編織神話之手🐈麻雀
結果想測的時候網頁跑超久,直接計時手動測測看(
https://images.plurk.com/1MlFM3EYGf6cn68UTnMNtm.png
肌少症4招自我檢測法!專家:常來不及過馬路也是警訊|早安健康
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↑影片的步驟(可能看影片還是比較清楚):
1.找一個座位離地40公分高的椅子坐下
2.手維持交叉抱胸
3.單腳抬起
4.嘗試用另一隻沒有抬起的腳站立起來
測試結果:
-未能站起
-站起未能持續3秒
-站起且持續3秒
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多做幾次後可能抓到竅門可以(?
但是我覺得肌肉慢慢在流失確實是事實(有感覺身體的變化
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越老體力越差?主要都因這衰退!
這個影片的五下坐站 15秒要完成5次,坐好開始站起來坐下是一次
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超過15秒是低肌力
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肌力年齡大檢測!這動作做不到2分鐘,你已年過60|早安健康
另一種測試,肌肉年齡
......我的40~50歲耶???
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我才30初耶(思
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不過也有可能跟膝蓋受傷有關,有感受到受傷或生病過身體會弱很多
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