蘿蔔豆醬
@pobenpo
Sat, Jul 6, 2024 2:25 AM
腿-課表
1. 深蹲 或 硬舉
1-5. 後腳抬高蹲(視情況)
2. 反向腿推
3. 義大利式的髖外展
4. 羅馬椅 配15kg的直槓
載入新的回覆
1. 深蹲 或 硬舉
1-5. 後腳抬高蹲(視情況)
2. 反向腿推
3. 義大利式的髖外展
4. 羅馬椅 配15kg的直槓