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【東離｜每天求一支籤直到TBF東離劍遊紀４開播-Day 4】今天感覺背後「特別癢」😵😵😵希望明天可以抽到好籤❗------------------------------------------欸欸欸！叔你快轉頭啦 等下被摸肩嚇死

#雲端運動團*超慢跑30min*胯下擊掌 每腳30下，2組*同側抬腿 每腳30下，2組*提膝下壓 每腳30下，2組*交叉步深蹲 每腳30下，2組*俯身登山跑 30秒，2組*俯身轉體 30秒，2組*俯身側提膝 30秒，2組*交替摸肩 30秒，2組*俯身手摸膝 30秒，2組

#雲端運動團 D8*超慢跑20min*胯下擊掌 每腳30下，2組*同側抬腿 每腳30下，2組*提膝下壓 每腳30下，2組*交叉步深蹲 每腳30下，2組*俯身登山跑 30秒，2組*支撑開合跳 30秒，2組*俯身轉體 30秒，2組*俯身側提膝 30秒，2組*交替摸肩 30秒，2組 *俯身手摸膝 30秒，2組

#雲端運動團 D7*超慢跑20min*胯下擊掌 每腳30下，2組*同側抬腿 每腳30下，2組*提膝下壓 每腳30下，2組*交叉步深蹲 每腳30下，2組*俯身登山跑 30秒，2組*支撑開合跳 30秒，2組*俯身轉體 30秒，2組*俯身側提膝 30秒，2組*交替摸肩 30秒，2組 *俯身手摸膝 30秒，2組

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