腿真的好粗現在有瘦了但還是看起來不像我的數值而且我本來吃東西...

ಠ_ಠ - 因為在飲控所以真ㄉ很怕吃太多而且我是那種不太知道自己到底飽沒飽有時候就一直吃ㄉ人現157...

ಠ_ಠ - 目前157/46 體脂19 正在減脂中每天晚上都會一個小時半的運動前幾陣子吃了好一段時間...

ಠ_ಠ - 文滿長ㄉ能看完的謝謝有耐心的您噗主目前高二 157/46體脂率19 已經運動快四個月左右了...

ಠ_ಠ - 最近不知道為什麼都吃不太下東西變成早午餐不吃只吃的下晚餐了我平常都待在家裡沒什麼在動所...

ಠ_ಠ - 這是我發的上一篇😩 身體數據 157/50.4 腰圍67 大腿圍49 臀圍77 小腿圍33....

ಠ_ಠ - 想問問看各位都是怎麼減肥的😩 我雖然看起來還好但其實也滿胖，目前157/50 現年16歲（....

ಠ_ಠ - 大腿粗到快要瘋掉了寒假準備開始重新鍛鍊（因為這週345考試所以已經沒運動一個禮拜了=）想...

ಠ_ಠ - 我是這篇的噗主～想說到目前已經持續運動兩個月了但是腿一點變化都沒有...我到底是哪裡做錯...

Fri, May 24, 2024 9:20 AM

謝謝旅人...們...
好吧我想我真的過度焦慮了今天有好好吃飯跟找回一點吃東西的快樂了
我會再多多思考不要偏激旅人們的回覆我每一個都有看完對不起啊啊啊啊我對減肥的態度原來偏差這麼多

而且還被抓到之前發的一堆文章有種做壞事被抓到的感覺好羞愧喔

今晚回去就會講要看醫生的事情了謝謝旅人讓我知道這件事情原來嚴重到靠杯我之前還想說一直沒來滿方便的結果很嚴重喔天啊啊啊啊
總之謝謝旅人的建議接下來我會嘗試改變想法的真的很抱歉用這麼多奇怪的行為讓你們大開了奇怪的眼界（=...？
謝謝每一位給我回覆的旅人我的感謝之意溢於言表希望你們有感受到

我會好好吃飯的偶爾上來報個狀況檢查一下自己到底有沒有變好ㄌ...

Fri, May 24, 2024 9:21 AM

我不太會說話也不是覺得你們說的有問題只是我心態一直沒有改變又一直在意所以發文猛問
真ㄉ拍謝旅人們

Fri, May 24, 2024 9:22 AM

ಠ_ಠ:

Fri, May 24, 2024 9:56 AM

希望瘦的健康又有美好的學生生活就好了

Fri, May 24, 2024 12:00 PM

報告
家人不帶我去看醫生
繼母說如果我不是跟男生那個就不能去看婦產科
就說我壓力大營養不良一陣子就會好了
讚喔我沒想過這個情況

Fri, May 24, 2024 12:01 PM

喔然後繼母是歇斯底里的神經病會家暴那種喔
所以我不敢說了就這樣我只能自己看看了

Fri, May 24, 2024 12:11 PM

ಠ_ಠ: 噗主辛苦了

但看來很明顯有個焦慮的源頭之一

Fri, May 24, 2024 12:13 PM

Fri, May 24, 2024 12:24 PM

而且繼母這個觀念偏差也太離譜，婦產科明明只要有任何婦科問題都可以看
不然先看看健保中醫調身子，或是看一下身心科如何?(然後找別的大人帶你去，或是自己看也可以

Fri, May 24, 2024 12:16 PM

是健保卡被收走了嗎

Fri, May 24, 2024 12:21 PM

健保卡沒有被收走但是我也沒辦法叫其他人帶我去
事情很複雜但是我可以晚點打個詳細的出來總之我是沒有自由的啦而且又是重組我跟我爸他跟他兩個女兒
啊每天都搞針對讚看醫生什麼的我自己都沒辦法
而且被查到我自己去看我會被打嗯然後一堆言語羞辱之類的哈哈哈哈
看中醫需要健保卡嗎有那種看醫生不用健保卡的嗎...

