加藤式降血壓法2：關元穴呼吸法，調節自律神經
緊張或壓力大時會活化交感神經，使心率上升、血管收縮，導致血壓變高。加藤雅俊建議，這種類型的高血壓，可以透過穩定自律神經幫助改善，一邊按壓「關元穴」一邊調節呼吸，可以促進血液循環、活化副交感神經，幫助放鬆、舒緩焦慮，自律神經平衡後自然也能對於血壓穩定有幫助。

【加藤式關元穴呼吸法】

坐在椅子上，雙手交疊，中指輕放在關元穴（肚臍下方四指寬）
用鼻子吸氣 10 秒，腹部緩慢膨脹
身體微微前傾，同時輕壓關元穴，口中慢慢吐氣 20 秒，讓腹部呈凹陷
肩膀不出力，保持放鬆，專注在穴位感受。每日至少練習 1 組。