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痞客邦的新文章 骨質疏鬆穴位－全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑｜痞客邦

momo合谷穴【抗寒妙招】中醫穴道按摩-合谷穴位

經過整個冬天的寒冷與進補，加上農曆新年期間的大魚大肉，身體可能累積了不少負擔。隨著春天到來、氣溫回暖，正是調理身體、疏通經絡的最佳時機。中醫師推薦透過 3 個穴位按摩與 3 款食補，幫助促進氣血流通，保持身體健康。#中醫調養 #穴位按摩 #穴道 #春天 #養肝 #換季 #食療

加藤式降血壓法2：關元穴呼吸法，調節自律神經緊張或壓力大時會活化交感神經，使心率上升、血管收縮，導致血壓變高。加藤雅俊建議，這種類型的高血壓，可以透過穩定自律神經幫助改善，一邊按壓「關元穴」一邊調節呼吸，可以促進血液循環、活化副交感神經，幫助放鬆、舒緩焦慮，自律神經平衡後自然也能對於血壓穩定有幫助。【加藤式關元穴呼吸法】坐在椅子上，雙手交疊，中指輕放在關元穴（肚臍下方四指寬）用鼻子吸氣 10 秒，腹部緩慢膨脹身體微微前傾，同時輕壓關元穴，口中慢慢吐氣 20 秒，讓腹部呈凹陷肩膀不出力，保持放鬆，專注在穴位感受。每日至少練習 1 組。

加藤式降血壓法1：按壓合谷穴，舒緩情緒壓力、調氣血合谷穴一般被認為是舒緩壓力和頭痛的萬能穴位！中醫理論認為，合谷穴可以幫助疏通經絡、調節氣血，緩解因情緒波動引起的高血壓。從西醫角度而言，加藤雅俊指出，穴位是神經集中的部位，刺激穴道可以讓神經訊號的傳遞更加順暢，以按壓合谷穴來說，可將訊號傳至下視丘，幫助調控血壓、調整自律神經。

長期便秘怎麼辦？「4個穴位」一按就有感 醫提醒：冷飲、白吐司最好少碰

5秒測出黃斑部病變，中醫可逆轉。首次公開獨門眼睛穴位按摩心法，適用多種眼疾，立即見效。5秒测出黄斑部病变...

長者春遊防跌 中醫教按摩3穴位減輕臀肌失憶症 | 生活 | 中央社 CNA林舜穀表示，保持步態穩定、預防跌倒的關鍵是如同「穩定器」的臀部肌肉，尤其是臀大肌、中臀肌，負責髖關節伸展與外展，維持骨盆穩定，並在行走時提供足夠的推進力與平衡控制。當長時間坐著不動，可能出現臀肌失憶症，神經肌肉控制變差，可能造成跌倒風險大幅增加。預防臀肌失憶並不困難，林舜穀建議，長者保持每30至45分鐘站起來走一走、伸展臀部的習慣，同時應改善坐姿，確保臀部坐滿椅面、骨盆中立，不要駝背，每天3至5分鐘臀肌訓練，如臀橋、側步走、站姿髖外展，再加上維持每天快走15至30分鐘習慣，啟動臀肌，避免臀肌失憶症。另外，按摩承扶穴、環跳穴、居髎穴可促進局部血液循環、刺激神經肌肉活性、減少肌肉緊張與萎縮，改善臀部功能，減輕臀肌失憶症。

長者春遊防跌 中醫教按摩3穴位減輕臀肌失憶症 | 生活 | 中央社 CNA「春天是賞花好時機，但若長者長期缺乏運動，出遊走在崎嶇路面，可能藏跌倒危機。除了提前訓練臀肌，中醫建議按摩3穴位減輕『臀肌失憶症』，降低跌倒風險，確保戶外活動安全。根據維生福利部國民健康署最新公布的民國110年國民健康訪問調查，每6名長者就有1人曾跌倒，每12名長者有1人因跌倒就醫，室外失足高危險地點分別為街道或路邊、公園運動場、菜園或農地。衛福部112年死因統計，跌倒更是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀近日以文字向媒體說明，春天賞花是長者跌倒高風險期，經過整個冬天低活動量，肌肉流失、平衡感變差，突然增加戶外活動容易失去控制，走在碎石路、泥土地、樹根等崎嶇路面，

memo改善睡眠的神門穴【秒睡1奇穴🛌】名中醫傳授 改善失眠的穴位按壓‼ #高醫師說 #中醫 #高晧宇中醫師 #失眠 #睡眠

[月經操]@ego_rain - [按摩][穴位][月經操][改變12萬人的3點指壓：部位別瘦身法-田中玲子][書...這次經期也有用到，覺得太晚來，下午按一下，晚上就來，再次推推

