ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Apr 9, 2024 4:56 AM
1
因為在飲控所以真ㄉ很怕吃太多 而且我是那種不太知道自己到底飽沒飽有時候就一直吃ㄉ人
現157/46體脂19 https://images.plurk.com/4Y1ryGICztxqaLuj55R7f2.jpg
這是學餐對ㄉ目前高二 我真的不知道這樣是不是
其實太多了嗎 看起來是不是很多
真ㄉ好焦慮喔 不過我晚上都會運動的 現在不是每天就是了 一個禮拜四到五次吧 有氧無氧都會做
然後其實吃了兩個雞腿排 旅人覺得這樣會太多嗎...
今天飯吃滿多的不然我基本上都只吃一口或不裝
現在吃東西都很怕
taurus2752
Tue, Apr 9, 2024 4:56 AM
放過自己，我覺得你是心理壓力太大了，建議找專業建立正確飲食觀念
crane3816
Tue, Apr 9, 2024 4:56 AM
覺得少
jay4865
Tue, Apr 9, 2024 4:56 AM
不用再減了吧
shark9489
Tue, Apr 9, 2024 4:56 AM
你太瘦了正常吃就好吧
python4249
Tue, Apr 9, 2024 4:57 AM
太瘦ㄌㄅ
butter6384
Tue, Apr 9, 2024 4:57 AM
這個身高體重體脂都很棒啊
維持就好了
水喝多一點，每天2500～3000，不含湯和飲料
frog7370
Tue, Apr 9, 2024 4:57 AM
體脂19還要擔心多不多？ why~~~
crane3816
Tue, Apr 9, 2024 4:57 AM
你吃的是蛋白質又不是什麼高精緻炭水 太少拉多吃點
venus252
Tue, Apr 9, 2024 4:57 AM
可以去大概算一下跟攝入食物的熱量，有數字你才不會焦慮，可能還離基礎代謝很遠
egg7212
Tue, Apr 9, 2024 4:58 AM
阿姨體脂27吃的比你還多 每天還活得很快樂
這看起來超健康 吃ㄅ
olive9878
Tue, Apr 9, 2024 4:58 AM
你很瘦了欸
胖不是一天造成的 多吃一塊又不會馬上胖
soba8294
Tue, Apr 9, 2024 4:58 AM
超少 而且體脂有點太低了
butter6384
Tue, Apr 9, 2024 4:59 AM
Tue, Apr 9, 2024 4:59 AM
這樣吃會餓又怕多吃的話，推薦可以帶1、2顆水煮蛋去學校吃～～
很墊肚子
swan818
Tue, Apr 9, 2024 5:00 AM
高中生耗腦，而且也有運動，放心吃啦
fig9807
Tue, Apr 9, 2024 5:03 AM
我157/60都沒再飲控了
fig9807
Tue, Apr 9, 2024 5:03 AM
*在
ಠ_ಠ
Tue, Apr 9, 2024 5:06 AM
這樣吃是不會餓啦不過我還是擔心會又不小心胖起來 我甚至覺得我體脂怎麼可能19我看起來25吧😭
不過吃這種的我都會剝皮...反正現在吃雞鴨鵝魚有皮我就剝...真的不敢吃...我有用熱量計算的每天都會看這樣 https://images.plurk.com/5MJLkB6lxFT4iItaJCL0tJ.jpg
ಠ_ಠ
Tue, Apr 9, 2024 5:07 AM
我沒在喝飲料ㄉ零食也是很控制 之前完全不吃現在一個禮拜大概兩~四次
可是還是會怕欸我覺得我很胖啊😭
olive9878
Tue, Apr 9, 2024 5:09 AM
ಠ_ಠ: 噗主自己算一下吧
基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手
完全有剩
butter6384
Tue, Apr 9, 2024 5:42 AM
Tue, Apr 9, 2024 6:06 AM
去量一下inbody吧
社區運動中心應該會有，一次200塊而已
你熱量吃太少了，連基代都吃不達標的話基代會下去，也就是你躺著一整天不動身體自己消耗掉的熱量會降低aka以後不動的話容易變胖
你體脂低基代應該可以比我高才對
我41%體脂的基代都有1300了
以後高三開始忙、沒有時間運動的時候就是要靠基代去撐你的每日熱量消耗
jay4865
Tue, Apr 9, 2024 7:07 AM
你有點太焦慮了 放輕鬆
很好看啦
ಠ_ಠ
Tue, Apr 9, 2024 11:50 AM
知道ㄌ...謝謝旅人們的建議...
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