2023fresh betough 每月運動紀錄 運動
5月啦5月啦

人生模擬養成每週預計
基本能力-重訓2
快樂加成-飛輪2-3 踢拳擊2
柔軟練習-瑜伽1or舞蹈1
健康目標：一點半前睡/睡滿6hr

3月累積

ಠ_ಠ - #2023fresh #betough #每月運動紀錄 #運動 3月啦3月啦 人生模擬養成每...

好吃好睡好好生活

放偷偷說是想說可以留言一起玩
啊哈哈啊哈啊哈

太吵麻煩友人們消音唷

昨天睡前吃飽飽77kg
早上運動完75kg

05/01早上重訓100分鐘
動作有點太慢
1.槓鈴深蹲
90kg×5×1+95kg×5×3
體感覺得很不賴
下週試試100kg看看

2.槓鈴握推
35kg×10×3
健身房沒有小槓片
先訓練運動穩定度

3.大猩猩划船
雙手壺鈴12kg輪流×10×3
有點太輕但16kg一直有人在用
多左右各多拉5下×3

4.羅馬尼亞式RDL
50kg×5×3
勾握小手臂好緊繃呀
但後來詢問豪先生說沒必要
普通硬舉再試就好

5.站姿槓鈴肩推
25kg×10×3
以往推不太動覺得很累
今天25kg意外感覺還好
繼續觀察

6.反手滑輪下拉
30(?單位有點不確定)×12×3

我還做了這個
嘻嘻嘻 運動腦內啡大好