【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:27 PM
27
3
[
日常閒聊
]
壓力
低落
焦慮
創傷
大家最近好嗎?
有沒有人跟我一樣,最近比較焦慮、低落,小事就會引起很大的反應(暴怒或哭泣)。
我想,可能最近在經驗事件時,不單純只是經驗現在,同時也受過去創傷經驗的干擾。
今天想小聊我的觀察與發現,以及因應的方法。
療癒主題~情緒
自我照顧
心理
靈性
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:27 PM
在過去諮商的經驗中,諮商師向我解釋:
創傷並非只有承受傷害的當事人會有,在一旁觀看的人可能因為他們無法介入該情境、無法立即性地產生行動,而產生相應的創傷。
所以當我看到類似情境重演時,
我一方面經歷「現在」,一方面又卡在「過去」。
現在的我關心這件事情的影響,思考著自己能夠有什麼行動,判斷自己能夠做到什麼,不能做到什麼,要有什麼準備等等。
過去的我經驗到在過去相似事件時,曾經經驗的強烈的恐懼、無望、痛苦、無法信任世界、無法做些什麼,既無法戰也無法逃的僵住(frozen)
重複同樣的事情,連結雙重的經驗。
但經驗彼此干擾,既存在於現在,又受過去影響與干擾,基本上是雙重的焦慮襲擊。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:27 PM
Wed, May 22, 2024 2:30 PM
可是,這10年我有新的學習。
一如我在靈性的修習中清楚認知到,覺察的重要。
一旦有了覺察,就能
區分過去與現在
。
我接納我過去的創傷尚未完全走出,
我認知到我有混淆過去與現在的傾向,
我溫柔地讓自己帶回到現在(此時此刻)。
我能夠好好照顧現在的自己,
現在的自己被照顧好以後,能夠好好地照顧仍陷於創傷的自己。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:27 PM
--
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:27 PM
下面從心理學和靈性的角度切入,
列出幾個自我照顧、因應該狀況的方法,
分享給有需要的朋友們
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:28 PM
心理學
的部分
分享幾個Dr. Cindy 婚姻與家庭博士提供的方法
Instagram
負面情緒的快速解法
雙邊音樂刺激-for 平穩情緒
雙邊拍打刺激-for 平穩情緒
特別是雙邊音樂刺激,搭配深呼吸,聽完之後智慧手錶上的壓力指數都會有明顯的下降!
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:28 PM
靈性
的部分
之前分享過一個靜心的方法
@florescent_lume - [ #靜心 ] #歡迎分享 邀請看到這裡的你,可以花個10分鐘到半...
這次的我,依舊讓自己的心能夠靜下來。
(冥想、催眠音檔、正念、送光、擴療,任何你會的都很好)
當我可以感受自己的內心非常平靜時,
我會送光與祝福給10年前的自己與整件事情。
不一定非要回想,只要知道此時此刻這份平靜,正在傳遞給過去惶惶不安的自己。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:28 PM
狀態夠穩定+能回想,就送光給所能憶及的所有事物。
不要勉強。
如果想對話也可以,要記得先評估自己的狀態是否能承受。
不要勉強,不要勉強,不要勉強。
結束前,感受到各式各樣的、已經不再對你有幫助的情緒、想法、能量,都被清理出來。
用各種你會的方式淨化這些。
(紫色火焰、白色之光、黑色之光、或祈請你所信賴的存有幫忙)
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:28 PM
允許過去&現在的自己,被神的愛滋養,源源不斷地湧入所有需要的部分。
讓恐懼在愛裡消融。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:29 PM
--
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:29 PM
希望你們一切都好
菜🥬
@Illusion_tsai
Wed, May 22, 2024 2:38 PM
歷歷好久不見
最近真的需要好好療癒一下
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 2:39 PM
musai4413
: 好久不見
最近真的需要多照顧自己
☆紫月靈✨
@aslan0427
Wed, May 22, 2024 2:53 PM
歷歷好久不見
十年之前只是窮學生
十年之後變成阿姨可以稍微資助其他人
覺得至少能做點什麼 ,有點幫助 !
