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@ego_rain
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Sat, Apr 19, 2025 2:30 PM
Sat, Apr 19, 2025 3:08 PM
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[運動][Ivy Chen l 卷腹大解析，最多人做錯的健身動作之一，幫助你輕鬆掌握 l How to do crunches][每天200下卷腹到底能瘦肚肚嗎？][10分鐘瘦腹 l 2大動作專治女性小腹突出 l 馬甲線瘦身減肥瘦小腹瘦肚子]
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不是單純說怎樣正確，而是會教你檢查動作正不正確的方式，還有修正的方式
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@ego_rain
Sat, Apr 19, 2025 2:52 PM
Sat, Apr 19, 2025 3:04 PM
哇 她教的捲腹動作修正超詳細
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@ego_rain
Sat, Apr 19, 2025 2:53 PM
不是單純說怎樣正確，而是會教你檢查動作正不正確的方式，還有修正的方式
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Sat, Apr 19, 2025 3:08 PM
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@ego_rain - [常用的運動影片] + + 方便翻來每天看著一起做(建立習慣就要讓行為變得容易沒...
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Sat, Apr 19, 2025 3:08 PM
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@ego_rain - [運動][平躺腳踏車/腳踏車式捲腹/空中腳踏車/CRISS CROSS CRUN...
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@ego_rain
Sat, Apr 19, 2025 3:09 PM
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@ego_rain - [七分鐘運動 全方面捲腹練核心] 感覺有點難度，先記錄一下 可以在床上的很方便(...
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@ego_rain
Sun, Apr 20, 2025 2:28 PM
wwww
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@ego_rain
Sun, Jun 8, 2025 9:43 PM
發覺嘗試做捲腹時，手掌摸腹部，可以不自覺得把注意力和用力的部位轉移到腹部，就比較不會變成肩膀脖子痠這種用錯出力部位的情況
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@ego_rain
Sun, Jun 8, 2025 9:46 PM
就像以前合唱團唱歌會摸底下丹田(?)腹部之類的方式，捲腹用這招也意外的有效
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@ego_rain
Sun, Jun 8, 2025 9:47 PM
不過還是要慢慢做，不要太急，去感覺腹部肌肉痠的感覺
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不是單純說怎樣正確，而是會教你檢查動作正不正確的方式，還有修正的方式