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2024 resolution1-1 身: 血糖--> diet/excercise new plan(餐前喝醋 肉菜先吃 一日三餐 餐後運動立即至少五分鐘: doning1-2 身: eGFR--> 少鹽少糖，每日點心多3份，做食物日誌oing1-3 身: 每天喝黑糖薑粉紅茶oing2. 靈: 增加冥想次數/時間 2 time, 5~10 mins +正念: doing3-1. 智: 目標閱讀中文(8/24)英文(0/2): doing3-2. 智: 練習Leonardo.Ai，每天一張圖:failed3-3. 智:認真正式重拾語言(日文與西班牙): failed4. 心: 改掉上班murmur習慣(done)

TAT療癒小筆記進行TAT前述說了最近遇到的問題，之後進行ㄧ段冥想後找到今天需要處理的問題［我想被我自己看到］同時有股悲傷的感覺，這陣子我有意識到我無法接受原本的自己，認為沒人喜歡這樣的自己那我也不要了，然後在怨恨這世界不公平，處理期間浮出了祖先的議題應該是奶奶那邊的吧也想加入這回的療癒，只隱約感覺婆婆不滿媳婦害死她兒子要求媳婦要永遠留在能量場裡不準走，之後看到廚房有蒸籠冒著熱氣，好像有人被打吧⋯⋯在某些時候感覺有時會冒出很多雜亂的想法畫面，就像掃地時會揚起灰塵，很難穩住自己

#Sky光遇築巢季即將在禮拜一下午3點結束，還沒有兌換完季節物品的玩家要把握時間喔 本次沒有季節星座可以看完成度，記得確認該換的物品有沒有換到喔！築巢挑戰看板為常駐，季節結束後還可以解任務領獎勵。季節結束後，未使用的季節蠟燭、季節愛心會1:1轉換成普通蠟燭、愛心。未使用的送禮用季票可以在未來任何季節送出，但無法轉為自用。此外，禮拜一剛好是每月1號，解完雲巢滿懷希望的守護者最上面的任務，就可以在雲巢國度門附近的煙火杖冥想，參加每月一次的雲巢煙火秀喔！煙火秀每4小時（3、7、11點）一場。

#Sky光遇 #OxOo今天的黑暗碎片給的是紅蠟 位置在墓土隱藏地圖的遺忘方舟，魔法季那個。（不是主地圖支線的沈船） 有大量火山螃蟹、飛舞紅石和噴發紅石。 冥想任務是撿地上的螃蟹光，會被火山螃蟹撞碎。 建議先將火山螃蟹遠遠的引至周圍空地，這樣冥想任務時就不用擔心光被撞碎。

《冥想正念指南》| 正式預告 | Netflix最近突然想到冥想這件事好像跟慢針縫的感覺有點像打算來嘗試一下搜尋了一下發現Netflix 有冥想節目真奇妙等我來試試 看有什麼感想

感覺最近生活有點脫序，不管是任何方面都讓人感到焦躁，為了讓自己在這混亂中能維持生活的秩序，打算來做個每週打卡。看書上說把行為公告於眾可以增加成功的可能性，先試試看一個月，每週發噗打卡，計劃是再原有的習慣上面疊加新的目標，好像也不能稱之為新目標，畢竟失敗過幾次，總之盡力吧。 七月目標：【語言】Duolingo、單字庫【生活】觀影、閱讀、數位戒斷【健康】早睡早起、冥想、運動

操練冥想 兩年多來 還有小湛書第二集放枕頭下睡 之後對於身體熟悉度提升好多 自己在覺察身體時 還有針灸時 可以明顯感受到筋絡做動的部位 還有被影響的地方 身體都是對稱的 會一直做平衡跟代償 受傷的部位會休息 由其他健康部位補上 感受到身體超團結的 反觀人類 呵呵

#光遇 #sky #每日任務&大蠟［季節蠟燭］ ［任務點］ 彩虹 先祖（左上角樹洞） 冥想大蠟

回來做設計。客戶委託只有英文名子的品牌，要從中文開始發想，而我坐在咖啡廳裡已經三個小時咖啡都喝兩杯了，一頭雜念都沒有陷入好似冥想的放空狀態，嗯好爽。一點頭緒都沒有喔 ❤️太久沒有想這些東西，年紀又大了完全叫不動腦子轉不起來欸，好可怕。

好有趣昨天冥想著睡著躺上床前有先下暗示請造物主明天叫我起床結果5：45幽幽轉醒真的好神奇T聽完說：禮拜五生理時鐘有記憶

晚安安~ 冥想音樂：3小時金色修復音樂，自我療癒淨化 528hz｜亞蒂絲冥想音樂（腦波放鬆音樂，入睡睡眠、瑜珈、冥...

