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順應四時的食衣住行今天A某的群組裡面討論到休息這件事情，甚至A某也搬出黃帝內經的素問來解說冬天要早睡晚起。那我們來看看黃帝內經怎麼寫吧：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。#中醫學習心得

腎主骨，齒為骨之餘黃帝內經提到腎在聲為呻。而人類甚麼時候會呻吟，大抵是肌肉骨頭痠痛時。一般來說，關節疾病讓人不舒服到哀哀叫，大多落在天冷溼氣重的時節，熱敷之後，通常就會舒緩許多。就像天冷之後，我的手指關節好痠，很想逃避週末的硬舉，所以腎主骨挺有道理的？而齒為骨之餘，所以長期用冷水漱口刷牙，其實也會讓牙齒痠軟，像關節疾病一樣不舒服。去年看到孔醫師分享刷牙用溫水，我跟學長在天冷時便改用溫水刷牙。其實要一年365天都用溫水啦，哈哈！今年看到孔醫師新的宣導，口含煮沸過的溫水20到30秒，幫牙齒牙齦泡溫泉。就當作每餐飯後漱口，只是先含住溫水20到30秒的時間再漱口。孔醫師說，這樣溫養牙骨不受寒邪。另外煮沸過的水叫做陽水，以現代角度來說，殺菌過了比較安全。#中醫學習心得

我常提到一年有一兩次的中醫之旅，每週一次找中醫把脈開藥，連續16週。跑完16週，就放心地匪類過生活，熬夜、吃甜點、喝飲料等等。這次的中醫之旅不找院長，而是掛新來醫生的號。剛好我準備了十問的觀察結果，可以讓這位醫生參考。@lovebgmc - 看中醫之前的準備工作，就是觀察自己啦！好好記錄，大概記錄七天到十天。拿給中醫師看...因為從三月開始跟著診所老師學習基礎中醫，從八綱辯證的原理開始，對於十問更有概念。然後宅嬸我就犯了一個迷思：有意識學習中醫知識的人，應該對於OOXX有概念吧？這幾年某友跟我說他去上一些中醫課程，其中之一是脈診。當時我想：哇！直接上脈診耶，對於何謂陰平陽密的健康狀態應該很有概念。欸？！結果並沒有。所以我就沒辦法跟他繼續討論下去了。很多知識真的是要階梯式的吸收，才能正確運用…(遠望)#中醫學習心得

咖啡提振精神，靠的不是咖啡因，而是燃燒你的「腎精」！中醫師教你：用3方法，減少身體能量消耗 - 良醫健康...昨天中醫課程繼續腎的主題，腎主藏精，腎主骨生髓通於腦，於是老師提到咖啡提神這件事情。很有趣的是咖啡沒有任何補的功效，那我們被提上升的神，能量從哪裡來？欸嘿～當然就是從我們的後天之本脾胃來的呀～所以有人喝了會胃痛胃酸過多胃潰瘍。當脾胃的能量被取光了，開始取用我們的先天之本，也就是腎氣了。最粗略直觀的影響是骨質疏鬆，因為腎主骨嘛。再來是咖啡味苦，苦味入心，主瀉。白天支撐人體活動的力量是心陽，結果喝了過量的苦味瀉心陽，心臟力量不夠，它只能騙自己說一定是我不夠努力，我再多跳幾下，多用點力跳，一定可以撐過去，最後就是產生心悸啦，心律不整啦！#中醫學習心得

日常雜記週六那天來到中醫之旅第十週，醫師把脈後覺得不解：已經把到鬱脈了！而且是屬於思鬱或怒鬱了。這個人到底怎麼了？我提到上週睡眠品質不好，甚至週四跟週五幾乎沒有睡。最近自認飲食正常，我還給醫師看我的三餐照片。最後提到我的體重，去年下半年陡然上升6公斤，今年對於甜食多有節制，只有夏天時洗完澡來一包清涼鋁箔包，最近天涼了，就沒喝了。最後一次吃蛋糕是九月，期間就是偶爾吃甜麵包。目前體重相較年初，已經少了三公斤。醫師一邊開藥，一邊跟我說：你斷甜食斷得太乾淨了，這樣不行，因為已經讓你很不開心，所以還是要吃個蛋糕小甜點，維持一點小確幸。這週的藥可以放心吃甜點的！#中醫學習心得

