感覺最近生活有點脫序，不管是任何方面都讓人感到焦躁，為了讓自己在這混亂中能維持生活的秩序，打算來做個每週打卡。
看書上說把行為公告於眾可以增加成功的可能性，先試試看一個月，每週發噗打卡，計劃是再原有的習慣上面疊加新的目標，好像也不能稱之為新目標，畢竟失敗過幾次，總之盡力吧。

七月目標：
【語言】Duolingo、單字庫
【生活】觀影、閱讀、數位戒斷
【健康】早睡早起、冥想、運動

要把大目標拆解成小目標，所以先從簡單的開始，經過一個月後的評估再提升難度。

【語言】
Duolingo：完成每日任務。
單字庫：每天三塊地。

【生活】
觀影：每週看至少十分鐘的電影或戲劇。
閱讀：每天看一頁書。
數位戒斷：每天規定使用時段，只在時段內使用數位產品。

【健康】
早睡早起：至少十一點前上床睡覺。
冥想：每天練習五分鐘。
運動：每週運動十分鐘。

本來想每天打卡，但好像很洗版面，所以改成每週打卡。

最近心情也不怎麼樣，就算遇到開心的事情，心中總會有一絲負面的感覺，我該積極向善向上，以達成自我實現。
之前看《史塔茲的療癒之道》，他提到life force要讓自己好起來，先從自我照護開始，讓自己產生一種「我好像改變了什麼」的感覺，不一定要是解決問題本身，希望這計劃能讓現況好起來。

在制定計劃的時候，想了一下自己該改變什麼，我覺得我最該改變的是這適應不良的完美主義，我媽之前也特地語重心長地說這件事，她覺得我在做決定或是做什麼之前想太多了，太小心翼翼，總是對自己的能力不自信，我其實也知道這件事，但對於改善這件事，我總是不斷的嘗試但還是失敗，我知道要抱持著成長性思維去看待問題，但我是個情緒化的人，我在控制情緒的路上還有很長的路要走。

話說，幾天前我好不容易維持自己的生活節奏，結果某天晚上突然很焦慮、很多負面情緒，把節奏打亂了感覺又回到了起點，就像你在疊紙牌，好不容易把下面地基疊好，準備往上疊的時候，突然一陣風吹過把這些吹倒，又回到了起點，花了好多時間都沒有收穫，這心情就是我最近的心情。

最近對生活沒有任何期待感，感覺人生就像薛西佛斯推石頭一樣，推上去又掉下來，再推上去又掉下，沒有盡頭的疲倦，嘗試了增加生活的儀式感，但效果有限，感覺又想太多了。