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#空瑜今天狀況不好，我的身體不是我的身體(掩面)。反截肢腿好難啊！腳怎樣就是上不去，光是第一個動作就卡住orz。這是在跳恰恰吧！前進兩步後退一步，進步幾下退步幾下。上半年很認真運動，暑假到了就想休息。我總是很心急也很著急，要提醒自己慢一點、不用那麼快沒關係。

初階空瑜果然就沒有空中迷路的感覺了！今天上布次數很多，估計明天應該會感受到延遲性酸痛的威力……做第三次的時候動作就乾淨多了。#空瑜 #空中瑜珈 #逸起運動

今天試著去上同一個老師的中階空瑜課程，我完全在空瑜布上迷路。就一塊吊著的布，人居然可以上面迷路……這感覺真的很神秘。

#空瑜好像漸漸習慣截肢腿和用身體其他部位的力量把自己撐住，而不是單用手臂和肩膀的力氣，所以上課不太會大飆汗（流汗還是會），也不太會手軟腿軟，可以再做更多一點。有進步很開心，只是目前最大的不滿足是，因為還有其他同學輪流做，幾乎都只能做完右邊就下課，那左邊呢？左邊呢？好怕左邊沒有任何身體記憶無法完成動作。決定下次從左邊開始練習。

最近朋友拿到空瑜教練的資格，我當然要義無反顧的給她報名下去！果然小班制又是認識的人還是比較好，全程現改降低各種動作難度，最後她還是成功把我掛上布了，雖然她如飛天我同臘肉，但至少我們腳都離地還沒人摔下來～ 甚是欣慰🫠圖文不符的分享～這個快速鍵盤質感很好，就是分四組，你得自己做好筆記🤣

還是忍不住吃太多😂 ，這樣空瑜有耗手

空瑜基礎師資班第三天我拿到結業證書了 學科考試錯2題，解剖學好難術科考試，老師指出我需要講出左右邊，我左右不分啊老師 結業照是大家一起錄抖音—大展鴻圖 （？？？

空瑜師資第二堂課真的有點越級打怪，示範教學抽到我很不會的動作，明天努力考過學科跟術科

之前腦子一熱報名空瑜師資班，今天第一天，我基本上上課是10堂以內，現在想想自己也很大膽 之後應該會徵讓我試教的朋友（會錄影）

5/24♻️1-21. 滾筒RDL-3組 10kg ➕飛機式（記得翹臀）2. 相撲硬舉– 3組，每組6-8次40kg*8下 今天好像好一點♻️3-53. 單腳臀推-3組8下（都要蹲到最低）8下*10kg4. 改回單腳下蹲10下 （還算輕鬆）5. 平板撐 plank (SB) 彈力球*360sec*3 6. 羅馬椅 7.5/7.5kg 10*3 7. 引體向上 8*3 回到40kg 八下 三組輕鬆完成（昨天有上空瑜）

明天要開始為期三天的空瑜課

空瑜教室大搜查，今天去了很有名的Instagram其實這家更多人知道的是舞綢（會轉的）還有空環教室有十公尺高度，適合複雜度高的空中動作。對我這種初學者來說，意義就不大了。周四早上老師課堂頗為精實，但其他人應該都是比我資深的老手，難度我有一點跟不上。今天空中就有四個姿勢，我只完成兩個。附近算好停車，可以列入名單。#空瑜 #逸起運動

我今天有上空瑜喔喔喔喔快誇獎我！！！！

#空瑜要記得口訣：腳伸直，要用肚子和腹部的力量把身體抬起來！不是所有動作都需要腳伸直，要用肚子核心倒是真的，每次都要需要一直提醒自己，不然身體一直掉下去又更吃手的力氣了。今天姐姐同學還問我到底有沒有瘦？上課半年體態的確有變，但上次4月健檢體重仍然一樣 。目前只在乎有沒有定期去運動，每次瑜伽課能不能更厲害、更有力氣，還有每天飲食有沒有盡量都吃原味食物。比起量體重，更想7～8月再去量一次inbaby ，看看脂肪和肌肉量有什麼變化。

今晚上花式空瑜

今天的我很棒，婦產科回診，我有好好的珍視自己的身體，有問題就看醫生，沒有拖。今天的我很棒，我改完兩份考卷，也檢討完兩張考卷。今天的我很棒，帶著學生配合其他老師拍完了畢業影片，我覺得我很盡責的做的我能做的。今天的我很棒，學生身體不舒服我要他先回家休息，不要硬撐。今天的我很棒，去上空中瑜伽，努力拉筋，把緊繃的身體拉開。今天的我很棒，決定暑假要去峇里島，為自己種下努力生會賺錢的動機！今天的我很棒，在空瑜大休息時做了認真的正念練習，我感覺到念頭升起時身體反應。我也能順暢的讓念頭離開我。

