[雜言][培養習慣或每日任務難以持續的時候][拖延症]
練習跟自己說做不到也沒關係，反而會比較不那麼壓抑或壓力大，這種狀態反而逐漸能夠多多少少完成一些事情的感覺。
「◎跟自己說：做不到也沒關係」這一項事項也是在我的每日任務中，我覺得是很重要的事情。因為以前是每日任務很難持續然後開始很難持續後就會擺爛(然後逐漸在這種循環中討厭自己做不到)
跟自己說做不到也沒關係可以讓那個批判自己的部分減輕，反而比較容易嘗試去在自己能夠完成的範圍內完成。
另一方面也是告訴自己說：即使你做不到我也一樣愛你，儘管你可能覺得自己狀況很糟，我也依然深深的愛著你。這個才是最核心需要認知到的。
心裡可能很難認知認同這個也沒關係，先從行為和說出的話語上練習(等於是想像訓練、意象訓練、言靈)，慢慢就會認知到這一點是什麼意思。

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我會想說habitica的每日任務要每天做完，後來想想其實不需要這麼逼自己(?)，有盡量做到很好，但沒有每一項都做到也沒關係。
可以有兩種方向，一種是列很多想要養成的每日習慣，然後盡量做到，沒做到也不批評自己，跟自己說沒關係。
另一種是只列出1~3項，只要做到這些就好，其他通通不用管。
畢竟其實作為人類而活沒有一定需要做的事情，只是看自己想要達成什麼目標，但講真的我也不能保證每天持續做什麼就能達成什麼目標(
定期要檢查認知和自己和習慣的狀況、關係、形成和養成的結果和自己認知是否符合。(檢查是否是有效的練習或習慣)
造成壓力或不快樂就要調整。

我跟自己說「做不到也沒關係」的時候反倒情緒上會想說：啊 多少再做一點點都好。
但可能也有人不是這樣(?)，但總之就是觀察、紀錄、實驗、摸索，去摸去好奇自己怎樣才做得順。

還有一種方法是跟自己說：你現在不想做也沒關係，不過你可以想想你之後會不會後悔。(幹
不過我建議這種方法要在明確的知道自己持續某個習慣會有什麼好處、感覺到什麼好處時，再這樣運用，不然可能會有厭惡或討厭的情緒比較多(?)

啊這好像該丟另一噗，也複製過去

因為我現在採取的是很多每日任務，然後盡量做，但做不到也沒關係的類型，然後就是在這樣的過程中長期觀察哪個習慣容易被忽略這樣(幹
可能做法要改，容易去完成的通常也有容易完成(起手門檻低)的原因，或是有足夠的認知、推動動力這樣。

對現在的自己有耐心一點

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