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休假休太爽，訓練反而有點輸出困難 不過還是來了個3組3下的硬舉170Kg三組6下的臥推60Kg

今天教練課的時候硬舉感覺比平常重，舉完教練才跟我說：今天是105公斤喔。 謝謝教練，手起水泡了

開村【91歲帕金森氏症阿嬤硬舉45公斤！登上海內外各大新聞版面📰的金梅來了】【三立新聞】阿嬤好強！90歲「患帕金森氏症」她比賽硬舉45公斤成功 登國際媒體版面 - 練健康 | 健康...

這個有猛【91歲帕金森氏症阿嬤硬舉45公斤！登上海內外各大新聞版面📰的金梅來了】

『【91歲帕金森氏症阿嬤硬舉45公斤！登上海內外各大新聞版面📰的金梅來了】原本走路要拿助行器，甚至出門都要坐輪椅！還出過車禍的91歲金梅阿嬤，在家人的鼓勵下開始加入訓練，竟然還參加了硬舉大賽😳孫女也說訓練後的阿嬤在生活上方便了很多來看看金梅阿嬤的訓練故事吧！也歡迎把這隻影片分享給你的所有朋友喔🥰#中高齡訓練 』練健康 Lkk-wellness (@lkk_wellness) on Threads重點是這位阿婆願意做！像我爸就認為老了做不動是正常！不只我爸，我爸那邊整個家族都是這樣的想法，老了，XX都是正常！(XX可帶入失智或是體能變差，然後就接受這個狀態，不肯改變)

今天挑戰硬舉140公斤，有成功，雖然只有一下

20250206相撲深蹲・啞鈴4組×8次側弓箭步4組×8次分腿蹲・啞鈴4組×8次深蹲・啞鈴4組×8次直腿硬舉・啞鈴4組×8次 感受大腿的灼燒吧 昨天太累了忘了記錄了 算了 昨天練背 硬舉，舉不起來 我不舉 希望今年半年後能拍些成果照 #健身

【楷教練之訓練動作評分系列】│背部篇上集 硬舉 引體向上 啞鈴槓鈴划船│這集有哪些王牌動作值得嘗試呢？│...【楷教練之訓練動作評分系列】│背部篇下集 T-Ｂar Ｒow 滑輪下拉 直臂下壓 Face pull │...健身影片貼貼，背部篇

[重訓] 硬舉隨便舉

短槓肩推11.6kg單側羅馬尼亞硬舉12kg滑輪高拉背30kg啞鈴三頭伸展4kg#BBB筋トレ部

2/1♻️1-21. 滾筒RDL-3組 10kg2. 相撲硬舉– 3組，每組6-8次40kg*8下 一定要脫鞋做♻️3-53. 單腳臀推-3組8下（都要蹲到最低）7.5kg *8下 可以做到10下4. 深蹲單腳站-3組10下5. 平板撐 plank (SB) 彈力球*360sec*3 6. 羅馬椅 7.5/7.5kg 10*3 7. 引體向上 8*3 40kg 爆發力 今天輕鬆

第一次過年還來運動中心還債，看到旁邊的高中小妹妹在波比跳，還是拼一點認真蹲和硬舉，不能偷懶

1/30♻️1-21. 滾筒RDL-3組 10kg 今天腰會有點酸2. 相撲硬舉– 3組，每組6-8次40kg*8下 屁股常常沒蹲下去、一開始拉起來駝背。脫鞋子後好一點但會抽筋。♻️3-53. 單腳臀推-3組8下（都要蹲到最低）7.5kg *8下 今天比較輕鬆4. 深蹲單腳站-3組10下5. 平板撐 plank (SB) 彈力球*360sec*3 6. 羅馬椅 7.5/7.5kg 10*3 7. 引體向上 8*3 40kg 爆發力 今天輕鬆

1/25♻️1-21. 滾筒RDL-3組 10kg2. 相撲硬舉– 3組，每組6-8次40kg*8下 屁股常常沒蹲下去　今天有點無力第二組改六次，第三組拖鞋好一點♻️3-53. 單腳臀推-3組8下（都要蹲到最低）8kg *8下 右腳在下面的時候比較輕鬆4. 深蹲單腳站-3組10下5. 平板撐 plank (SB) 彈力球*360sec*3 6. 羅馬椅 7.5/7.5kg 10*3 7. 引體向上 8*3 40kg 爆發力 今天比較累

昨天練硬舉，跟一個五六十歲的大哥討論技術，他脫衣服想跟我描述背肌用力的順序。我看完後回他的第一句話：「你的胸肌也太大塊了吧！」他居然嬌羞的把奶子擋住，旁邊的其他大哥笑到瘋掉。

今天教練第一次讓我試硬舉 但我做得爛爛的。

好開心 自己的硬舉真的有進步

啞鈴划船10kg啞鈴單肩推6kg單側羅馬尼亞硬舉12kgTRX拉背自由重量側V字捲腹#BBB筋トレ部

今天完成了以45公斤無墊高行程為正式組的相撲硬舉 之前那個55其實有偷行程。

今天去健身房練腿：硬舉60kg三組各10下、15kg單腳蹲各三組12下+腿推50kg三組各12下 ，最後再練核心連續兩個動作各20下三組....練完我覺得快要練出腹肌了

[重訓]硬舉隨便舉

硬舉250拉起來了自己嚇死自己

被岡本雪良太太Follow了但不是因為勇爆二創，而是...大概...勇爆重訓的關係... 對啦我確實是有特別跑去她攤位偷膜拜可以硬舉100kg的腐女繪師長怎樣啦 實乃吾輩楷模

上次上一對一教練課做完硬舉後教練：「好！接下來我們去划船」我：「喔⋯那沒辦法，我是客家人我們不划船」教練：「什麼意思？為什麼？」我：「因為划不來」教練：「叫你划就划！！😠囉哩八嗦！」里唯 (@vv_levia) on Threads

高腳杯深蹲12.5kg+16kg滑輪高拉背30kg肩推10kg羅馬尼亞硬舉16kg#BBB筋トレ部

神 我今年硬舉會破120公斤嗎？

1/11♻️1-21. 滾筒RDL-3組 10kg2. 相撲硬舉– 3組，每組6-8次40kg*8下 屁股常常沒蹲下去♻️3-53. 深蹲改單腳臀推-3組8下（都要蹲到最低）10kg *8下4. 深蹲單腳站-3組10下5. 平板撐 plank (SB) 彈力球*360sec*3 6. 羅馬椅 7.5/7.5kg 10*3 7. 引體向上 8*3 40kg 爆發力 今天比較累

今日硬舉125X5X5X5X5

今天主要練背。很好，禮拜日戰鬥陀螺16人的比賽有報到，這禮拜確定有比賽可以打，我要堅持我的組合，繼續使用一樣的組合拼下去。工作上，下週五開始到過年我都挺閒的，因為不能更新程式，如果有朋友要約吃飯，歡迎約我，沒安排的話就去。#健身 #重訓 #硬舉KasimAlter/老K (@KasimAlter)

下班練硬舉好累拉到160就投降了 我廢