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拜託，不要再那麼愛吃了 為什麼都不能跟之前一樣看到直接無視呢

今天早上吃了一整個炒麵下次不要再被慾望趨使了碳水量超標最近一直飢餓女生真的很煩，很容易受激素影響我好久沒吃薯條了餒（激素發言

熊熊腳可能被鐵絲割了兩個大洞我好焦慮本來要帶去看醫生，可是醫生說他早上太忙，可能接不了整隻狗都在抖我好焦慮幹，給我撐到2點

打卡D3(8/昨天有點事情沒有練今天腿日主攻膕繩肌腳有點軟，不知道明天會不會累到不行如果不會下次再加重量好了話說之前覺得槓鈴很重怎麼今天不會.....

打卡D2(8/6)今天練背背一直一直一直是弱項 今天還是感覺做不好然後趁最後一點點時間加了坐姿收腿跟倒姿仰臥沒有有氧，因為時間到了覺得要給自己休息日所以7號練完可以休息一天反正我要運動打卡7天才可以去吃南洋甜室在蝦皮看到一家馬來西亞甜點，也在彰化好想吃喔，沒有店面 我想上上看體驗的教練課了 （還在看良辰吉時

6月中開始我減肥變得不那麼認真運動啦飲食啦飲食大概一個月達到個20天剩下10天肯定都會吃愛吃的東西（10天佔兩餐中的一餐）7月可能不只10天，因為三天家族旅遊跟10天的下雨飲食不正常（下雨我食量變小，連蛋白質都只抓60g沒有平常的80）為了給自己一個動力這週都要打卡運動，為了想吃南洋甜室，好想吃千層糕啊（要打卡7天，天天都運動，真的太累也要有氧30分🙃打卡D1(8/5)做了胸的運動+10分鐘登階累了 好久沒動走不下去，不過至少有動 今天繼續

斜方肌代償 煩我的右邊真的很弱除了二頭

減肥日記D87/6-7/8現在都沒空每天記休息就累癱😂記得是5號練後腿跟部份外側 6號休息7號練臀感覺又要分一天做深蹲式的訓練 在思考還是練肩其實想做腹部訓練，可是回家都累癱有點不好意思在健身房做腹部訓練今天想練腿（可是我後側跟臀廢了..... 還是改成練腹部 如果又練的話再紀錄在下面（沒有就是雨害的🙃

減肥日記D5 7/3 7/4 7/5三天併做一天說（欸Why併做一天因為跑健身房太累時間跟時間都壓縮休息到家軟癱狗然後雖然今天已經6號不過我前三天練肩背胸的疲憊度終於開始緩和然後昨天練腿後跟一部份臀也是TMMD的累.......

7/2號 減脂日記（補）說好1號運動 結果1號去健身房參觀，帶了狗去，結果大家對狗表示需簽約108堂教練課（？由於沒帶牽繩不能放櫃檯😂就離開健身房從我上次停止的背部訓練開始說真的，跟在家差很多，器材好難（........還在努力學習><

168最近有點事情停停總總大概停掉一週吃還是差不多，可是會增加澱粉跟有時候晚上的不規律進食（這週大概兩天然後導致自己很焦慮，睡也睡不好，狀態一直很差可能是經前因素，也可能是手邊的事情導致決定暫時停止，我希望7月能恢復加油啊，調整一下自己吃的話在7月之前盡量維持運動就7月開始對不起，下次開始就改減肥日記><

168 D78今天怕狀態又很不好，吃了B群我很久很久很久沒有吃B群了不過我魚油沒有很久了我沒錢買魚油ing不過B群也快吃完了，應該要捏著肉買一下然後今天有氧沒有重訓週日換操，可是我沒想到背部工作想說給自己恢復一下應該明天看看能不能重訓+有氧不然我就要祈禱我月經趕快來 唉

168 D77（補6/20）前一天的我當時太想睡覺了按的時候點到僅自己可見我自己覺得這個是做給自己看的，我決定不打一次這天做了重訓就休息最近身體狀態一直不是特別好168 D78 (補6/21）家人不在家，因為要等我哥他們關門關燈等到好晚又只做了重訓我記得我沒做完，可是最近都做體撐 我的身體撐不住了，睡覺又睡不好 我真的好痛苦

168 D75 (補6/17）昨天因為種種事情只做了重訓也不想提太多了本來想來量量維度後來還是算了

168D74運動了！！！其實運動真的很開心欸，尤其是要做超人式起來發現有人形汗水覺得扯的時候真的很爽可是痛苦就在要運動前的掙扎最近保持著早上吃便利商店水煮雞胸中午煎/烤小雞腿排的行程然後我媽說明天要弄ㄍㄨㄚˋ包，我要想像我該怎麼安排餐量😂

