[雜言][培養習慣或每日任務難以持續的時候][拖延症]-[討厭做某件事情的情緒起來的時候]
算是另外的探討主題所以另外發噗，關於討厭做某件事情的情緒起來的時候。
去理解和好奇自己為什麼會討厭做某件事情。
先同理那個討厭或不想做的情緒。
因為討厭的情緒長期下來存在或是形成對某件事情的印象的話，對於養成長期習慣沒有益處，容易形成阻礙。
知道原因之後順著自己的毛(?)去順毛安撫。

討厭的原因可能是無聊，或是有其他要注意的事情。

+

@ego_rain - [湛宇天夜][「無聊」非「無聊」][關於情緒的底層]

@ego_rain - [雜言] 在想自己的沒辦法專心處理事情，老是想分心看有趣的東西，是不是害怕失敗?...

會抽牌的人也可以自己抽牌問自己為什麼討厭做某件事情或是難以養成習慣等

總之人會產生什麼情緒或想法是有原因的，也不完全是無益的，只是不理解機制的話，就好像讀不懂電腦當機的訊息代號一樣，沒辦法知道運作不下去的狀況是因為什麼原因。

觀察情緒就是那個嘗試讀懂大腦出現的訊息代號是什麼意思

另一方面是要理解認知到自己培養某個習慣會有什麼成果，而且是要當下、立刻、馬上感覺得到差異的部分會比較好。
在那個當下就可以感覺舒服、快樂的事情，可以持續比較久大多數的遊戲升級或獎勵都是設計成這樣，加上有聲光效果加持，所以人們會喜歡遊戲是很正常的，好的遊戲獎勵設計就是一個完全掌握人類心理的東西

自己做了多少次或是做獎勵機制也可以，或是誇獎自己，做完馬上挪一點時間跟自己說：我今天做了什麼什麼，好棒!!
這樣的感覺

+

@ego_rain - [雜言][培養習慣或每日任務難以持續的時候][拖延症] 練習跟自己說做不到也沒關...

然後偶爾沒做到也沒關係，沒做到的話也要跟自己說沒關係，重點是做的時候快不快樂，討厭的事情本來就很難持續。這很正常，如果能夠研究出來對於自己的狀態比較順的道路，當然是研究快樂的方式。

+

@ego_rain - [雜言] 有乖乖睡覺或是不勉強自己感覺意志力有恢復(??? 就想玩遊戲或睡覺就讓...

+

@ego_rain - [書單][輕鬆駕馭意志力 史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 The Willpow...

+

@ego_rain - [拖延症][ ] //問題是這樣開始的.....覺得自己有拖延症，不到時間底限做...

還有一種方法是跟自己說：你現在不想做也沒關係，你可以選擇做或是不做，不過你可以想想你之後會不會後悔。(幹
不過我建議這種方法要在明確的知道自己持續某個習慣會有什麼好處、感覺到什麼好處時，再這樣運用，不然可能會有厭惡或討厭的情緒比較多(?)

有時候情緒阻礙自己持續的時候，也有可能是需要檢查這個練習/習慣對自己而言是否真的有意義/有效的時候。
有一些技能上的練習如果看不見成果的確會有情緒。

練習方面是需要檢視自己練習的心態或方法，有時候只是想說要達成目標而不是做到有效的練習的過程時，就會造成成效的差異。
是否是有效的練習，有阻礙的情緒的時候也可以停下來檢視一下。

+

@ego_rain - [習慣建立][習慣養成][習慣持續][微習慣][原子習慣][等等相關主題的集中噗...