3.吃對食物，幫助代謝毒素

均衡飲食、多吃蔬果是最簡單的方式了！「無毒教母」譚敦慈護理師就曾提醒，天然蔬果中含有維生素C、及各種強效抗氧化物質，例如番茄、南瓜、葡萄、深綠蔬果，分別有豐富茄紅素、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素，充分的抗氧化物有助於減輕塑化劑毒害。

陳欣湄醫師還特別推薦白蘿蔔、甘藍、花椰菜等「十字花科蔬菜」，是天然的排毒高手，因為當中富含吲哚化合物與蘿蔔硫素，能把脂溶性毒素變身成好代謝的水溶性型態。搭配維生素B群、鋅與硒等營養素，能支持肝腎健康與解毒系統運作，排毒更有力！