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有沒有人要實驗看看 ?50歲輕鬆瘦～日本主婦「每天1動作」2個月從54→47kg，不節食也能瘦爆

曾經節食六個月瘦了20公斤然後得到了暴食症三個月後從47變到67

回來台灣的第一件事情就是容貌焦慮爆棚原本170/73覺得自己世界美（在我的宇宙）現在170/71每天照鏡子節食運動每天哭怎麼那麼厚每天emo

做了牙套半年，體重掉了1.5公斤，我並沒有特別運動或節食，就照常吃喝拉撒睡，莫名其妙變輕真的有點可怕而且我都瘦在上半身，胸沒了，以前合身的褲子變超鬆……我需要別針

#livly 復刻請益新手選擇困難，請問大家比較推薦哪個非常感謝主要是喜歡聖誕節、食物造型的島物還有暖色系的道具請益

今天離職第一天記錄我今天畫ㄌ三小& 節食第一天www(打算只吃簡單的原型食物八月要穿浴衣嗚嗚嗚努力活下去的風鈴真的太胖了自己受不了

當同事說自己變胖要節食的時候，記得跟他們說自己最近變瘦了

因為從7/1要努力節食瘦到出國穿浴衣今天爬出去吃火鍋再不出去我就沒有機會吃了然後這間火鍋店竟然會幫我撥皮蛋的殼靠北，店員素質超好，另外一間（同名不同店）店員完全不會這樣作

刘心宇 (@edwinlxy) • Instagram reel🤔我沒節食

94公斤瘦到70公斤！型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖｜早安健康

最近因為生病被家人強力勸阻之後辭職了在家養病因為想要好好改善我ㄉ人生所以開始運動與168節食（健康的那種沒想到剛剛一查發現吃的藥物有90%病人都體重增加我還懷疑怎麼可能體重完全沒變原來只是抵抗了副作用而已

想到以前小時候因為很胖又愛吃東西被主要照顧的家人嫌棄現在長大瘦回正常體重，也沒有刻意節食或精算熱量減肥但這種時候家人又會不高興，會一直叫我吃東西，不過也不曾問過我喜歡吃什麼，買食物煮飯還是只挑我弟喜歡的就讓我感覺他們只是想控制我的行動

中西合璧：不節食的瘦身生活這樣做想要「不節食也能瘦」，關鍵在於讓身體自動燃脂，而非強迫挨餓。以下是中西醫協作下，幫你打造易瘦體質的實用建議：早餐：溫熱薏仁紅豆水+高纖地瓜+水煮蛋午餐：蒸雞胸+糙米飯+高麗菜+一杯洛神茶下午茶：優格+益生菌粉或膠囊晚餐：燉山藥雞湯（加入陳皮、枸杞）+一碗青菜睡前：避免宵夜，固定時間上床睡覺，有助於荷爾蒙穩定結語：瘦下來的關鍵不是少吃，是吃對+養對節食可能讓你短期變瘦，卻也容易讓代謝下降、復胖更快。真正健康、持久的瘦身，是靠打造能「自動燃脂」的身體──從中醫調體質、從西醫補代謝，雙管齊下才能事半功倍。

現代人想減肥，第一直覺就是「少吃」或「節食」；但你是否有過這樣的經驗：吃得少卻瘦不下來、瘦了又很快復胖？其實，關鍵不在你吃多少，而是你的「體質與代謝好不好」。中醫強調「調脾胃、養氣血」讓身體回歸平衡，西醫則著重「代謝率、荷爾蒙與營養素」的調控，兩者看似不同，實則是打造「不靠挨餓也能瘦的體質」的最強組合。本文帶你一次看懂中西醫如何聯手調理，讓你每天吃得飽，也能慢慢瘦、持久瘦！

碳水黃金法則：早餐吃對，瘦身開外掛！改造重點：溫和澱粉＋蛋白質雙引擎將早餐調整為：暖胃碳水：半根地瓜／半根玉米＋1碗燕麥粥（提供持續能量）優質蛋白：1顆水煮蛋（延緩飢餓）纖維點綴：小番茄或黃瓜片（平衡血糖）科學研究顯示早餐攝取足量複合碳水，全日熱量攝取自動減少20%，且能穩定更年期雌激素波動導致的食慾失衡！碳水是肌肉燃料，缺乏反而加速代謝下滑。中年女性若長期低碳，將導致：肌肉流失加劇 → 基礎代謝再降 → 脂肪堆積腹部低血糖引發情緒性進食 → 陷入暴食節食惡循環

