編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 4:51 PM
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[運動][棒式]
@ego_rain - [簡單概要維持身心的自我管理法] 參考
除了這個噗以外(?)，有印象最近被推薦棒式(就一般來說在家裡可以做的運動)，所以丟個
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 4:52 PM
不過老實講我的房間太小，大概只有床上的空間可以比較方便做，但我不確定床那麼軟做的過程會不會有影響(
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 4:52 PM
Wed, Feb 15, 2023 6:00 AM
棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤【早安健康】
這個底下留言被提說脖子好像沒講到，說是要往下看
核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點|早安健康
減肥瘦身-瘦身問題Q&A如何正確的棒式Plank 平板支撐，避免運動傷害！
床上可以做平板支撐嗎 最佳選擇是瑜伽墊！ - 健康大巴
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 4:56 PM
棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹肌、棒式、伏地挺身、四足跪姿、核心穩定、...
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 4:57 PM
欸對 我覺得需要旁邊的視角看自己的動作，可能需要手機錄影，不然當下做的時候很難確認自己的動作對不對
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 5:01 PM
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@ego_rain - [身體][運動][老了有力氣跑場次(?)] 覺得這篇寫得很好讓肥宅懂，看一看我都...
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 5:04 PM
棒式運動｜15分鐘基礎棒式+變化型，7天練出腹肌。｜跟著黑面蔡媽媽運動
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 5:08 PM
這這變化 好 好累感
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 5:09 PM
真的需要空間，要把不用的小垃圾清掉(
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 5:10 PM
一休運動心得分享--棒式 Plank 教學
 小孩子可愛(等
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 5:13 PM
Mon, Mar 29, 2021 5:14 PM
「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速
不是撐著就有效！「棒式」這樣做才能練到核心肌群，加映：快速燃脂瘦小腹的變化式推薦。
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 6:03 PM
不要再做棒式 (中文字幕)
 標題詐欺內
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@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 6:03 PM
日教練躺著瘦運動公開！5個床上動作幫你輕鬆甩肉，平坦小腹、S曲線、蜜桃翹臀通通辦得到！ - BEAUTY...
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 29, 2021 6:05 PM
躺在床上瘦肚腩！懶人必學床上減肥運動，每天10分鐘有效燃脂，網友實測一個月小腹平坦、腹肌線條浮出！ | ...
 恩 不太確定床的軟度(?
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Apr 3, 2021 9:16 AM
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@ego_rain - [身體健康保健][運動][膝蓋][核心肌群訓練] 另外分噗統整 +相關集中噗
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jun 12, 2021 7:59 PM
【不是撐著就有用！】棒式怎麼做才真能練核心？物理治療師：掌握「3 個關鍵」就對了 | VidaOrang...
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@ego_rain
Wed, Oct 19, 2022 7:47 PM
平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌、臀部線條更精實
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Wed, Oct 19, 2022 7:47 PM
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@ego_rain - [平板支撐運動APP][凱格爾運動APP] 目前實際使用的 平板運動APP 不想...
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