Fri, May 24, 2024 12:24 PM

ಠ_ಠ: 沒有健保卡你看醫生會很貴

Fri, May 24, 2024 12:28 PM

不曉得現在可不可以自費⋯⋯等於多給押金？只是如果後續不補卡的話錢拿不回來，如果資訊有錯還請別的旅人指正我><
但這樣的話可不可以領到藥我也不確定

Fri, May 24, 2024 12:28 PM

我查了一下好像是300塊

Fri, May 24, 2024 12:29 PM

我可以拿獎學金付沒關係因為我自己的錢也是要記帳的所有不能花
後續一定要補健保卡嗎？不用的話我就自費好了

Fri, May 24, 2024 12:32 PM

要有健保卡才能查就醫紀錄不給就沒事

Fri, May 24, 2024 12:32 PM

爸爸能帶妳去嗎？或是請老師跟家長說明情況

當然妳不想鬧大也可以自己去看，可以不用補卡

噗主辛苦了

Fri, May 24, 2024 12:34 PM

自費通常是500起跳

Fri, May 24, 2024 12:37 PM

種種狀況看下來⋯建議也去學校的諮商室，學生的好處就是諮商不用錢（出社會之後就會很貴ㄌ請善用自己的資源）

Fri, May 24, 2024 12:52 PM

之前因為我學校幫我報家扶然後後來惹很多事情
然後從那件事情之後這位大媽就常常拿這件事情來講隨便反正只要看到我就可以開始砲學校也被這位女士搞過了不用想沒有一個地方可以給我尋求協助ㄌ讚

Fri, May 24, 2024 12:55 PM

爸爸不能帶我去啊一定會讓這位女士知道而且偷偷來反倒會被靠杯女士還警告我離我爸遠一點說他才是老婆喔然後說什麼我這麼賤是妓女啊之類的
ㄏㄏ老兄我才高中我真的不知道他在供三小而且他已經威脅過好幾次要告我或沙我了喔所以我才很怕啊他刀子是真的拿過要砍我手欸我超級怕的讚
平常就裝一個賢妻良母的樣子真的很會喔我也不知道要怎麼辦我只是個高中生
學校我們系主任是幫我的主要源頭他因為這樣直接降職之類的變老師了系主任換我們原本的班導當

Fri, May 24, 2024 12:56 PM

caviar1108: 等等諮商室應該是輔導室吧因為我們學校好像沒有叫諮商室的地方

Fri, May 24, 2024 12:56 PM

護士阿姨建議我去看醫生而且她也不清楚這種症是怎樣所以沒辦法告訴我

Fri, May 24, 2024 1:04 PM

雖然繼母說的也可能對，大多數情況恢復正常規律飲食是可以再來月經

但是還是去看醫生，可能會打催經針跟吃催經藥，噗主可以想一下利弊

祝妳健康，如果妳在南部不敢一個人去看婦科我可以陪妳

Fri, May 24, 2024 1:08 PM

只是稱呼不同一樣能諮商

Fri, May 24, 2024 1:10 PM

然後，剛剛我想起一件事

部分醫療行為會考量未成年，所以噗主可能還是要拿到法定代理人的同意

但是就是...不知道有沒有診所自費會願意讓妳看

就要不要先考慮先正常吃飯看看

Fri, May 24, 2024 1:13 PM

還有如果有自己的手機，趕快下載110的視訊報案系統，如果家人有暴力行為可以馬上拍影片傳給警察

Fri, May 24, 2024 1:14 PM

ant3758: 謝謝旅人的好意！但是我在雲林應該是沒辦法ㄉ、、

Fri, May 24, 2024 1:14 PM

ant3758: 好的我會正常吃飯

Fri, May 24, 2024 1:15 PM

burger2685: 我也錄過音但家扶說沒從頭到尾所以怎樣反正就是不算
至於錄影我在錄的時候應該就先被打死了吧

Fri, May 24, 2024 1:21 PM

有生命危險的話其實你可以還手 ?

Fri, May 24, 2024 1:25 PM

我是俗辣我不會還手而且我連擋都會被打的更慘我不敢

Fri, May 24, 2024 1:26 PM

Fri, May 24, 2024 1:26 PM

覺得好無奈，很多法律措施跟科技都比以前進步不少，但實務上就是效果非常有限甚至反而讓被害人陷入危險

Fri, May 24, 2024 1:27 PM

家庭的事情，我們在這講對妳很難有實質幫助，但是如果現在是盡量減少衝突對妳比較好，那就盡量減少

飲食正常吃（希望是1200~1300大卡，不行的話也至少要1100大卡）之後，如果三餐的照片有拍更好，運動多的時候可以吃多50~150大卡

7/1後還是沒來月經，可以再發噗（只要提到減肥我應該都會搜尋到），就算是雲林也可以過去的@@

把飲食的照片PO上來，我們再看是什麼地方可以找出問題然後解決

（我都很訝異妳應該還是有體育課吧，加上自己又下課後運動，吃這麼少難道沒有暈眩或者體力不足嗎）

Fri, May 24, 2024 1:39 PM

可能現在錄音沒效但我覺得還是要做好蒐集證據的準備如果他有闖入你房間破壞你的東西要記得拍起來/保存起來甚至他真的動手傷害你也要趕快去醫院驗傷

目前看下來感覺家中能保護你的只有你自己了如果真的遇到危險一定要逃跑(我覺得以你的體格可能他打過來也很難還手)
錄影的話我是建議手機放在某個地方錄比方你聽到他急沖沖的腳步聲感覺不利時手機先開好錄影放在衣服堆裡面等不容易被發現的地方去錄他真的對你怎樣至少留下有利的證據
還有我覺得你的狀況可能去學校做心理輔導也許比較好(記得現在好像有心理假?) 感覺你內心受了不少傷害噗浪上的大家畢竟不是專業的或許和專業人士溝通能找到更好的解決方法或至少能做心理的抒發