壓力反應：當失控感來臨，只剩下「吃」這件事可以控制（控制感）想吃但不敢吃、害怕變胖、節食節到厭食，對瘦上癮。當美食變成壓力，厭食症的心理旋渦與壓力｜哇賽心觀點（ft...厭食症（瘦癮症），對瘦上癮，一種壓力反應。為什麼會有人厭惡美食？不！其實他們是對瘦成癮 #podcast #心理學跟暴食症外在行為表現相反。@vucp6 - 食慾合併主題噗：厭食症：女性食慾：熱量心靈盾牌：暴食症： #昭昭的心理學學習日...

減肥雙週記week9.106/9-6/22初始身高體重：160cm 67kg短期目標：62kg長期目標：55kg不節食、不精算熱量，只抓大概有減肥的觀念，過去曾成功減肥過這週繼續加油月底搬家前會吃些畢業後很難吃到的店家可以一起聊天討論但不用當老師教訓我

想找一起減肥的夥伴！最近想認真減肥，也想有個可以互相打氣、不孤單的地方～我打算開一個【LINE小社群】，每天紀錄飲食、運動，也能分享心得、食譜或心情🌟 減肥群組目的：• 飲食記錄（圖文皆可）• 運動打卡（不限運動類型）• 每週小目標互相分享• 自由聊天、互相鼓勵 💪群組：LINE 社群想控制人數在5～10人內，大家熟一點會比較好互動～本群以「大基數減肥」為主（例如：BMI 約27↑，或想減10公斤↑）不追求極端節食，只想慢慢調整生活習慣，一起進步！

不節食更健康 memo 一般印象是人越胖死亡率就越高(肥胖>過重>正常族群）然而事實是早逝的最高風險族群是「過輕」和「極度嚴重肥胖」風險最低的族群是「正常」和「過重」分析全球近三百萬名成人資料後得到的結論，體重在過重族群的早逝風險比正常還要低上一點好像有點意外又不太意外

TikTok等社群媒體鼓吹苗條、節食恐導致年輕人飲食障礙 | 國際 | 中央社 CNA前幾天看澳洲公視紀錄片時，也有受訪者提到Tiktok讓本來有無厭食症的人都變嚴重了

不敢寫抖音真正的問題只會寫這種無關緊要的事情這種事情有沒有抖音不管什麼時代都有人在做TikTok等社群媒體鼓吹苗條、節食恐導致年輕人飲食障礙 | 國際 | 中央社 CNA

減肥週記week86/2-6/8初始身高體重：160cm 67kg短期目標：62kg長期目標：55kg不節食、不精算熱量，只抓大概有減肥的觀念，過去曾成功減肥過這週繼續加油月底搬家前會吃些畢業後很難吃到的店家可以一起聊天討論但不用當老師教訓我

【#1減肥心理學】找到肥胖根源 & 為何你總想吃？比節食多動有用10000倍的減肥方法｜lowang小...人的一切行為無非是為了避開痛苦or得到樂趣

龜兒子罷工節食兩天之後，今天乖乖上班去吃桑葉曬太陽，也乖乖便便尿尿了

⭕️明天就是一年一度的端午節了，這幾年受到新冠疫情影響，很多過節的氣氛都被沖淡，大部份的節日只能在傳統的過節食物中維持一點節慶味道，中午吃起老婆準備的湖州粽，一顆是豬肉粽，一顆是紅豆粽，偏黏的糯米，竟然不會黏粽葉，讓我覺得很特別，吃起來很入味，真是好吃的粽子。

#豹紋守宮去年因為過瘦小難產跑去醫院抽蛋液的雌性豹紋，今年拒食個三個月左右開始正常進食了，所以如果真的買到買家用節食的方式控制個體尺寸、因而發育過慢的個體的話，先努力增重餵大就對了，這時去頭大麥蟲可能會是個好選擇

想認識現在也同樣在飲控的旅人希望可以互相分享每餐跟運動的事情（極端節食的就先婉拒感恩其他下收

50歲輕鬆瘦～日本主婦「每天1動作」2個月從54→47kg，不節食也能瘦爆|女人我最大

50歲輕鬆瘦～日本主婦「每天1動作」2個月從54→47kg，不節食也能瘦爆|女人我最大我的膝蓋應該不行