🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:08 AM
Tue, Jul 29, 2025 5:05 PM
18
[雜言]
由於18個月後有可能戰爭+大罷免大失敗的原因，把我這個喜歡宅在家裡的人逼出去跑步，發覺我體力真的很爛。
感覺日常至少要能站著就不坐著，能跑就不走的情況來要求。

@ego_rain - [7/26雜言] 照顧好自己 照顧好自己人 規劃接下來要做的事情 在照顧好自己的...
Hey Man BOT
@hmystgot
Tue, Jul 29, 2025 5:08 AM
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:09 AM
Tue, Jul 29, 2025 5:56 PM
然後因為出門跑步的門檻真的對我而言太高了，準備了「在家背著背包裡面塞5公斤水原地跑步」的備案，嘗試了一下對我而言也是流蠻多汗的，只是因為是原地跑步的關係，要有意識到去把腳抬高，感覺才有動到大腿的肌肉
@ego_rain - [運動][負重行走]-[雜言][體重和目標]
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:10 AM
跑不動就快走，但是還能跑得動的時候就要用跑的。
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:12 AM
Tue, Jul 29, 2025 5:12 AM
我就盡量不坐下了
椅子以後就是書架和衣架了(X
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:13 AM
就養成跑步的習慣吧
最後不管戰爭有沒有發生，都對身體健康有益
nihility14
@nihility14
Tue, Jul 29, 2025 5:13 AM
還有時間
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:14 AM
nihility14 : 沒錯
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:16 AM
其實還有比較好處理的辦法，要鍛鍊負重能力與全身肌肉可以考慮棒式運動，要做的輕鬆有趣也有方法————做棒式運動的過程中把手機放在眼前或是直接拿在手上划手機，可以很好的打發時間減少痛苦來延長時間
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:17 AM
不建議看書，因為做棒式運動會滴汗。
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 5:19 AM
其實，每天站著體力也不會比較好。
我因為大學畢業前夕出過車禍變成坐著會很痛苦只能站著做事的人、每天會走15分鐘的距離去補貨，但中西醫師都判定我是運動量不足的人。
有意識的做運動、尤其是鍛鍊核心肌群的訓練一定要做到，不然其他類別的運動訓練做起來會很痛苦
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:22 AM
演算的奧特琳德 : 棒式以前有想過(?)，只是目前房間空間最大就是床，然後床用來做棒式好像太軟(?)還是怎樣，姿勢會有差
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:23 AM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 捲腹那種?(?
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:24 AM
🐈麻雀 : 用床也可以，但就是要對腳和腰的角度要更施力
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:24 AM
直接想到跑步是因為感覺最直觀可以理解到自己逃跑的能力有多爛
cheshirecat
@cheshirecat
Tue, Jul 29, 2025 5:25 AM
727立刻去跑步練體力，跑400公尺就覺得快死了，但想說先練心肺，之後再重訓吧，
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:26 AM
演算的奧特琳德 : 恩……我再試試看(?
以前是覺得床太軟感覺沉(?)下去不好維持
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 5:27 AM
🐈麻雀 : 棒式是訓練核心肌群沒錯，我自己是氣血上不來被指導做蹲馬步和床上腳踏車練丹田or海底輪的部位
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:27 AM
🐈麻雀 : 不好維持就是重點，你要花更多心力去維持，這就和沙包綁在腿上移動的道理一樣
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:27 AM
cheshirecat : 我也體驗到我怎麼跑一下就快死了，體力好爛
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:28 AM
同時也有另一種方式能鍛鍊，形意拳的渾圓樁也有類似的作用，同時能幫助人在重力的情況下理解自己的身體肌肉如何施力（其實這也是形意拳的技術如何展開的基本理論理解鍛鍊）
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:28 AM
演算的奧特琳德 : 好(
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 5:29 AM
演算的奧特琳德 : 這是我完全沒有聽過的領域，我查一下
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 5:29 AM
自己練過跑步的重點反而是呼吸的節奏要自己摸出來，吸氣和吐氣的平衡和丹田有力合作才能持續跑步不會累
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:30 AM
🐈麻雀 : 這是武術領域，能不能打不好說但確實能鍛鍊身體（同時形意拳已經是很好理解勉強能實戰的武術，因為其基礎拳路理論類似拳擊的手法也有初步的科學（相對其他拳種））
cheshirecat
@cheshirecat
Tue, Jul 29, 2025 5:55 AM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 真的，跑步一直卡氣，氣上不去，下不來（呼吸問題）
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:59 AM
呼吸問題除了頻率節奏外，呼吸方式也是一個點，這可以從日常生活正常呼吸型態改變開始
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 5:59 AM
cheshirecat : 你在日常生活呼吸的時候嘴是否是自然緊閉狀態？舌頭是否道位，這個小動作能在基礎層面改善人呼吸的效果
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:00 AM
實際上光是這個小動作在以前修行者而言就是俗稱的「搭鶴橋」、「通二脈」，也是理論上人類從出生後沒有其他影響下改變的自然呼吸型態
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 6:02 AM
Tue, Jul 29, 2025 6:06 AM
cheshirecat : 蠻需要有意識去控制呼吸吸吐比例，我以前練武術課途中遇到換氣過度狀況，也是在一旁重新調整呼吸才恢復到能繼續跟著老師練刀
cheshirecat
@cheshirecat
