編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Thu, Dec 17, 2020 5:02 PM
Thu, May 27, 2021 2:23 PM
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[運動身體保健][高齡者伸展運動][高齡者有氧運動]-[有氧運動]
ಠ_ಠ - 剛剛頭快痛死，做個體操調節一下自律神經，現在身體暖起來舒服多了~ 推薦給下午疲累或精神不濟的...
臺北市衛生局：高齡者伸展運動健康操
臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操
臺北市衛生局：高齡者居家自主運動健康操
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@ego_rain
Fri, Dec 25, 2020 10:58 AM
@ego_rain - [身體][運動][老了有力氣跑場次(?)] 覺得這篇寫得很好讓肥宅懂，看一看我都...
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@ego_rain
Fri, Dec 25, 2020 3:13 PM
@ego_rain - [創作者的日常][村上春樹：對生活的自律，是為了更深入心靈][健康身體保健][生...
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@ego_rain
Wed, Jan 6, 2021 3:34 PM
跟著影片做了一遍，真的不錯，而且她影片拍得很好，帶領的人很厲害，就無腦(?)跟著影片動就是了，注意不要受傷就好
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@ego_rain
Wed, Jan 6, 2021 3:35 PM
(我是拉筋過頭容易受傷的人，所以在做這類運動的同時就得慢慢地去觀察身體感覺)
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@ego_rain
Wed, Jan 6, 2021 3:35 PM
帶領影片的人感覺有一點點會類似催眠的引導語句，不知不覺就跟著影片做完全程
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@ego_rain
Wed, Jan 6, 2021 3:37 PM
如果懶得出門運動，至少要跟著這個影片做一遍，我現在就先把最低標準設定出來(
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@ego_rain
Fri, Jan 8, 2021 8:20 AM
影片我第一次做時做到中間就很沒耐心的想要看影片進度條，不過還是有做完
今天剛剛做是放大全螢幕看電腦跟著做，過程中一直鼓勵自己吧?然後就不知不覺做完了，影片裡的人的肯定句可以跟著唸唸鼓勵自己，是真心的去肯定自己很棒的方式去跟自己講話。
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@ego_rain
Fri, Jan 8, 2021 8:20 AM
延伸記錄
@ego_rain - [Habitica] 心得 我在想我其實本身好像就超級難建立長久習慣 但是用噗浪...
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@ego_rain
Fri, Jan 8, 2021 9:17 AM
發現還有其他系列，一起丟噗首!
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@ego_rain
Fri, Jan 8, 2021 9:31 AM
彈力帶
@ego_rain - [運動][彈力繩] 整理這噗發現的一種運動方式(? 另外丟一噗 感覺很節省空間的...
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@ego_rain
Wed, May 19, 2021 9:27 AM
@ego_rain - [運動身體健康保健][老年高齡化][預防失能]
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:19 PM
ಠ_ಠ - 想問問偷偷說的旅人們，有比較推薦哪些在家可以做，比較和緩的有氧運動（或影片）嗎？ 主要是想要...
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:20 PM
一分鐘健身教室 - 【觀念】有氧運動也能預防肌少嗎？ 重訓是對抗肌少的最佳策略，但有氧運動也能預防肌肉流...
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:21 PM
【有氧運動】無跳躍不傷膝蓋10分鐘有氧運動，在家跟著節奏爆汗吧！
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:22 PM
居家20分鐘全身性阻力有氧運動｜適合初中階者入門 (徒手無器材可) At-home 20 min ful...
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:24 PM
【樂齡運動】癡情玫瑰花舞蹈/樂齡肌力/銀髮有氧/高齡者肌力訓練/長輩有氧舞蹈/小余老師/elderly ...
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Thu, May 27, 2021 2:28 PM
醫師推薦６種適合心臟病患的有氧運動 | Heho健康
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:29 PM
居家運動 / 什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康 | Heho健康
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Thu, May 27, 2021 2:29 PM
如何通過運動預防高血壓？《歐洲心臟協會》分成3族群建議不同運動 | Heho健康
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:29 PM
台灣65歲以上的人口已占14%，告訴你健康長壽的9大秘訣！
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Thu, May 27, 2021 2:29 PM
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:55 PM
常打哈欠、記性差，身體缺氧了！一根吸管幫你血氧升高 健康2.0 (完整版)
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Thu, May 27, 2021 2:57 PM
圓葉發財樹 虎斑粗勒草 虎尾蘭
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:57 PM
虎尾蘭 ． 盆栽照顧教學 - 2Ustyle風格圖悠 ． 買盆栽
13 種斑葉植物介紹 用葉藝點亮陽台吧 | 有肉 Succulent & Gift - 多肉植物與設計盆...
蠻可愛的(?
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:57 PM
圓葉椒草~頂芽扦插、葉孵的成長紀實
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:58 PM
60種粗肋草品種蒐集の目錄圖鑑及栽培管理指南
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 3:00 PM
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@ego_rain
Wed, Jun 2, 2021 1:20 PM
@ego_rain - [常用的運動影片] + 方便翻來每天看著一起做 可以根據個人狀況調整找更激烈一點...
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@ego_rain
Fri, Jun 11, 2021 2:23 PM
肌力基礎訓練，就這樣做！
肌力基礎訓練，就這樣做！
七分鐘手臂線條輕鬆練
@ego_rain - [運動身體健康][肌少症][重訓][肌力基礎訓練] 這篇很清楚
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@ego_rain
Fri, Jun 11, 2021 7:25 PM
ಠ_ಠ - 夜深人靜容易胡思亂想時，強烈建議各位起身去做伏地挺身。 初學者做不起來也沒關係，可以先嘗試跪...
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@ego_rain
Fri, Jun 11, 2021 7:25 PM
圖解教學／三招靠牆健身術 在家就能輕鬆練 | 橘世代
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@ego_rain
Sat, May 27, 2023 11:34 AM
ಠ_ಠ - #萬事問噗浪 求助，有旅人知道這個影片開始跳舞的背景音樂是什麼嗎
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@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 2:00 PM
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@ego_rain - [三個字SunGuts][越老體力越差?主要都因這衰退！]
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今天剛剛做是放大全螢幕看電腦跟著做，過程中一直鼓勵自己吧?然後就不知不覺做完了，影片裡的人的肯定句可以跟著唸唸鼓勵自己，是真心的去肯定自己很棒的方式去跟自己講話。