放空狀態時罹患失智會聞不到這個味道！｜一生都不會失智的腦育特集（下）-②｜主治醫老實說｜緯來日本台大腦消耗的能量是沒放空時的20倍，因為大腦在放空時會開始進行感情跟記憶的整理維護–...又一個不要把生活事務排太滿的好理由呢 記得出門散心、發呆一下、做正念或冥想活動

#Sky光遇 #OxOo (鎖tag用)今天的黑暗碎片給的是紅蠟 位置在雨林大樹屋，重組季的那個。（不是奶奶樹屋） 有密集的噴發紅石和火山螃蟹，獨行光子請注意用小鳥和蘑菇回火。 冥想後的任務是燒花，燒完原地站在光柱上，等到光柱變成光點飛向你才算你的，光柱也才不會被螃蟹撞碎。

第一批486樂園到一段落原本還有一張 剛剛準備要畫但想想那張梗是聖誕節現在暑假都還沒過 畫聖誕節好像有點太誇張所以先這樣 等想到新的梗再說之後會畫rupa的冥想時間(衝三小

愛因斯坦曾說：「一個餓著肚子的人不會是個高明的政治顧問。」我當初會答應斷食搞不好是腦子壞了，做出這樣的決定根本不合邏輯，但極有可能是虛榮心在作祟，我的衣服尺寸正以驚人的速度變小。我對我的身體說：「沒錯，斷食確實很痛苦，但這麼做都是為了你好。」我在汗臭沖天的床上躺了一整天後，竟聞到了一股難以置信的香味，我的室友喬正在煎培根，她很會做菜。之前她還很貼心地表示，她願意在我斷食期間搬出這裡，這樣我們合租的公寓就會變成一個零食物誘惑的安全區域。那她怎能這麼殘忍，在我斷食時用鍋子煎培根呢？她怎能這麼殘忍，在我斷食時用鍋子煎培根呢？實驗吧！我要瘋狂養生：厭世記者親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想，一場變健康的大冒險（Netflix影集《...

夢到搬新家，入口從廣場直接溜超長的大滑梯進門，內裝很華麗，但看起來超像百貨公司，因為都沒有隔間牆，還有貨架展示，就差標價牌了；樓中樓有下棋區、褟褟米冥想區、瑜珈區等看起來是接待客人用的、我沒什麼興趣的區域；我的房間在後段，有窗戶，也有很多花草，但就是空間小了點，我很喜歡的另一個姑且稱之展間的區域，是要從一堆毛絨絨的玩偶池翻滾才能進入，但這展間也是空間很小，只放得下床，放不了書桌，再說沒有隔間，也不能就睡在走道邊吧！心裡忍不住抱怨了這什麼設計師~

晚間睡前冥想【α波】潜在意識

下午一連串的會議，開到一半就覺得不舒服，最後特推會結束後，頭馬上炸裂痛，原本想撐著整理會議紀錄，但痛到受不了，回到宿舍躺平，聽著冥想音檔在疼痛中試著放鬆。平常不好好聽身體的話，要人家發大絕把你放倒，吃到苦頭了吧！

酷夏需要：10分鐘靈氣療癒，冰雪森林【10分鐘靈氣療癒】來自-40°C冰雪森林的自然能量，清空雜念，徹底清除負能量！｜冥想

很久沒有定期做冥想，剛剛做完一次，發現自己肚子(臍輪)的界線感變好了，有更凝聚、有力量的感覺。還是有一些近期的壓力，但都是在表層，很容易就可以釋放掉。就算用無形的方式處理了，在生活裡有意識的去轉變原來的慣性還是很重要。以前和人相處容易感覺不自在，是因為我會不自覺的壓縮自己的心理空間。不再這麼做之後，變得輕鬆很多。現在當下沒察覺，事後才慢慢覺得不開心的情況減少了很多。都是盡量當下感覺不開心就反應出去，減少內在的糾結。(也還在摸索適當的力道)做冥想的時候也發現喉輪又卡住了，我真是有處理不完的表達議題呢😂

