ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, May 1, 2023 9:35 AM
1
2023fresh betough 每月運動紀錄 運動
5月啦5月啦

人生模擬養成每週預計
基本能力-重訓2
快樂加成-飛輪2-3 踢拳擊2
柔軟練習-瑜伽1or舞蹈1
健康目標：一點半前睡/睡滿6hr

3月累積
ಠ_ಠ - #2023fresh #betough #每月運動紀錄 #運動 3月啦3月啦 人生模擬養成每...

好吃好睡好好生活
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 9:36 AM
放偷偷說是想說可以留言一起玩
啊哈哈啊哈啊哈

太吵麻煩友人們消音唷
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 9:41 AM
Mon, May 1, 2023 9:41 AM
昨天睡前吃飽飽77kg
早上運動完75kg

05/01早上重訓100分鐘
動作有點太慢
1.槓鈴深蹲
90kg×5×1+95kg×5×3
體感覺得很不賴
下週試試100kg看看
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 9:41 AM
2.槓鈴握推
35kg×10×3
健身房沒有小槓片
先訓練運動穩定度

3.大猩猩划船
雙手壺鈴12kg輪流×10×3
有點太輕但16kg一直有人在用
多左右各多拉5下×3
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 9:42 AM
4.羅馬尼亞式RDL
50kg×5×3
勾握小手臂好緊繃呀
但後來詢問豪先生說沒必要
普通硬舉再試就好
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 9:43 AM
5.站姿槓鈴肩推
25kg×10×3
以往推不太動覺得很累
今天25kg意外感覺還好
繼續觀察
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 9:44 AM
6.反手滑輪下拉
30(?單位有點不確定)×12×3
ಠ_ಠ
Mon, May 1, 2023 4:13 PM
https://images.plurk.com/7LPyJyZNlAxMq6O5lYTrpR.jpg 我還做了這個
嘻嘻嘻 運動腦內啡大好
載入新的回覆