Fri, May 24, 2024 1:44 PM

ant3758: 其實從四月多開始就沒有這麼少ㄌ啦
大部分都有1600左右粗估
這禮拜應該更多因為我有在試圖讓月經回來我還會吃零食ㄌ！
謝謝旅人你ㄉ建議到時候真的沒來我會再問你們的！！
至於過來就太麻煩你了我不好意思

但是真的謝謝您我要大哭特哭了

Fri, May 24, 2024 1:44 PM

暈眩是基本沒有但我不知道體力不足有沒有欸

Fri, May 24, 2024 1:46 PM

noodle3775: 知道了謝謝旅人如果真的有重大危險的話我會試著自救的...輔導室諮詢的部分我再想想看要怎麼說好了怕又跟之前一樣

Fri, May 24, 2024 1:53 PM

熱量不能太少很重要，營養也要均衡喔！蛋白質要吃夠，身體才有足夠的素材去生長肌肉。如果營養不良你運動做半天也是白搭，因為身體根本沒有足夠的能量去生長，肌肉根本長不出來，遑論有漂亮的線條。碳水對精神狀態也會有影響，說不定飲食健康正常之後也能降低你的焦慮感。蔬果也是能攝取到很多微量元素，還有膳食纖維。反正就是吃多元一點，給身體一點時間讓她慢慢修復進步。
家庭的部分幫不上忙，只能在飲食的部分說一些個人的見解

Fri, May 24, 2024 1:56 PM

在這樣的環境，噗主還能保持校排第一也是不容易了

祝福可以好好長大

Fri, May 24, 2024 2:04 PM

bread4132: 我知道了謝謝旅人！我會盡量多吃的！
不過除了蛋白質纖維碳水以外零食多攝取應該沒什麼用吧不過除了主食水果之外還有什麼是可以增加營養攝取的嗎

Fri, May 24, 2024 2:05 PM

ant3758: 謝謝旅人、、也快了明年考完試我就趕快大學然後去國外

Fri, May 24, 2024 2:23 PM

要健康又營養一點就盡量找原型食物吧

譬如選地瓜會比麵包餅乾好水果的話是適量就好（我看資料是說大約一個奇異果的大小，給噗主參考），畢竟台灣水果糖份偏高。最後就是老生常談的多喝水了
一般人調整飲食應該是這樣啦，不過噗主的身體情況我也不確定吃多吃少的影響，能吃多少是多少也不要太逼迫自己了。無法看醫生的情況下只能靠噗主自己去判斷身體的感受和狀態了。噗主可以嘗試多和身體對話，身體是會傳達自己的需求的。人只要健康就會漂亮喲！希望噗主可以健健康康的！

Fri, May 24, 2024 2:32 PM

bread4132: 好的！知道了，謝謝旅人

Fri, May 24, 2024 2:33 PM

家庭部分
你是單獨一個房間的話看有沒有辦法自己準備一個攝影
大概2000左右就有可以拍整個房間的
24小時循環錄製
我覺得會比手機對臉拍安全方便

醫生只要有健保卡就能看你17歲了小毛病正常來說診所不太會問太多也沒啥機會被家人發現他們不可能調閱你的就醫紀錄
但以上都是備案

飲食上每天早上一杯無糖豆漿或鮮奶一顆水煮蛋或茶葉蛋一份蒸或地瓜早餐基本營養就夠了
其他頓就自己平衡一下有菜有肉保持先喝湯再吃肉菜澱粉水果這樣的順序就可以

Fri, May 24, 2024 2:38 PM

豆漿是很好的蛋白質補充來源也有豐富的營養跟雌激素
番茄南瓜馬鈴薯花椰菜菠菜地瓜葉紅莧菜菇類香蕉等等都很便宜且營養充足
既然住在家能吃就努力吃用餐前喝杯水等有更多自由更多錢之後再來考慮變美健康比什麼都重要

Fri, May 24, 2024 2:40 PM

可以補充維他命（B群/綜合），油脂可以從堅果腰果杏仁中攝取

如果沒有乳糖不耐症，全脂牛奶也可以，除了蛋白質也有脂肪

我月經如果有晚的話，會找一天正餐喝雞湯，通常幾天後就來（不要喝太多+這是傳說中的偏方，不一定每個人都有用）

Fri, May 24, 2024 2:50 PM

worm7999: 好我知道了我再看看要怎麼做！謝謝您

Fri, May 24, 2024 2:51 PM

worm7999: 好ㄉ我會盡量吃的但還是會控制一下不要超量
我網路上查是說下視丘停經因為減肥造成的可以吃2500左右恢復
但2500老實說有點太多了吧...

Fri, May 24, 2024 2:52 PM

ant3758: 好的！那我會試試看ㄉ

載入新的回覆