開心中醫匪類治標分享從上周末開始，北部溼答答，要不是現在住的大樓格局是A家的後陽台連著B家的客廳，煙味會串進每一家，不然室內開除濕機，加上陽台、屋內四角燒艾草條就能去除大部分的環境濕氣。平常可以用艾草足貼去除體內濕氣，不過遇到像這樣連綿一陣子的雨天，可以喝四神湯，印度香料奶茶，或以薑入菜。之前也提過，下雨天就是吃炸物跟炒飯的好天氣呀！哈哈哈～@lovebgmc - 開心中醫毀三觀知識分享 晚餐吃品興行的花枝蝦油條，用初榨橄欖油炸到酥酥，喀茲喀茲...@lovebgmc - 今天沒有開心中醫匪類治標分享，要分享的是固脾胃。 中醫常提到脾為後天之本，氣血生...#中醫學習心得

之前寫過有關長夏這件事情👉@lovebgmc - 今天查一下中醫定義的四季，還有長夏。找到這個資料，蠻有趣的。今天上中醫課時，我問老師是特別指夏天到秋天這段時間，還是每一季轉換的時間，他傾向每一季轉換的時間。於是我繼續問，如果要以日期來看，特別指哪四段時間？老師以立春、立夏、立秋跟立冬前後兩週定義為長夏。也就是說，接下來遇到的是11/7立冬了，10/25開始就是秋轉冬的長夏，到11/21長夏結束之前，要吃土，不對，要補脾胃囉！#中醫學習心得

中醫話題今天看到噗友肚子不舒服，我第一個想法就是吃白飯！但是我忘記原理了，再看一下孔醫師寫的，是因為陰血系統出了問題，先用白飯減輕負擔。(一) 白飯就是沒營養，但我們都市人就是營養過剩，才一堆垃圾排不出去積在體內啊！吃白飯可以大大減輕陰血系統跟腸胃負擔，減低陰血消化系統虛弱問題。(二) 多吃白飯，盡量一餐白飯吃到餐量的2/3，當你整天下來吃的東西有70%都白飯，30%菜肉各半去配的話，你很快就會發現脹氣跟拉肚子的問題，原來1-2天就能改善了！#中醫學習心得

九月中旬因為感冒去看中醫，接著我決定就開始16週中醫之旅吧！不過同時也開始一件事情：如果可以，三餐盡量吃白米煮的飯或粥。目前早餐因為趕時間，我還是吃小顏的麵包，不過中午跟晚上真的就是吃粥了，學長是固定晚上吃粥。十天下來，我少了半公斤，但這結果不準確，畢竟前四天感冒狀態。學長的噯氣改善，縱使有，也沒有消化不全的味道了。吃白米飯或白米粥不好嗎？我不能夠一昧地說很好，只是這陣子的實驗很有趣。你知道米飯的神奇力量嗎？ - 俏女巫的古中藥秘方紫米沒有你想像中的健康，這種人千萬不要碰 - 俏女巫的古中藥秘方#中醫學習心得

今天查一下中醫定義的四季，還有長夏。找到這個資料，蠻有趣的。元毓 on Facebook#中醫學習心得

看中醫之前的準備工作，就是觀察自己啦！好好記錄，大概記錄七天到十天。拿給中醫師看，讓醫生可以準確下藥下針，節省時間。睡眠：每天幾點就寢？可以一覺到天亮嗎？沒有一覺到天亮的話，通常是幾點會醒？是否多夢？吃飯：有感覺餓嗎？有想吃什麼特別的食物或是喜愛什麼味道的食物？酸甜苦辣鹹。還是不感覺飢餓，完全沒有胃口，眼前的飯菜都不香？排泄：每天有大便嗎？大便顏色是什麼？不成形嗎？很臭還是無味？平均一天幾次小便？什麼顏色？有尿不乾淨的感覺嗎？還是尿不出來？還是一整天都沒有尿意？口渴，口乾：平時會很渴嗎？渴的時候最想喝什麼溫度的水？喝白開水會想吐嗎？會只想喝有味道的水或是飲料呢？如果不渴，時常會忘記喝水嗎？還是再怎麼喝也不能止渴呢？#中醫學習心得