暫時從原始人進化成現代人沒有網路的日子一天體感365天我只能打坐冥想(

【半夜又開始發瘋的肖ㄟ的寫作碎碎念】又回到自我懷疑的老問題了。但這每次考慮到最後，永遠都只有一句話：也就是當下能想到什麼就是什麼了。只要是在一個足夠ok的情境裡所選擇的，那就是最好的結論。若再浪費時間，那那個浪費本身就會讓你的選擇全都都降格為次佳以下的選項。所以說，若討論什麼情境足夠「ok」，那冥想後永遠會是相對最好的答案。給自己幾個深呼吸就會知道下一步要做什麼了。如果說，將這種對自己的懷疑加以強化，加強否定的面向，那馬上又得面臨是否該放棄的選擇了。然而..就跟一直以來想的一樣，自己很早就沒有回頭路了，現在能做的就只有：不管實際上寫得怎樣，都把腦袋淨空一路向前的選擇。多想會寫比較好嗎？關鍵不是這個原因。需要加強的反而是自己最近確實看太少的部分，也感覺到自己對小說、故事的感官開始變的沒自己以為的那麼敏銳

聽了演講才知道，mbti的測試，網路上很多題的那個可以說是毫無參考價值的因為正式的測試在台灣除了付費外還會有專人心理諮商輔導去協助冥想也不是單純二分法，更像光譜的多寡占比但確實是天生的，很難因後天去改變（是占比多寡的差別而已，不會從i變e）

今天冥想休息。

話說昨晚冥想課後畫的畫，也是載一波新技術的感覺

我忘了是昨天的冥想課還是今天的，湛湛說1-3分的人身體狀況還可以但就是會有點...衰...因為靈魂跟土地精靈有簽合約，要幫忙代謝環境壓力的樣子...（？我當下摸摸心輪自言自語：寶寶...祢....？寶寶：...🫢（飄走看來是沒有想讓我知道簽了啥😆整個噤聲沒啊我只是想問祂簽了什麼東西🤔會不會衰太久？但感覺上祂就沒想讓我知道，然後不想提，有種「妳還是不要知道吧」好吧🤷‍♀️我就當不知道，不要讓我太累都行，我都想說最近我都已經開省電模式在活著了，抱持著不沾鍋的心態，怎麼還會那麼累🤔然後上冥想課前是有差點被車撞到，然後原本不會滑的鞋子，突然變很滑，差點在浴室滑倒😆寶寶祢乖啊😏我沒有要找祢麻煩

5、放鬆技巧放鬆技巧被廣泛認為是治療睡眠障礙的有效方法之一。這些技巧可以幫助減輕壓力和焦慮，從而促進更好的睡眠品質。以下是一些被研究證實有助於改善睡眠的放鬆技巧：．漸進式肌肉放鬆法：透過有意識地緊張和放鬆身體的不同肌肉群，以達到全身放鬆的目的，從而幫助入眠 。．2步驟掃描法：這種方法涉及對身體進行細致的感官掃描，從一端到另一端注意到任何感覺，有助於識別和釋放身體緊張 。．認知行為策略：學習放鬆技巧，如深呼吸和正念冥想，有助於降低緊張感、放鬆肌肉並專注於身體的感覺，進而有助於入眠 。

發現自己好雞婆，還是忍不住回覆，這個月冥想班新同學看來比較多

【雜談｜6/23】這週末連上兩堂冥想，本來以為會很操，沒想到這個月的都很溫和。只有一直分心的問題在而已中間談到下半年會開始走時代議題，有上課的同學大部分都準備好了！(開心)有些靈魂會在去年或前年就開始準備，因為想要分期付款。突然想到我長達一年半的休養期，好像很超前部署喔？不知道為什麼我超期待？一定是因為快被上半年的職場&親密關係(總之就是人際關係議題)逼瘋😍不要再讓我走個人議題了！！！

每次要發文，打到一半都會出事ㄟ，是有多怕我說出內心黑暗面，世界會因此毀滅嗎。偏偏我又是懶得再打的人，嘖嘖。哼哼那說別的，今天看到小湛與網友的留言，我才感覺到我太在意其他人了，想想該打鐵趁熱，用想照顧自己的心情設定主題畫圖～啊～～～～～～～～嘶然後再做晚上冥想今天好充實