編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 8:52 AM
Fri, Jun 11, 2021 2:28 PM
4
[身體保健健康運動][肌力訓練]-[阻力訓練]
想獨立一噗另外丟個
起源原因(?
@ego_rain - [日常][鬆筋症候群(Hypermobility syndrome)][雜記][...
@ego_rain - [運動身體健康][肌少症][重訓][肌力基礎訓練] 這篇很清楚
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 8:54 AM
Mon, Jan 4, 2021 10:32 AM
@ego_rain - [身體][運動][老了有力氣跑場次(?)] 覺得這篇寫得很好讓肥宅懂，看一看我都...
 噗首這篇值得看
Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎? - Gossiping板 - Disp BB...
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:04 AM
Mon, Jan 4, 2021 9:05 AM
肌力基礎訓練，就這樣做！
肌力基礎訓練，就這樣做！
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:06 AM
Mon, Jan 4, 2021 9:35 AM
【知識】肌力訓練 10 大哉問，你的觀念正確嗎？ | 運動筆記
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:08 AM
減肥運動中的王者 – 肌力訓練
//深蹲主要可以鍛練翹臀以及大腿肌群，除了幫助減肥外還能強化平衡感、維持關節活動度，好處多多。但是要把深蹲這個動作做正確並不太容易，亂做的話最怕傷到膝蓋。建議大家上YOUTUBE多看看專業健身教練的示範影片，並且確保自己在深蹲時「膝關節不會不舒服」為首要原則來做訓練。

若是膝關節有傷真的沒辦法做深蹲，可考慮躺下做抬臀運動，強度較低但也能發揮訓練臀腿的效果。//
我的膝蓋還真的有舊傷RY
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:16 AM
運動視界啪EP.29－田鴻魁主播用跑步填滿的人生下半場：「跑馬拉松不是為了超越別人，而是為了跟『更好的自...
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:17 AM
肌力訓練抗老護關節！6招鍛鍊肌肉，90歲也能輕鬆做|早安健康
 我......恩......好像很適合(關節有傷的人
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:21 AM
三分鐘手臂肌力訓練 – sucker
 我做這個感覺需要慢慢做去感覺身體有沒有異樣(?
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:22 AM
Thu, Dec 30, 2021 5:36 AM
【康健來了】手部伸展 熟齡肌力不衰退
+
@ego_rain - [抓手手運動(?)][肌力][手部伸展 熟齡肌力不衰退] + 可以看個人狀況搭配...
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:24 AM
「靠腰講堂」肌力訓練- 手臂、手腕肌力訓練 - YouTube
 歡樂(?
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 9:33 AM
《疼痛、復健與肌力訓練全書》別再跑出一身傷！跑者常見傷痛指南 - 跑步 | 運動視界 Sports Vi...
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:13 AM
減少肌力訓練的運動傷害（懶人包）
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:23 AM
「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？ - The News Lens 關鍵評論網
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:23 AM
Mon, Jan 4, 2021 10:23 AM
10分鐘阻力訓練肌力操 久坐族的救星 - 分解動作版 - YouTube
你們的綽號跟外觀反差好大
10分鐘阻力訓練肌力操 久坐族的救星 - 實作版 - YouTube
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:24 AM
【健身新手必知 | 為何要做阻力訓練?】教官訓練教室 - YouTube
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Mon, Jan 4, 2021 10:25 AM
慢跑會傷害膝蓋，甚至加速退化？ - YouTube
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:26 AM
3 階段認識阻力訓練！第 1 階段：阻力是什麼？有哪些種類？. 阻力訓練的好處與種類 | by 林家輝P...
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:31 AM
將中高齡肌力訓練帶入生活！ ft.枯木逢春室 林永昌醫師｜練健康會客室 ┃練健康｜中山區健身房｜中高齡運...
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 10:55 AM
8個會影響訓練成效的睡眠習慣 (中文字幕) - YouTube
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Mon, Jan 4, 2021 10:55 AM
ATHLEAN-X(中文版) - YouTube
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@ego_rain
Mon, Jan 4, 2021 11:41 AM
起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】 - YouTube
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Mon, Jan 4, 2021 11:43 AM
『痠、痛、麻」暗示著這些身體警訊！【三個字SunGuts】 - YouTube
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@ego_rain
Wed, Jan 6, 2021 3:49 PM
https://www.commonhealth.com.tw/...
//然而平時若不勤加鍛鍊，空有一身高比例的紅肌（或白肌）也無用武之地。年少時體力好不注意鍛鍊肌力，等過了30歲體能顛峰期，只得吃足苦頭，爬一小段樓梯就氣喘吁吁滿頭大汗。//
是我(
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@ego_rain
Wed, Jan 6, 2021 3:50 PM
無障礙運動：輪椅健身前臂篇
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