妙齡女"按摩按到腦梗"送急診! 專家:"這區域"是死穴別亂碰?│中視新聞 20250306不要笑大陸人奇葩，最好你死穴位置不一樣。

「餵估狗翻譯」哈頓媽媽（Mama Hatun）墓穴位於土耳其安納托利亞東部地區埃爾津詹省特爾坎。哈頓媽媽是薩爾圖基德王朝的女性統治者，統治時期為西元 1191 年至 1200 年。該鎮以其在她統治下建造的 12 世紀建築群而聞名，其中包括她的墳墓、清真寺、土耳其浴室和經過重大修復的商隊旅館。商隊旅館是旅客可以休息的路邊旅館，支援貿易路線（特別是絲綢之路）沿線的貨物、資訊和人員的交流。哈頓媽媽在土耳其民間文學中仍然是一個活躍的人物，因其遺產和領導力而聞名。

中醫：空品差鼻炎爆發 按摩3穴位有助改善 | 生活 | 中央社 CNA

中醫：空品差鼻炎爆發 按摩3穴位有助改善 | 生活 | 中央社 CNA「空氣品質拉警報，中醫師提醒，很多人一鼻塞就忍不住狂擤，反而可能加重鼻塞，建議用熱毛巾敷在鼻子外，可多按摩鼻通穴、迎香穴與四白穴3個穴位，有助改善鼻塞、過敏等症狀。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀今天透過新聞稿提醒，最近台灣西半部地區空氣品質不佳，且南部地區的空氣品質更為嚴重，提醒所有族群減少戶外活動。空氣污染不只影響肺部，林舜穀指出，還可能造成鼻塞、流鼻水、鼻竇不適、過敏性鼻炎發作，甚至讓人頭昏腦脹，很多人一鼻塞就狂擤鼻涕，這是錯誤行為，用力擤鼻可能讓鼻腔內壓力升高，反而加重鼻塞。

昨晚看電視看到一半睡著了 用奇怪的姿勢入睡 起來後腰痛痛的昨天下班後去針灸 左邊的屁股中間的穴位超痛 針一戳下去痛到不行 又被拔針 戳旁邊一點也一樣 那個地方直接不留針了🫠原來我的肌肉下班後都這麼疲勞我跟醫生說我身體是不是很爛？怎麼到處痛？醫生說不是 久站久坐 都要找時間要多伸展 而且一天要做好幾次不是只有一週一次做瑜珈那種工作有時候忙 要怎麼有時間伸展？

一個人要進入睡眠狀態，就像是身體的氣從大腦下班進入骨盆腔海底輪宿舍的過程。白天醒著時，氣幾乎都在大腦會議室，但睡覺時，氣會沿著經絡脈輪下行，進入會陰部的海底輪。若氣順利進入海底輪，就可以進入深層睡眠。然而，更年期女性的骨盆腔循環較差，子宮卵巢能量較低，導致氣進入時容易受阻塞，甚至反彈到體表，引發潮熱盜汗、煩躁；或跑到心臟，出現心悸感。因此，處理更年期失眠的關鍵在於讓氣順利送到海底輪。按摩海底輪及穴位改善睡眠品質黃獻銘建議，睡前可以做海底輪按摩，幫助海底輪循環變好，增進睡眠品質，首先找到會陰部較酸脹的點，溫柔按摩5至10分鐘，直到開始感到半夢半醒，就可以暫停，這是副交感神經興奮的反應，表示開始放鬆、想睡了

更年期失眠怎麼辦？中醫師黃獻銘表示，中醫認為五臟六腑皆會導致失眠，若想知道失眠是否由更年期引起，可以參考1個望診小技巧，另外也能多按壓海底輪與穴位，幫助改善失眠、睡不著。望診小技巧判斷更年期失眠黃獻銘指出，判斷失眠是否與更年期相關的一個小技巧，就是觀察手掌小魚際是否出現紅暈。這個紅暈會在累或睡不好時加重，形似混濁的紅色雲朵。此外，若失眠伴隨月經混亂、潮熱、盜汗、心悸、焦慮等典型的更年期症狀，也能判斷是更年期引起的失眠。