之前的空瑜教室七月後會搬家或者暫停營業，我目前進入台中空瑜教室大搜索的狀態。這次嘗試了Instagrammeet yoga有北屯教室跟西屯教室。西屯環境簡單，乾淨，明亮。教室略小但是層高很夠，也可以上舞綢空環等等。附近停車便利是一大優勢。覺得將來西屯福科路上幾個建案開始陸續入住的時候，教室課程應該會搶手很多。但現在就是怕禮拜四早上的那堂課開不起來，如果開得起來的話，對我來說是最方便。（求同學？）另外噗友們如果有推薦的台中空瑜教室都歡迎跟我說。有機會我都可以去試試看。#逸起運動 #空中瑜珈

之前就提過蹦極瑜伽最好玩的就是跳起後的滯空感，非常有大俠練輕功的愉悅。下有彈跳中的影片段小逸 (@tuanuu) on Threads但真正困難的是每一個動作的銜接，你要有辦法去跟繩子抗衡並穩定做出動作。對肌力跟控制力的要求遠比看上去還要多。空瑜是之後會有遲發性酸痛，蹦極瑜珈是當下就爆汗的運動。（初學時第一二堂課可能會因為不習慣裝備而覺得大腿根部勒痛。）

#空瑜今天是代課老師帶需要把布卡在腹部恥骨上的串，有幾個動作都快做到不能呼吸了，而且因為已經連續運動兩天（今天是第三天）很怕身體撐不起來，還好還是持續完成左右兩邊的動作。嗚～把布壓在恥骨上，身體對折後把手放開真的太讓人害怕了，就算老師和同學都說可以，我依然不敢放膽放手。有朝一日吧！等我動作在練的熟一點、膽子在練的大一點、更相信自己的身體和布多一點的時候，應該就可以了吧。

之前的空瑜教室七月後會搬家或者暫停營業，我目前進入空瑜教室大搜索的狀態。這次嘗試了yogar yogaInstagram 環境是目前去過最優的一間，有淋浴間更衣間，免費咖啡吧檯。風格明亮清新。該場地同時經營芳療館。價格是不同方案課費扣點。一堂課比一般常見費用貴100到150台幣。本以為很貴，但算上場地與咖啡費用，其實不算高價。#空中瑜珈#逸起運動

因為之前的空瑜教室七月份之後要搬家，地點還沒找好。所以我現在正在搜索新的空中瑜珈教室。目前看到時間跟地點勉強還可以搭配的有meet yogaInstagrammate yogaInstagram慕卡莎瑜珈Instagramyogar yogaInstagram#空中瑜珈#逸起運動噗浪真的很好當筆記本用

#逸起運動 這動作老師說是美人魚……我當時不曉得這動作的厲害。後面兩天咳嗽大笑時下腹部都是痛的……這才醒悟過來，這動作基本上就是靠下腹部的力量，把整個大腿跟小腿抬起來啊！我覺得這也是空瑜很奇妙的地方，動作的當下你不會覺得很痛苦，可能只會有擔心自己做不到，或者是在空中不知道怎麼轉。但是重訓往往在操作當下就會讓我覺得撐不太下去了……

今天上空瑜禮拜六沒完成的動作今天總算完成了老師本來說新生做到前半段就可以了我卻堅持做到好 我不跟別人比.只跟自己比進步開心.成就感不是別人給的而是自己有能力給自己

這是一個鬼故事聽說成大我打算拍定妝但我的劍匣還沒組裝早上去上空瑜，現在手的力量還沒恢復

隔了一個月沒有上空瑜，今天最困難的地方是棒式。上個月，因為背痛停一個月的課。今天，因為停課背痛也沒有比較好，吃了止痛藥就去上課了。動作雖然做不完美，但我還是感受得到身體的開心。有動一動身體的感覺真好

#逸起運動昨天空瑜在空中撐住這個動作，難度其實還好，但讓今天整個腰腹部與臀肌外側迎來非常一致的遲發性肌肉酸痛。（不是乳酸堆積，以前講的這個概念有問題）真的是全身性運動，整圈都在酸痛……

雜今天又去空瑜一小時，因為課程卡要用不完了，現在疲倦度到達80%下面罵公司的機率很高，大家消音吧

暑假加強空瑜Joanna多上一堂課漫蒔買點數

今天去上仙女老師的入門空瑜，然後發現：原來我一直在上初階空瑜 。難怪很多動作都會莫名其妙就卡住上不去，只是初階上習慣了，覺得入門好輕鬆呀（還是今天老師上的比較簡單？！ ）。思考了一下決定暫時不把空瑜的運動頻率拉高了，先維持每週一堂，完整的上個一年在說。最近覺得保有餘裕很重要，把自己逼得太緊、太想要多做點什麼，會讓自己太有壓力，但運動的初衷是為了健康，如果受傷或太緊迫就不好了。

不小心就放飛的空瑜，以及被抓包現在一個月只上一次的事情XDD