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#自我照顧練習 1007週一記得照顧好自己，才有能量撐過整週～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 1006好好照顧自己，準備迎接新的一週～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 1005週末還是要好好照顧自己～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 1004要迎接週末囉～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------大家週末有什麼計畫嗎？我要打掃廚房

#自我照顧練習 1003 Day360再一天又是週末囉～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------颱風天大家都還好嗎～我家在搖滾區，有兩塊玻璃裂掉

#自我照顧練習 1002今天是聽歌的週三～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------這首歌在我的腦袋播一整天了！看來就是最適合今天的歌曲Hailee Steinfeld - Love Myself (Official Video)一起大聲喊出 I love myself

睡前開村大家森薰 #snerdleಠ_ಠ - #早睡日記 Day 389 有感於自己作息真的過於糟糕，決定來試試看發噗強迫自己去早點睡覺的...全台颱風假，關鬧鐘ಠ_ಠ - #自我照顧練習 1002 今天是聽歌的週三～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為...

#自我照顧練習 1001邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------颱風逐漸靠近，大家記得做好防颱準備！

#自我照顧練習 0930週一更要好好照顧自己～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------今天是第17輪結束！謝謝大家這三週的分享和陪伴～明天開始新的一輪也歡迎繼續來玩九月也默默就結束了，今年剩下四分之一！大家有沒有什麼需要加緊衝刺的呢～

三采文化-專欄推薦::越追求完美，生活反而越糟糕？這３個錯誤觀念讓生活注定痛苦！[摘］心理學家亞伯特．艾利斯（Albert Ellis）曾經對人類的痛苦感受做過深入分析研究，提出人類的痛苦基本來源於三個錯誤的執念：1. 如果我沒有得到表揚，就代表我做得不好。2. 我必須被他人喜歡，否則就是我有問題。3. 事情如果沒有按我想像的方向發展就意味著失敗。解決辦法：降低期待值，人生更美好。很多時候，試著去降低一下我們的期待值，人生就會少了許多失望，自然也就提高了幸福感。你勉強去做的事情，未必會按照你想象中的樣子去發展。反之，當你心態放開，以平常心去對抗複雜且充滿壓力的生活，也許會收到意想不到的效果。 #心理 #自我照顧 #身心 #健康

#自我照顧練習 0929把握週末時間照顧好自己，準備迎接新的一週～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0928週末更要好好照顧自己～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0927迎接假期啦～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------大家還可以分享週末計畫唷！我週末要去澎湖

#自我照顧練習 0926再一天就要放假啦～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0925今天是聽歌的週三～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------今天也要好好愛自己Demi Lovato - I Love Me (Official Video)你會因為你最真實的樣子而完整

睡前開村大家森薰 #snerdleಠ_ಠ - #早睡日記 Day 389 有感於自己作息真的過於糟糕，決定來試試看發噗強迫自己去早點睡覺的...ಠ_ಠ - #自我照顧練習 0925 今天是聽歌的週三～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為...

#自我照顧練習 0924邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0923週一好好照顧自己，才有能量撐過整週～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

【字卡系統】慎選三張急救卡，當成錦囊妙計 | 林仁廷心理師的沙龍情緒來無法順利表達，可以試試看字卡系統，大人、小孩或亞斯特質皆可用，使用事先寫好的「字卡」來表達，避免辭不達意。使用名片卡/便利貼來寫，關係雙方都可以用，請以三張為限（太多張你會找不到啦），可放在手機背面夾著，主要是「請求幫忙用的」，主要給「親密伴侶」或「信任家人」看的，舉例：【字卡1】我不知道自己怎麼了，覺得害怕，希望你來陪我【字卡2】我希望你安慰我，抱抱我，告訴我說沒關係【字卡3】我希望你能認真聽我說話 #心理 #情緒 #自救 #身心 #自我照顧

#自我照顧練習 0922整理週末得到的能量，準備面對新的一週～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0921週末更要照顧好自己～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------昨天沒有問大家的週末計畫，今天補問大家明天打算做什麼我明天要去做生涯測驗

#自我照顧練習 0920迎接假期啦～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0919再一天就要放假啦～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0918今天是適合聽歌的週三～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------一起來讀一封信吧Angela Aki - 手紙~拜啟給十五歲的你~ 電影《再會吧！青春小鳥》主題曲不管幾歲都有追求夢想的權利，謝謝過去的自己走到現在，未來也可以繼續努力下去

#自我照顧練習 0917今天是賞月的日子～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------中秋快樂吃月餅不管和誰待在一起或是正在做什麼，都要記得快快樂樂大家有什麼中秋必吃嗎？我在中秋節會很想吃吐司夾香腸或肉片

睡前開村大家森薰 #snerdleಠ_ಠ - #早睡日記 Day 389 有感於自己作息真的過於糟糕，決定來試試看發噗強迫自己去早點睡覺的...中秋節ಠ_ಠ - #自我照顧練習 0917 今天是賞月的日子～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為...

#自我照顧練習 0916今天是可以迎接假期的週一！邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0915整理週末補充到的能量，準備面對新的一週～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0914週末更要好好照顧自己～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈

#自我照顧練習 0913我們要迎接週末啦～邀請路過有興趣的旅人一起參與留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影...... 如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會努力記得你一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈 ------大家還可以分享週末計畫唷我這週末有家族聚餐