痞客邦的新文章眼部按摩穴位按摩，如何搭配眼部按摩器?14款眼部按摩器，真心推薦－生活通｜痞客邦

腸胃感染「一瀉千里」 中醫：熱敷3穴位助康復 | 生活 | 中央社 CNA「腸胃感染『一瀉千里』的惡夢，除了及時就醫治療，中醫建議搭配熱敷脾、大腸、小腸的3個募穴，包含章門穴、天樞穴、關元穴，有助緩解腹瀉，調整氣機，讓身體恢復得更快。春天是諾羅病毒等病毒性腸胃炎的好發時期，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀向媒體說明，因腸胃炎或腸道感染導致的腹瀉、腹痛、腸鳴、脹氣、噁心等問題，與脾、胃、大腸、小腸息息相關，熱敷穴位可調整脾胃氣機、平衡腸道運行、溫陽化濕，讓腸胃恢復更快。緩解腹瀉有3個關鍵募穴，第1個是脾的募穴『章門穴』，林舜穀表示，章門穴位在側腹部，第11肋端下方。因為脾主運化水濕，當脾氣虛弱時，水分無法吸收，導致腹瀉。熱敷章門穴可溫補脾陽、促進水液代謝，減少腸道過度分泌。

從中醫的觀點來看，周大翔說明，乳頭屬肝，乳房屬胃，脾胃氣血是否足夠、肝氣疏泄的順暢程度和乳汁分泌息息相關，此外小腸主液，與體內分泌的腺液包含乳汁都有關聯。他特別推薦以下幾個分別隸屬於肝、胃、小腸經的穴道，可以有效幫助乳汁分泌及通暢，建議婦女除了用手指按摩正面穴道外，背面穴道則可使用按摩球靠著牆壁去做按壓刺激。▸天宗穴：將肩胛棘中點與肩胛骨下角的連線分成3份，上面3分之1處即是穴。▸少澤穴：手的小拇指爪角尺側旁開1份處即是穴。▸太衝穴：位於腳背上，大拇指與第2趾的交界處往後推循至凹陷處即是穴。▸足三里穴：找到膝蓋外膝眼處下3吋（約莫食指至小指4指併攏的距離），脛骨旁開1吋處即是穴。

memo牙痛穴道【3穴位牙齒不再痛】60秒牙痛自救法，給不想看牙醫的你。 #高醫師說 #高晧宇中醫師 #中醫 #shor...

近年來，磁灸針梳由於使用方便，加上針梳極小面積的接觸皮膚，以類針灸的方式達深層刺激經絡與穴位，緩解局部痠痛感，成為居家保健的工具，也是改善肩頸僵硬的新選擇。「磁灸針梳模擬徒手治療中類似撫摸的手法，輕輕梳理就能有效刺激經絡與穴位，促進深層微循環，特別適合手指、腳趾等末梢部位循環不良問題。」陳院長表示。對於磁灸針梳的實際效果，陳院長分享道「我在右肩緊繃時使用，僵硬感明顯減輕、舒服許多，甚至使用在頭部，頭皮屑和油脂的分泌也有改善。」陳院長建議，使用時從身體末梢往心臟方向梳理，可幫助淋巴和血液循環的回流，在肌肉拉伸狀態下使用，促進如乳酸等廢物代謝、減輕慢性痠痛的發生。「磁灸針梳不僅適合肩頸僵硬，也適用於全身各部位，只要手能觸及的地方，都可以發揮效果。」

經常久坐、姿勢不良而造成腰酸背痛嗎？中醫有教，透過拍打身體8個位置和當中的委中穴，就可以緩解腰酸背痛的症狀和幫助身體排毒，每天花點時間拍一拍就能更健康！#身體排毒 #排毒 #中醫 #姿勢不良 #穴位按摩 #中醫調整 #手肘窩 #腋下窩 #委中穴 #兩髀窩 #膝膕窩 #健康知識

．大椎穴在低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴即於其下方凹陷處，主要功效是促進循環，降低頸部的酸脹感，常用於感冒、流行性感冒和支氣管炎引發的咳嗽，按壓時以拇指揉按，也可在穴位上，貼上活血化瘀的中藥藥布，使藥效滲透，改善頸椎僵硬。

當遇到寒流或氣溫降低時，風寒進入了身體，身體必須產熱加以對抗，因此適當的保暖很重要，除了適時添加保暖的衣物外，也需保護喉頸部不要接觸冷空氣，再加上穴位的按摩，可以提升免疫系統對抗疾病成功概率，進行穴位按摩時，每天至少1-2次，每次按5-10分鐘，在按壓時需有痠痛感，才能達到按壓的效果，按壓的穴位如下：．風池穴位於頭部枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，按壓時大姆指由輕到重按壓約20-30次，並加以搓揉讓皮膚有熱感，這樣的方式可以促進頭頸部血液的循環，不僅可以對抗寒冷的氣候，也可緩解頭頸部緊繃的肌肉，減少頭暈和偏頭痛發生的機率。