編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:07 PM
Mon, Apr 5, 2021 8:25 PM
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[運動身體健康][肌少症][重訓][肌力基礎訓練]
《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位
肌力基礎訓練，就這樣做！
 這篇很清楚
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:09 PM
肌力基礎訓練，就這樣做！
//3. 我需要每天練肌肉嗎？

不需要每天訓練肌肉，訓練之間有些間隔讓肌肉修復、成長也是必要的。因此如果你剛要開始練習的話，建議一星期大約兩次到三次的是著重在增強肌肉的訓練方式。//
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:09 PM
//4. 肌肉訓練是要我去練舉重嗎？怎麼可能？！

舉重只是肌肉訓練的其中一種方式，所以不用每個人都跑去練習舉重，也不可能大家都能這樣做。運動是希望自己比昨天更好，而不是一天比一天老，最好今年活得比去年還年輕，因此你不需要跟別人比較，也不用躁進，一步步地做。以下我們就從比較初級的肌肉訓練開始逐步建立肌肉量，讓活動能力好愈來愈好！//
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:10 PM
Fri, Jun 11, 2021 2:33 PM
+
@ego_rain - [運動身體健康][手部肌肉]
@ego_rain - [身體保健健康運動][肌力訓練]-[阻力訓練] 想獨立一噗另外丟個 起源原因(?
@ego_rain - [日常][鬆筋症候群(Hypermobility syndrome)][雜記][...
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:11 PM
肌力基礎訓練，就這樣做！
 這個好適合邊看動畫邊做喔(?
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:12 PM
Mon, Apr 5, 2021 8:12 PM
我以前是有段時間手感覺需要增肌(被說肌肉部分不夠之類的
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:13 PM
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@ego_rain - [可以邊看動畫/影片邊運動的動作][運動習慣養成] 突然邊看影片邊想到的一個關鍵...
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:16 PM
裝滿水的寶特瓶 教你動出美麗曲線
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:17 PM
我之前才把寶特瓶回收了(
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:17 PM
看有沒有重量類似的替代品......
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:18 PM
大寶特瓶是有啦
但那個已經不是一班啞鈴的大小了(?
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:22 PM
請問，有沒有可以代替啞鈴的東西訓練肌肉？
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:23 PM
[慢跑課程] 郭老師的第6堂課-重量訓練 | 運動筆記
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@ego_rain
Mon, Apr 5, 2021 8:29 PM
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@ego_rain - [運動身體健康][活動度肌筋膜訓練]
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@ego_rain
Thu, Apr 15, 2021 1:19 AM
@ego_rain - [肌少症][健康保養身體運動][重訓重量訓練][食物營養攝取蛋白質]
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@ego_rain
Wed, May 19, 2021 9:20 AM
Fri, Jun 11, 2021 2:24 PM
@ego_rain - [運動身體健康保健][老年高齡化][預防失能]
@ego_rain - [運動身體保健][高齡者伸展運動][高齡者有氧運動]-[有氧運動]
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@ego_rain
Fri, Jun 11, 2021 2:29 PM
三分鐘手臂肌力訓練 – sucker
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Fri, Jun 23, 2023 1:56 PM
@ego_rain - [小指讓肌肉穩當當？1功操秒啟動核心力！｜功操大全]
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@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 1:59 PM
@ego_rain - [三個字SunGuts][越老體力越差?主要都因這衰退！]
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@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 2:13 PM
@ego_rain - [自我肌肉檢測] 測試網頁：
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@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 4:45 PM
+
@ego_rain - [運動姿勢][原地弓箭步/行進弓箭步/Walking Lunge] 因為看這篇文...
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@ego_rain
Tue, Oct 17, 2023 1:03 PM
@ego_rain - [預防醫療/預防醫療][集中噗] +另有長照&照顧者集中噗
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