🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 9:29 AM
Thu, Aug 21, 2025 10:59 AM
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[不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛][運動教學影片][超慢跑][葉子老師超慢跑]
@nosweat0911 - 適合年紀大又沒在運動的人 (掩面
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛(超慢跑怎麼做才對？)
@windyoyo - 原來我都撥錯(?)
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:36 PM
我想到湛宇天夜的冥想課裡面有提過，人急著運動時，反而沒有動到該動的肌肉，慢慢的原地的踏步反而會動到正確的肌肉。
也想到JT叔叔之前翻譯示範的3分鐘走路有一萬步的功效
@ego_rain - [身體健康運動][3分鐘可以有走路一萬步效果的神功] 原出處是日本人YouTub...
都是慢慢動肌肉讓身體動到的肌肉跟平常快速運動不一樣的狀態感?
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:37 PM
可能慢慢的反而是消耗多的，訓練到的肌肉多的?
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:37 PM
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@ego_rain - [常用的運動影片] 上面兩個合在一起的影片： + 方便翻來每天看著一起做(建立習...
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:46 PM
彎曲的膝蓋可以保護膝蓋
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
不錯耶
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
保持彈性
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
整個腳底要落地
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
GOOGLE FIT我記得有內建節拍器
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Tue, Jun 3, 2025 12:14 PM
@ego_rain - [25分鐘超慢跑運動｜楊健明老師｜《停動停動好健康》]
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 10:56 AM
@malon1017 - 每天練習葉子老師的超慢跑近兩年以來，最大的收穫就是能夠夜夜好眠，非常地深沉、安...
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 10:59 AM
創辦人介紹 - 古法活筋熱血家族
葉子老師健康講座
(初級)原地超慢跑💪
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 10:59 AM
心情也是影響健康的一環
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 11:00 AM
可以改善腳抽筋?!
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 11:30 AM
初學者自練區
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 11:32 AM
猿猴超慢跑的健康解析
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 11:32 AM
線上團練.健康心法與技巧
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Thu, Aug 21, 2025 11:33 AM
初學者全套晨練區
🐈麻雀(占左)
@ego_rain
Mon, Sep 1, 2025 3:51 AM
@ego_rain - [何立安博士] 好像可以沒事放著聽
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