168 D72(補6/14）開始使用GPT當食物顧問不過我吃的好像一直都沒問題😂除了碳水一下高一下低然後這天晚上我偷吃了麵條（5口多吧😂）就說只要麵條，我媽莫名奇妙又用紅蔥油，我就不愛了（毛很多）這天看衣服跟聊天沒有運動（欸168 D73 (補6/15）GPT要我再補一點蛋白質我拿了桂格的杏仁奶高蛋白，下次不買了，不喜歡喝這個不如喝豆漿 晚上本來要運動的，看著昨天丟在地上的衣服又玩起來（欸 然後開始對人誇誇模式 又沒有運動了（........... 我今天一定要運動🙃

168 D69 (補6/11)休息日，感冒還在發威168 D70(補6/12)我還在休息，可是做了一點點跪姿伏地體身這幾天人都變鼻涕漿糊168 D71 (補6/13）都亂吃東西😂覺得生病+吃乾淨真的好累所有東西都亂吃哈哈哈哈哈只有168有做到，還有喝水哈哈哈哈哈然後有運動，話說伏地體身，手跟胸真的痛到爆炸😂

168 D67 (補6/8）前天好像好一點的感冒反撲工作完像垮了168 D68今天去看醫生，醫生說可能感冒我其實有點懷疑不是因為躺在床上會呼吸悶可是現在最重要的是養好病，不然運動真的太疲憊最近比較有空，在研究我的溜肩肩膀從昨天開始，希望我放3天假能把身體的感冒養好

168 D65(補6/7）如果說當時演唱會有成功，這個大概是我減肥的終點站等到5月中還沒消息大概就知道鴿了不過也是減肥的開始，表紀念昨天感冒巨疲憊，還有腹肌跟我抗議（？？？？休息了😂168 D66今天菜單改肩背可是我不知道該做什麼動作肩背真的好難思考沒關係下週胸的我肯定又要破頭做了一堆超人式 挺喜歡超人式跟超人式一堆的變體，雖然我不知道是不是真的有用 也用了彈力帶划船 肩背感覺休息日要少一點，畢竟我是用自重在做運動 人肉皮衣還要煎多久嗚嗚嗚嗚

168 D63(補6/5）腹肌訓練完以後覺得好累，躺在地板睡著了TMD有夠冷.......也沒做完整套，賞自己兩巴掌168 D64做完腹肌訓練好想躺.....（欸最好的方式就是馬上再操自己😂所以今天有跑完給自己一個掌聲又想給自己低碳水飲食每天每天都在調整吃飯真的好煩 話說全聯的千張豆皮好貴要119 補25克蛋白質可是要119 我還是買比較難咬的腐竹好了（好久沒買腐竹了🥹 啊，今天幫我爸買內褲發現有羊乳，買買看 羊乳真的是UR等級的稀有品

168 D62今天的腹肌運動個人覺得，我是不是該買個軟墊子，好像把尾椎操到破皮了，痛死（前幾天就痛了）或是我姿勢不對，今天有改了，看看能不能越來越好吧今天重看遺憾，這個議題真的重到會喘不過氣Kitty 跟ploy真的好毒好毒然後我最近吃的飯有點少，不是刻意吃少，是吃不下

168 D61 (補6/3）昨天休息日，在思考運動菜單，想到一半就想說休息不然來看看男人結果就被呂珍九給勾去了真的好喜歡童星出身的各種演員，演華頣的半個小珍九跟成為王的男人的珍九都好香喔 世榮跟珍九的成為王的男人真的要看，世榮真的很棒好棒🥹據說世榮要演壞女人我期待死了珍九倒是沒什麼新戲因為最近泰國男人沒什麼好盤的

168 D60(補6/2）差那麼一點點就不用用補的......備明天的早餐跟明天的水然後就這個時間點了Qrz我一直忘記說，因為從開始168一段時間以後，都自主備餐，主食為菜，主要就是我媽總是過剩的菜，反正撿撿挑挑就一餐之前是高麗菜，家裡莫名奇妙有4顆 一天吃1/4要吃4天才一顆（4天一個循環完我就會休息一兩天再繼續跟高麗菜奮戰）我媽放冰箱久的菜還不煮 前陣子下大雨，鄰居拿韭菜，大概是母親節後那禮拜吧量是10公斤+（反正送了兩個機車腳踏墊放滿的程度）我媽煮了部份