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@Pablo_Picasso_G - 1. 有氧加重訓，維持心肺與肌力； 2. 維生素D守住骨骼，也能延...35歲男超愛炸物！臉上「全是老人斑」 醫籲吃6食物半年回春1. 硫化物：十字花科蔬菜、藍莓、洋蔥、蒜、韭菜、蔥。2. 硒：堅果、海鮮、肉類。3. 茄紅素：番茄、木瓜、紅椒。4. 維生素A：橘黃色蔬果、奶類、動物肝臟。5. 維生素C：芭樂、柑橘類、奇異果。6. 維生素E：芝麻、葵花籽、橄欖油、亞麻仁油、菠菜、蛋黃。 近20 ~ 30年西風東漸之後，許多加工過的食品對身體其實都非常不好....

此外，還可以做頭髮礦物質分析，測出頭髮裡的鋅、硒、鐵等含量，從而推測身體健康狀況。科學家分析上百人的頭髮樣本，結果顯示鋅和硒含量高的人，壽命明顯更長，因為這兩種元素是超強抗氧化劑，能幫細胞抵禦衰老的「兇手」——氧化壓力。其他一些小線索還包括髮際線急退、頭頂變薄、頭皮緊繃或乾燥、頭皮屑變多等，都可能反映壓力荷爾蒙過高、胰島素阻抗、血液循環或甲狀腺功能異常、免疫力下降等健康問題。

今年每次去找我東京的設計師，他都說我頭毛長好快。本來覺得他只是在說場面話。早上頭毛拉直一比，末端快到胸前了......後面一個月內10公分，應該算得上快了。前面髮量雖然也有增加，還沒到能拉下來當瀏海的地步。Amazon.com: Carlyle NAC Supplement N-Acetyl Cysteine...我覺得是這一罐的功勞。很可能不是NAC的效果，而是它添加的硒本來就有照顧毛囊發育的效果。

硒與鎂能夠緩解蕁麻疹、過敏性鼻炎的症狀。鎂是天然的抗組織胺，可以穩定我們的肥大細胞，所以肥大細胞就不會隨便釋出組織胺了。#救人一命，勝造七級浮屠

抗老防病攻略要有持續耐久力，必須「滋陰」、「排毒」。強化腸胃功能，選擇助消化的食材，如全穀類、山藥、薏仁、蓮藕、地瓜護眼美膚，補充足量葉黃素，多吃含維生素A、β胡蘿蔔素與維生素B群、DHA等營養素食物。重睡眠好保肝，睡眠充足，食材應自然，以安全、衛生為原則。補充體力精力，可食用堅果。清除自由基抗老化，可多食用根莖類、海藻與菇類等食物，以補充微量元素硒。

在呵護皮膚方面，黃淑惠認為，應補充維生素A，以協助肌膚膠原蛋白的保濕作用，避免角質化；可多吃含菸鹼酸的瘦肉、蛋、豆、堅果類，以避免脂漏性皮膚炎。工作忙碌的外食族，宜避免偏食，少吃加工食品，多從天然食物中攝取維生素B群，以降低神經炎、口角炎與皮膚不好的機率。此外，可多食用堅果如腰果、杏仁、南瓜子來補充礦物質鋅，幫助維持體力與精力；並可多吃長在泥土中的根莖類、海藻與菇類，藉以補充微量元素硒，協助清除體內的自由基，幫助抗老。

【工商】為了活下去還是只能當流量佃農 人家在養目前全台灣純度最高的北冬蟲夏草，除了蟲草本身的價值外生長過程會吸收鋅、硒可以同時讓人補充微量元素，有興趣尋找保健品的人歡迎點擊連結聯絡下單。祥林生技 鋅硒北蟲草祥林生技（北蟲草、牛樟芝） | Tainan on Facebook#北冬蟲夏草 #北蟲草 #保健食品

大家常聽「均衡飲食」這句話，但你知道嗎？營養攝取不夠，會讓你更容易被病毒、細菌找上門！其實，單一營養素缺乏（像是鋅、硒、鐵、銅、葉酸、維生素 A、B6、C、D、E）就可能讓免疫反應打折扣。所以，吃得「多元又均衡」真的很重要！#營養不良 #免疫力 #感冒 #營養補充 #蛋白質 #蔬菜 #蒜頭 #洋蔥 #減醣 #多喝水 #均衡飲食

「硒中毒」害掉髮、肝病變，這種堅果2粒就超量？營養師教你怎麼吃|早安健康

敏感肌救星！補充活性硒改善皮膚敏感、搔癢 幫助皮膚組織修復在眾多營養素中，硒元素在皮膚保養領域的應用是近年來的新發現。過往硒主要用於癌症患者，幫助緩解化療副作用；近期研究發現對敏感肌膚補充硒後，有很大的幫助，在臨床實務中，經常遇到皮膚敏感、搔癢的患者，特別是曬太陽後出現皮膚紅腫需要急救。對於上述患者，可透過點滴補充硒和鋅等微量元素，情況較輕者1次就會有明顯改善，嚴重的話可能需要施打4到5次；此外，也可透過口服營養補充劑持續補充。胡倩婷醫師解釋，雖然食物中也含有硒元素，但現代人外食多，不見得能每天攝取到均衡營養，就可能出現皮膚敏感症狀，皮膚若有傷口也會癒合得較慢，因此在飲食缺乏的情況下，就可以藉由攝取口服活性硒來補充。