Tue, Jul 29, 2025 6:04 AM
感謝各位解說，我再去查一下資料跟練習
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 6:09 AM
話說是蠻想練詠春拳看看的，現在練薙刀真的蠻吃場地條件的、但沒錢
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:13 AM
不建議詠春，基本上是造神出來的玩意，搞到最後要產生效益還是要進行其他武術派系的力量訓練，而且詠春拳真正的用途是利用在短兵與長兵的領域（八斬刀與六點半棍）
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:14 AM
如果真是如此，你不如專精薙刀等長兵器，或是直接嘗試入手短兵器進行鍛鍊
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:15 AM
形意拳提供的只有基本體能訓練與基礎赤手對抗的技術論述（雖然也能跨兵器領域但不多，主體是槍）
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:16 AM
民間如果真的要練習好用，自然就是從棍與短刀下手，尤其是戰爭戰鬥時期，這類兵器也是民防的最好入手具備威力的武器，尤其是農具，使用草叉的農兵基本上已經有扎實基礎槍兵的戰鬥需要（如何懂得用刺的技巧）
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 6:18 AM
演算的奧特琳德 : 倒也不是因為造神，只是常常幫我維修的傳統整復師是從詠春的醫派出來的，只是想讓知識系統能比較統一，現在沒錢也學不到
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:19 AM
同時你也能像歐洲國家在文藝復興時期的民間決鬥取得靈感，刺劍（迅捷劍）就是在一個裝甲因為承平時期全面退場的環境中造成高殺傷力的民間械鬥武裝技術，兼具自我防衛、時尚（當時甚至是民眾的時尚穿搭環節）的作用
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:19 AM
只是缺點再如何入手刺劍並且需要的時候要會開刃（除非有管道）
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:20 AM
但基礎的刺劍技術只要劍尖是能扎進去的就具備效果（實際上西洋劍就分軍刀、擊劍等不同面向，劍種也有只有尖端外完全無鋒甚至圓柱狀）
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Tue, Jul 29, 2025 6:43 AM
我覺得可以在家做薩古魯的瑜伽或彈力繩運動耶，對不常運動的人來說做這兩樣就消耗很大了（），瑜伽動作看起來簡單，實際做起來可能撐不到幾組（
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:47 AM
薩古魯那個已經鬧出爭議，他現在依靠和印度政府的好關係透過法院告發阻止印度人發布對他懷疑的ｙｔ（但外域yt可以看見
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:47 AM
印度人自己覺醒嘗試揭穿這個神棍被急忙遮羞了，其中鬧出的也有資金爭議等問題
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:49 AM
如果不介意我在此藉機告發一個人的話———
Sadhguru: Journey of a Fake Spiritual Guru | Full Do...
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:49 AM
這個影片在印度YT是被封鎖不給印度人看的
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 6:52 AM
演算的奧特琳德 : 身為十年審神者還是知道入手刀劍冷兵器需要繁瑣的文件流程所以一直沒去碰，但現階段我的狀況還是要回到把體力和肌力訓練回來、之前脊椎被整復師判定接近斷裂所以躺了快兩年多肌力和體力皆失(因為沒有人幫忙打理)
戰前能回到一手舉五公斤的東西砸人的體力就該偷笑了
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:54 AM
那我建議使用輕兵器為主，長兵器尤其是棍棒薙刀就過於沉重
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:55 AM
匕首、短棍、刺劍載重量上會符合妳的個人體能需要，其中刺劍可以選擇尖頭款，它的形制的重量會更輕便迅捷
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 6:56 AM
我個人推薦刺劍，它的架勢與原理基本上根據數學與人體工學，除此之外在禮儀方面的培養與站姿需求可以調整與端莊人的儀態
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@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 7:05 AM
演算的奧特琳德 :在冷兵器有管制的情況下也很難有真正金屬製薙刀、木刀製薙刀也只有通過高段位的人會去買來練，短刀類真的別無選擇（
禮儀和站姿是還好，薙刀在日本社會裡是女性的武術也是會被要求禮儀和站姿，但戰爭時不會要求這些就是了（炸
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 7:06 AM
不，我的意思是西洋迅捷劍要求的站姿不只是儀態，從中和移動的發力原理不是基於禮節而是結合科學需要
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 7:06 AM
重點是習慣後發力模式都會是以迅速為前提的精簡化
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 7:07 AM
現實的話有購買過，雖然沒有劍峰是可惜的點（但重心和重量確實是實戰比例）
演算的奧特琳德
@jf0067
Tue, Jul 29, 2025 7:08 AM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 不過基礎體能上的培養除了呼吸外，就是透過一些簡單的動作造成的核心肌群的鍛鍊為主會很好
一直拿🦄 畫圖委託募集中
@itsunaL0619
Tue, Jul 29, 2025 7:09 AM
演算的奧特琳德 : 原來如此、我了解你的原意了，感謝分享
🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 4:54 PM
Tue, Jul 29, 2025 5:07 PM
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🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jul 29, 2025 4:54 PM
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🐈麻雀
@ego_rain
Wed, Jul 30, 2025 4:42 AM
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🐈麻雀
@ego_rain
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@ego_rain
Thu, Aug 7, 2025 7:32 AM
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