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, May 22, 2024 3:18 PM
☆紫月靈✨
: 好久不見
做自己能做的,都是最棒的!
我們都不是10年前的自己,其中的成長使我們可以安頓自己,幫助別人。
律♻️有夠喜歡哩嗚
@ritsu1123
Wed, May 22, 2024 4:06 PM
嗨嗨歷歷
好久不見~~
謝謝妳的分享
剛好很符合最近的感受
也祝福妳一切順利
都要好好的
載入新的回覆
大家最近好嗎?
有沒有人跟我一樣,最近比較焦慮、低落,小事就會引起很大的反應(暴怒或哭泣)。
我想,可能最近在經驗事件時,不單純只是經驗現在,同時也受過去創傷經驗的干擾。
今天想小聊我的觀察與發現,以及因應的方法。
療癒主題~情緒 自我照顧 心理 靈性
創傷並非只有承受傷害的當事人會有,在一旁觀看的人可能因為他們無法介入該情境、無法立即性地產生行動,而產生相應的創傷。
所以當我看到類似情境重演時,
我一方面經歷「現在」,一方面又卡在「過去」。
現在的我關心這件事情的影響,思考著自己能夠有什麼行動,判斷自己能夠做到什麼,不能做到什麼,要有什麼準備等等。
過去的我經驗到在過去相似事件時,曾經經驗的強烈的恐懼、無望、痛苦、無法信任世界、無法做些什麼,既無法戰也無法逃的僵住(frozen)
重複同樣的事情,連結雙重的經驗。
但經驗彼此干擾,既存在於現在,又受過去影響與干擾,基本上是雙重的焦慮襲擊。
一如我在靈性的修習中清楚認知到,覺察的重要。
一旦有了覺察,就能區分過去與現在。
我接納我過去的創傷尚未完全走出,
我認知到我有混淆過去與現在的傾向,
我溫柔地讓自己帶回到現在(此時此刻)。
我能夠好好照顧現在的自己,
現在的自己被照顧好以後,能夠好好地照顧仍陷於創傷的自己。
列出幾個自我照顧、因應該狀況的方法,
分享給有需要的朋友們
分享幾個Dr. Cindy 婚姻與家庭博士提供的方法
雙邊音樂刺激-for 平穩情緒
雙邊拍打刺激-for 平穩情緒
特別是雙邊音樂刺激,搭配深呼吸,聽完之後智慧手錶上的壓力指數都會有明顯的下降!
之前分享過一個靜心的方法
這次的我,依舊讓自己的心能夠靜下來。
(冥想、催眠音檔、正念、送光、擴療,任何你會的都很好)
當我可以感受自己的內心非常平靜時,
我會送光與祝福給10年前的自己與整件事情。
不一定非要回想,只要知道此時此刻這份平靜,正在傳遞給過去惶惶不安的自己。
不要勉強。
如果想對話也可以,要記得先評估自己的狀態是否能承受。
不要勉強,不要勉強,不要勉強。
結束前,感受到各式各樣的、已經不再對你有幫助的情緒、想法、能量,都被清理出來。
用各種你會的方式淨化這些。
(紫色火焰、白色之光、黑色之光、或祈請你所信賴的存有幫忙)
讓恐懼在愛裡消融。
最近真的需要好好療癒一下
最近真的需要多照顧自己
十年之前只是窮學生
十年之後變成阿姨可以稍微資助其他人
覺得至少能做點什麼 ,有點幫助 !
做自己能做的,都是最棒的!
我們都不是10年前的自己,其中的成長使我們可以安頓自己,幫助別人。
好久不見~~
謝謝妳的分享
剛好很符合最近的感受
也祝福妳一切順利
都要好好的