風弦凝
@Requiem_in_the_moonlight
Tue, Feb 11, 2025 1:35 PM
休假休太爽，訓練反而有點輸出困難

不過還是來了個3組3下的硬舉170Kg

三組6下的臥推60Kg
Will
@wilurk
Tue, Feb 11, 2025 1:44 PM
減一點重量做 5x3吧？
風弦凝
@Requiem_in_the_moonlight
Tue, Feb 11, 2025 1:51 PM
Will : 後來轉成硬舉150kg 3組5下，臥推究沒有往下減了
Witchcraft的布大濕
@Blair39
Tue, Feb 11, 2025 1:51 PM
Bart
@savvik
Tue, Feb 11, 2025 3:03 PM
Will
@wilurk
Wed, Feb 12, 2025 1:07 AM
pennyfox
@pennyfox
Wed, Feb 12, 2025 2:12 AM
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