上個月中醫課停在脾胃這一部分，講到忌口冰涼冷飲，過甜食物這件事情，其實味道厚重的食物也會造成脾胃的負擔。長期吃著寒涼過甜，味道厚重的食物，讓脾胃過度運作，讓脾胃累了虛了。脾胃本來可以把營養變成精津液，結果變成痰濕。昨天我不是分享固脾胃知識嗎？今天剛好看到這一篇，可以參考一下原理。漢唐經方學堂 on Facebook#中醫學習心得

今天沒有開心中醫匪類治標分享，要分享的是固脾胃。中醫常提到脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃好，消化吸收好，身體會知道要吃該吃的營養，排掉沒有用的廢棄物。現在女孩子最在意的體內濕氣，就是身體要排掉的廢棄物。我之前介紹的貼在湧泉穴上的艾草足貼，下雨天吃炸物炒飯，在房子四個角落點艾絨，都是去濕氣的方式。中醫為何叮囑不要吃喝冰涼的食物，因為冰涼一入胃，讓胃裡的溫度下降，第一，溫度不夠，水分無法汽化，反而像凝結水，在體內積著，形成濕，第二，胃無法將食物轉化為人體需要的氣血，久了，人體氣血不足，很多臟腑功能下降，毛病上身。這時候加上過甘(就是甜啦，蛋糕加糖飲料)，讓脾產生過多的濕，欸嘿，濕上加濕，艾草也救不了的。(有關濕，網路上很多體內濕氣過多的資料，大家自己看)#中醫學習心得

開心中醫毀三觀知識分享晚餐吃品興行的花枝蝦油條，用初榨橄欖油炸到酥酥，喀茲喀茲好好吃！餐後吃哈根達斯草莓冰淇淋，甜滋滋，透心涼～油炸傷津液，沒關係，昨天濕度高，吃啦！透心涼入脾胃，會造成痰濕，沒關係，艾草足貼勤勞貼，讓濕氣排出。花枝蝦油條 300g | 品興行｜澎湖花枝丸推薦品牌草莓冰淇淋品脫杯 - Häagen-Dazs - Taiwan吃炸又吃冰，好開心！派可的各種匪類治標，下課！#中醫學習心得

日常雜記眾所皆知(?)，我對於經方派(尤其傷寒派)中醫很是著迷。對於時方派(尤其是溫病派)當道的台灣，其實對岸更多經方派的資料跟中醫師。甚至我猜想，當年太后娘娘去廈門遇到的神醫，也許是經方派吧。幾年前我在萵苣練習TRX，當時肌耐力跟肌力真的是教練眼中的上乘佳作(?)，但當他親眼見到我在跑跑跳跳之後，嘴唇發白，當下喊停，跟我說應該不是有氧練不夠的問題，而是身體哪裡有狀況，他希望我去檢查一下，於是我順勢停了萵苣會員。很妙，隔年公司安排全員體檢，我排了心臟超音波，好像是常見的破洞吧？再隔年，千金阿姨的老師來桃園開經方派診所，我就開啟了中醫固心強心之路。#中醫學習心得

上週辦公室的回收箱裡面出現清濕飲的包裝，是同事買的。他說看到網路上大推，所以買來每天泡一包來喝。同時我也注意到最近公司洗手間馬桶裡面，總是有沖不掉的黑色便便。(我確定是這位喝清濕飲同事的便便)周日上中醫課，我跟老師詢問：排出黏膩便便，不代表成功排出身體的濕氣吧？老師解釋：排出黏膩便便，代表體內有濕氣，使用去濕的方式之後，不管是喝的，或是貼足貼，排出正常便便，才是成功排出身體的濕氣。所以那個人喝完清濕飲，排出黏膩便便，代表體內濕氣依然嚴重。我繼續描述便便是黑色的，老師覺得不妙：這代表肝臟有濁陰喔！老師問我清濕飲的配方，不過我只記得魚腥草，還有很多草本植物。老師眼睛睜大：魚腥草很冷耶！沒有茯苓薏仁或是艾草嗎？(欸！我不太記得了)#中醫學習心得