ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Jan 15, 2024 2:31 PM
4
1
大腿粗到快要瘋掉了
寒假準備開始重新鍛鍊（因為這週345考試所以已經沒運動一個禮拜了=）
想問一下各位鍛鍊的頻率是多少！一天一次還是兩次？時段和強度大概在哪裡
我目前156/49 體脂19
看起來好像沒很胖但是沒開玩笑的是我大腿磨腿超嚴重，都快黏在一起了...不知道為什麼...
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:31 PM
10 MIN SWEATY ENDORPHINS - a good mood High Intensit...

15 MIN GET STRONG WORKOUT - Let’s Train Together / N...

10 MIN SILENT CARDIO / No Jumping - neighbor friendl...

5 MIN DAILY STRETCH - a super quick routine for ever...
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:32 PM
每天晚上7-8點固定開始做這一組 大約一個小時
快寒假了有時間所以決定加強，有沒有旅人有自己的訓練表/影片可以推薦的🥹
我本身有一點基礎（原本是田徑隊的）所以強度可以高一點沒關係...主要是大腿磨到我整個人很煩躁
eagle8430
Mon, Jan 15, 2024 2:33 PM
噗主是不是骨盆很窄，屁股偏小？
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:33 PM
eagle8430: 我不知道欸我覺得我屁股還滿大ㄉ...
臀圍80左右欸...
大腿是真的
很粗 就不知道為什麼大腿內側的肉一直下不去
salmon1423
Mon, Jan 15, 2024 2:34 PM
體脂很低了耶
不用太焦慮啦
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:35 PM
到底該練全身還是全部攻腿...有氧無氧到底要怎麼選擇啊啊啊
平常這個表的第三個其實我覺得有點多餘，因為沒什麼強度我做起來沒感覺
可是老師建議我要插一個比較靜態的有氧...
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:35 PM
salmon1423: 磨腿很不舒服啊XD
我找一下照片
gin8582
Mon, Jan 15, 2024 2:36 PM
體脂很低了，還磨就是天生的，我BMI從過輕到正常都有那兩塊肉，也看過講求輕盈的女運動選手穿緊身褲看得到那兩塊
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:37 PM
是...是這樣的...而且最近又粗一圈了...https://images.plurk.com/zBoXha248VeCd1h1vAk4l.jpg
eagle8430
Mon, Jan 15, 2024 2:38 PM
ಠ_ಠ: 我對照理想體態表，噗主的臀圍甚至比該組身高的理想臀圍還少5cm，客觀來說應該是偏小的，那就很正常。因為大腿的肉沒有往外長的空間，只能往內擠。
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:38 PM
是磨的很誇張ㄉ耶...我希望可以不要這麼誇張因為走路真的超不舒服，穿牛仔褲那些也很緊
我只能穿很鬆的褲子不然很難看==
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:39 PM
eagle8430: 欸欸原來如此？！
可我屁屁的肉很多欸...摸起來一坨的...
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:40 PM
之前田徑隊的時候腿就很健康那種，運動員的，我不奢求回到這樣但至少不要...很磨
我出去都不敢穿短褲或緊的褲子...我已經連續很久都只穿鬆鬆的同款式褲子了
eagle8430
Mon, Jan 15, 2024 2:40 PM
ಠ_ಠ: 不然試試每天用刮痧板刮刮大腿內側，不能乾刮，需搭配乳液。
gin8582
Mon, Jan 15, 2024 2:42 PM
運動員的腿，那兩塊一定是會磨到的，但你如果有肌肉可能整個線條會更好看
https://images.plurk.com/gyTdw9NgLArDHinQdfVfX.png
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:42 PM
eagle8430: 如果可以的話我會試試看，我的意思是有沒有其他物品可以替代？
還有我感覺需要上網查一下用的方法之類的哈哈
eagle8430
Mon, Jan 15, 2024 2:44 PM
我之前為了減肥大腿內外側都刮，當然有搭配節食以及運動，腿就瘦蠻快的，瘦成兩條直直的鉛筆腿。
當然只是個人經驗，不過噗主還是可以試試
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:45 PM
gin8582:像這樣的！ https://images.plurk.com/1OyinmsdpZLjQLyfg47jFM.jpg
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:46 PM
就是線條可以像這樣的🥹
gin8582
Mon, Jan 15, 2024 2:46 PM
ಠ_ಠ: 我是覺得瘦到這樣的話（含我上面貼的那個），脂肪會不會堆那兩塊就是天生的
eagle8430
Mon, Jan 15, 2024 2:47 PM
ಠ_ಠ: 估狗”刮肝經”或”敲膽經”
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:47 PM
gin8582: 意思是我
我還能有機會不磨腿嗎..
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:48 PM
eagle8430: 好，謝謝您
gin8582
Mon, Jan 15, 2024 2:49 PM
ಠ_ಠ: 你自己過去如果曾經有過不磨的時候，那你恢復運動員訓練或許有機會？如果從來沒有過這麼直的線條那大概沒辦法用醫美外的手段了
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:50 PM
eagle8430: ！！！我會試試看的！
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 2:51 PM
gin8582: 喔喔有的，在之前國小的時候每天早上都會練田徑兩三個小時！
對耶！那不如我試著復刻之前練習的時候好了
gin8582
Mon, Jan 15, 2024 2:53 PM
加油 運動對身體也好
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 3:17 PM
gin8582: 好的！！！
ಠ_ಠ
Mon, Jan 15, 2024 3:18 PM
而且我覺得或許我該早睡一點...
請問您們大概都幾點睡呀
我其實應該九點十點就睡覺不該快十二點才睡喔...
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