搜尋

腿-課表1. 深蹲 或 硬舉1-5. 後腳抬高蹲（視情況）2. 反向腿推3. 義大利式的髖外展4. 羅馬椅 配15kg的直槓

ビビデバ -トワ様ショート shorts2腋下腿推

單腿蹲練完果然雙腿都爆了 痠痛到眼神死XDDD但果然單腿蹲練完再去腿推就...累死人了啦!!!!!!力量先被榨乾後果然很難使力，但還能維持住自己也蠻感動的

今天腿推突然力竭，完全踢不起來，還好有護槓...478lbs可以踢10下，結果568lbs直接...我想把自己埋了本來有拍影片，但是在太丟臉了還是刪掉了 #牛肉養成MOHOT

練一下紀錄哈克蹲45kg 10下2組內八矯正器腿推 80kg10下+ 90kg10下大腿內夾20kg20下舉腿機-直腿10下滑輪下拉26kg10下 18kg10下

#健身今天好精實，腿推、臀推、划船*2、肩膀和二頭肌都上了，有氧只能一個小時，不行了

下班後去健身房 做了單腿腿推+六角槓硬舉+臀推 各三組每組10～12下 做完我人快沒了

突破，腿推破70了!!!!!!在沒有人帶的時候能慢慢突破蠻開心的

#重訓 Je suis à la salle de sport. 我就是一團沒有感情的五花肉，我該怎麼熬過接下來的一小時 才熱身完我就覺得今天差不多了，要死了 （一小時後）今天腿推106kg！下次會再加重

中職／台日北方王者首度聯手 悍將、火腿推出聯名商品 | 聯合新聞網

我很喜歡腿推，不僅是做起來很有感，唸起來還很順口可愛（？）久違回歸的重量是不含器材80kg 還有奇妙的插曲

本來打算炫耀一下 我腿推機達到160公斤 然後剛剛看到一位體重頂多50公斤的妹子輕輕鬆鬆的推著160公斤

曾經我的腿推可以做到106kg，現在只剩44kg

運動D12走了8公里俄式扭腰300下大腿推壓120提臀120

運動D8跑了12公里AAAAAA俄式扭腰300大腿推壓 120提臀120

槓鈴深蹲120X5X5X5X5羅馬尼亞硬舉110X6X6X6X6腿推機235X8X8X8X8

社區健身房有一些沒嘗試過，但看起來有點複雜的健身器材（划船機、腿推機） 那個是可以自己看看說明就用的嗎？

今天主要練腿，但狀況不怎麼好，身體有些疲勞，只做兩個動作就休息了。最近為了買新的桌遊思考了很久，就在這時，出現了一款即將募資的桌遊「重返黑暗之塔」中文版，看了很多文章跟影片後，今天募資第一天我就手刀預購豪華冒險組合了！#健身 #重訓 #腿推https://www.zeczec.com/...https://x.com/...

#耽美 #bl #漫畫分享📖：《專屬我的中之人》 喃喃老師《內衣下的秘密》相關故事。幼馴染雙向暗戀。雙方對對方都有異常的執著，也因為把對方想得太好，而無視彼此言行透露的沉重，但這樣一輩子的套牢，我想的確是最適合兩位的愛情方式。是部可愛又色情的故事！ 喃喃老師的漫畫最吸引我的是其漫畫裡的服飾。老師有提到自己很喜歡服裝設計，而漫畫中的每套衣服充滿老師獨樹一幟的美感，讓人驚艷。蕾絲、透裝與美腿，推薦大家親自感受一下 ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)🔗 老師的推特：talkativenannan

今年再參加一次看腿推

#雜談今天上教練課又多學了哈克蹲跟單腿腿推我的腳交快要不行惹，被鮮肉教練操到狂抖 （說三小

今天主要練腿。最近工作上有所突破，挺順利的，不過同個單位有同事出了大包，這就不怎麼開心了，等事情告一段落再講吧。研究所的學長今天聯絡我，要揪吃個飯，好期待啊，很久沒有跟教授、同學吃飯了。#健身 #重訓 #腿推https://x.com/...

今天主要練腿。六日配合公司歲修展開各種程式版更，這週看來也會挺累的，但我非常期待禮拜六要去看SEED劇場版，排球少年劇場版還在揪人，揪不到的話最近我就找時間自己去看吧( ´▽｀)#健身 #重訓 #腿推https://x.com/...

#rei開始認真運動 DAY？大腿內夾 25kg （0）抬腿 16kg （+2）座姿腿部彎曲 20kg史密斯深蹲 22.5kg腿推40kg(0)

《健身紀錄》今天是腿日...又來到了一直抖抖抖抖抖抖的日子了但昨天失眠沒睡好整個呼吸大亂腿推70kg/12下/4組徒手深蹲慢上慢下各五秒/12下/3組做到這裡整個要死了、睡眠真的很重要肩推進步到23kg/12下/4組

#rei開始認真運動 DAY？大腿內夾 25kg抬腿 14kg胸 18kg背 下拉 11kg腿推 40kg坐姿划船18kg

#ビビデバ LIVE ver✨ここのダンスもかわいい！辣個腿推

［日常］從去年11月開始我去健身了一是公司有補助，一堂課一千元，一個月最多四堂二是真的太胖了（體脂肪34%）這幾個月除非真的是排不出時間不然都會一週健兩次12月初時手碎掉了所以變成全練下半身現在我是美尻小仙女，腿推來到220公斤

今天的重訓腿推 540→590史密斯深蹲 170→200繼續努力

上斜腿推機 挑戰140kg成功