ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, May 10, 2024 7:10 AM
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社區健身房有一些沒嘗試過，但看起來有點複雜的健身器材（划船機、腿推機）
那個是可以自己看看說明就用的嗎？
cocoa2773
Fri, May 10, 2024 7:13 AM
可以說可以 只是不知道你發力有沒有正確
honey742
Fri, May 10, 2024 7:14 AM
聽說機械式的比較不會出錯，但鵝也沒用過
star9776
Fri, May 10, 2024 7:16 AM
腿推不要推到膝蓋打直，划船機可以看一下網路影片
ಠ_ಠ
Fri, May 10, 2024 7:20 AM
star9776: 前面都有說明牌，上次用拉筋機是沒問題，可是有電腦控制的就感覺不一樣
litchi7783
Fri, May 10, 2024 8:07 AM
腿推最近才有人發文說推到肋間肌拉傷，機械式雖然安全不代表可以亂做
批踢踢實業坊 - MuscleBeach
litchi7783
Fri, May 10, 2024 8:10 AM
腿推重點：
- 核心穩定，背全程平貼椅背
- 推到底時膝蓋不要鎖死
- 膝蓋不要內夾
- 節奏控制好，可以向心 1 秒，離心 3 秒
不過社區健身房真好，竟然有這種機械式器材
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