「硒中毒」害掉髮、肝病變，這種堅果2粒就超量？營養師教你怎麼吃|早安健康

瘋兔馬戲團 (@nousagi_joker) on Threads恭喜大家今年讀完憲法、議事規則、選罷法、關稅、台幣匯率，接下來要研究太陽能板。藍白網軍一直在洗太陽能板很毒，在這邊統一回覆會有毒的是右邊的「薄膜型太陽能板」。台灣絕大部分是使用左邊「矽晶太陽能板」是由矽晶片、玻璃以及鋼構所構成，由於太陽能板並沒有儲存能源的化學材料部分，不論使用期間或者廢棄後，都不會溶出或溢出化學物質。成大資源工程系副教授陳偉聖表示，傳言所稱的銅銦鎵硒 （CIGS）或碲化鎘 （CdTe）這兩類薄膜型太陽能板，金屬溶出量很低，如果是被風災吹毀，短時間不會有風險，要長時間棄置不管，才會造成環境汙染。所以你看到貼格子狀的太陽能板跟你說有汙染就是在造謠，因為他自己也分不清楚什麼有毒。

若無缺乏硒 每周補充3～4次就好對於一般人而言，陳欣湄表示，如果沒有抽血檢查確認缺乏，且甲狀腺功能正常，但仍想補充硒，可以考慮每周補充3～4次即可。她提醒，每種營養素都有其在身體的功效，不一定都要補充，天然食物中其實都含有這些必需元素。看更多：對抗甲狀腺機能亢進飲食怎麼吃？2種營養素有益甲狀腺 尤其這種魚更要吃陳欣湄強調，吃健康的食物、睡個好覺、避免過大的壓力，這些看似最基礎的方法，其實才是最好的保健之道。她建議民眾應以均衡飲食為主，適度補充營養素，而非過度依賴保健食品，畢竟任何營養素都需要適量攝取，過猶不及反而有害健康。

補哪種硒比較好？一天要吃多少？陳欣湄進一步提到，如果要用營養品補充硒，以生物可用性來說，例如硒蛋胺酸、硒酸鹽、酵母硒等，而硒酵母是一種安全且較好的劑型選擇；相較之下，無機硒不易吸收，且有過量累積毒性的疑慮，因此不推薦使用。她建議，一般成年人每天補充200微克的硒酵母即可。陳欣湄強調，硒的補充有劑量限制，不建議過量攝取。她曾經遇過病人一天吃10粒硒，這樣的做法是錯誤的，過量服用硒可能會影響血壓、低密度脂蛋白（LDL）和總膽固醇，甚至會導致焦躁、掉髮等症狀。因此，不要因為聽說硒有抗癌效果就大量補充，這樣反而適得其反。

硒可透過飲食攝取 甲狀腺問題可考慮補充家醫科醫師陳欣湄表示，硒是人體原本就含有的元素，可以透過抽血檢查評估身體含量；雖然硒因其抗氧化和降低發炎的能力而被認為具有抗癌作用，但在她的門診中，硒最常被用於改善甲狀腺問題，而甲狀腺內更是人體內硒含量最多的地方。硒可以從食物中攝取，例如鮭魚、牛肉、豬肉等肉類，以及堅果類，尤其是巴西堅果。陳欣湄說，如果飲食均衡，經常吃堅果、有機食物等，不一定要額外補充硒；但如果甲狀腺有狀況，例如甲狀腺低下、甲狀腺亢進、甲狀腺炎等，可以考慮補充硒，因為其他營養素無法取代硒在甲狀腺的重要性。

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3.吃對食物，幫助代謝毒素均衡飲食、多吃蔬果是最簡單的方式了！「無毒教母」譚敦慈護理師就曾提醒，天然蔬果中含有維生素C、及各種強效抗氧化物質，例如番茄、南瓜、葡萄、深綠蔬果，分別有豐富茄紅素、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素，充分的抗氧化物有助於減輕塑化劑毒害。陳欣湄醫師還特別推薦白蘿蔔、甘藍、花椰菜等「十字花科蔬菜」，是天然的排毒高手，因為當中富含吲哚化合物與蘿蔔硫素，能把脂溶性毒素變身成好代謝的水溶性型態。搭配維生素B群、鋅與硒等營養素，能支持肝腎健康與解毒系統運作，排毒更有力！

有人吃過巴西堅果嗎？聽說它熱量很高，不能吃太多的原因不是熱量高是硒太多

「如果您今天吃了1顆蛋，然後搭配的是生菜、水煮地瓜，那這顆蛋對您來說，幾乎是加分的。」張家銘指出，很多人為了「健康」只吃蛋白，把蛋黃丟掉，其實蛋黃才是營養精華所在，裡頭有對大腦非常重要的「膽鹼」，有幫助眼睛和皮膚健康的「葉黃素」、「玉米黃素」，還有維生素D、維生素B12、鐵、硒等等，「一顆蛋黃，遠比我們想像的更豐富」。張家銘提到，無論是飽足感、肌肉量、體重管理，雞蛋都能幫上忙，就有研究證實，蛋白質含量高的食物，能讓人產生比較長的飽足感，也能穩定血糖，減少1天的總熱量攝取，「這對想控制體重、想戒宵夜的人來說，是一個非常實用的生活選擇，而對中年以後的族群來說，雞蛋的蛋白質能幫助維持肌肉量，對抗肌少症」。

健康網》年過40頻尿、解尿不順？ 5大護攝護腺食物一次看 - 自由健康網如含鋅的牛肉、含精胺酸的芝麻、含Omega-3的鮭魚、含硒的糙米，以及含茄紅素的熟番茄，與油脂搭配吸收率更佳